गर्भधारणेदरम्यान आहारातील पूरक आहार कधी अनावश्यक असतो?
दरम्यान पूरक गर्भधारणा ची कोणतीही विशिष्ट कमतरता नसल्यास काही अर्थ नाही जीवनसत्त्वे, खनिजे किंवा पोषक. एक निरोगी जीव सामान्यत: दरम्यानच्या विशेष परिस्थितीशी जुळवून घेतो गर्भधारणा, जेणेकरुन, उदाहरणार्थ, गर्भधारणेदरम्यान आतड्यातील काही पोषक घटकांचे शोषण दर आपोआप वाढतो. जरी बर्याच स्त्रियांना त्यांच्या न जन्मलेल्या मुलासाठी सर्वोत्तम हवे असते, तरीही शरीर सामान्यतः न वापरलेले अतिरिक्त पोषक उत्सर्जित करते.
जर चुकीची पोषक तत्वे मिसळली गेली तर याचा गर्भवती महिला आणि न जन्मलेल्या बाळावरही घातक परिणाम होऊ शकतो. हे प्रकरण आहे, उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन ए सह, जे जास्त डोसमध्ये मुलामध्ये विकृती होऊ शकते. च्या गर्दीचा मागोवा ठेवणे गरोदर महिलेसाठी अनेकदा कठीण असते अन्न पूरक ऑफर वर. तथापि, ही वस्तुस्थिती आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये कोणतेही पूरक किंवा केवळ काही पोषक तत्वांसह पूरकता अर्थपूर्ण नाही. कोणत्याही शंका दूर करण्यासाठी आणि आई आणि मुलाला चांगल्या प्रकारे पुरवले जातील याची खात्री करण्यासाठी हे नंतर स्त्रीरोगतज्ज्ञांसोबत स्पष्ट केले पाहिजे.
कोणते अन्न पूरक उपयुक्त आहेत?
मुळात, त्या आहारातील पूरक ते उपयुक्त आहेत ज्याची गरोदर स्त्रीमध्ये कमतरता आहे. च्या पुरवणी आयोडीन आणि फॉलिक आम्ल सर्व स्त्रियांसाठी शिफारस केली जाते. परंतु जर एखादी कमतरता धोक्यात आली किंवा आधीच अस्तित्वात असेल तर इतर उपयुक्त जोड देखील आहेत. आयोडीन: हार्मोनल बदलामुळे आयोडीनची गरज वाढते, जी च्या कार्यासाठी आवश्यक असते कंठग्रंथी (ज्या महिला आधीच घेत आहेत त्यांच्याशी सावधगिरी बाळगा थायरॉईड औषधे).
बहुतेक स्त्रियांना सामान्यतः पुरेशा प्रमाणात पुरवले जात नाही आयोडीन, दरम्यान पूरक गर्भधारणा शिफारसीय आहे. फॉलिक ऍसिड: सर्वसाधारणपणे, 400μg फोलेट दररोज जोडले पाहिजे, गरोदर महिलांसाठी 600μg देखील. ही रक्कम सहसा जवळजवळ पोहोचली नसल्यामुळे, एक अन्न परिशिष्ट गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान जोरदार शिफारस केली जाते.
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्: हे प्रामुख्याने समुद्री मासे आणि वनस्पती तेलांमध्ये आढळतात आणि महत्त्वाच्या विकास प्रक्रियेवर प्रभाव टाकतात. आतापर्यंत आहारासाठी कोणत्याही ठोस शिफारसी नाहीत पूरक, परंतु असंख्य सकारात्मक परिणामांची पुष्टी झाली आहे. लोह: बर्याच स्त्रियांना आधीच थोडासा त्रास होतो लोह कमतरता विद्यमान गर्भधारणा नसतानाही.
गरोदरपणात लोहाची गरज आणखी वाढते. तथापि, पूरक आहाराची नेहमीच शिफारस केली जात नाही आणि डॉक्टरांद्वारे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केली जाते. जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम गर्भधारणेदरम्यान पूरक आहार देखील मानक नाही.
येथे देखील, स्त्रीरोगतज्ज्ञ प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात कोणते पूरक योग्य आहे हे ठरवतात.
- आयोडीन: हार्मोनल बदलामुळे, आयोडीनची गरज वाढते, जी शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक असते. कंठग्रंथी (सावधगिरी: ज्या स्त्रिया आधीच घेत आहेत थायरॉईड औषधे). बहुतेक स्त्रियांना आयोडीनचा पुरेसा पुरवठा नसल्यामुळे, गर्भधारणेदरम्यान पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते.
- Folsäure: साधारणपणे दररोज 400μg फोलॅटचा पुरवठा केला पाहिजे, गरोदर महिलांना अगदी 600μg.
हे प्रमाण सहसा जवळजवळ पोहोचत नसल्यामुळे, अन्न परिशिष्ट गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान जोरदार शिफारस केली जाते.
- ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्: हे प्रामुख्याने समुद्री मासे आणि वनस्पती तेलांमध्ये आढळतात आणि महत्त्वाच्या विकास प्रक्रियेवर प्रभाव टाकतात. आतापर्यंत कोणत्याही ठोस शिफारसी नाहीत अन्न पूरक, परंतु असंख्य सकारात्मक परिणामांची पुष्टी झाली आहे.
- लोह: बर्याच स्त्रियांना आधीच थोडासा त्रास होतो लोह कमतरता विद्यमान गर्भधारणा नसतानाही. गरोदरपणात लोहाची गरज आणखी वाढते.
तथापि, पूरक आहाराची नेहमीच शिफारस केली जात नाही आणि डॉक्टरांद्वारे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केली जाते.
- जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम आहारातील मानक देखील नाहीत पूरक गर्भधारणेदरम्यान. येथे देखील, स्त्रीरोगतज्ज्ञ प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात कोणते पूरक योग्य आहे हे ठरवतात.
प्रत्येक गर्भवती महिलेला आयोडीनचा पर्याय दिला पाहिजे. आयोडीनची रोजची गरज सुमारे 250 मायक्रोग्रॅम आहे.
द्वारे आहार एक सरासरी 100 ते 200 मायक्रोग्रॅम घेतो. आयोडीनची गहाळ रक्कम सोबत घेतली जाऊ शकते आणि घेतली पाहिजे अन्न पूरक. डब्ल्यूएचओने देखील याची शिफारस केली आहे.
थायरॉईड रोग असलेल्या गर्भवती महिलांनी आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. उच्च आयोडीन आवश्यकतेचे कारण म्हणजे गर्भवती महिलेला नैसर्गिकरित्या उच्च बेसल चयापचय दर असतो. परिणामी, आयोडीनचे उत्सर्जन देखील वाढले आहे, ज्यामुळे कमी सक्रिय होऊ शकते. कंठग्रंथी आई आणि मुलामध्ये.
फॉलिक ऍसिड शिफारस केलेल्यांपैकी एक आहे गर्भधारणेदरम्यान अन्न पूरक. शिफारस केलेले डोस दररोज सुमारे 400 मायक्रोग्राम आहे. सर्वोत्तम बाबतीत, फॉलीक ऍसिडची तयारी गर्भधारणेच्या सुरूवातीस घेतली जाऊ नये, परंतु कित्येक आठवडे अगोदर.
हे गर्भाधान होण्यापूर्वीच शरीराला त्याचे स्टोअर पुन्हा भरण्यास अनुमती देते. फॉलिक ऍसिडचे दीर्घकाळ सेवन केल्याने दुष्परिणाम माहित नाहीत. फॉलीक ऍसिडची वाढलेली गरज गर्भाधानानंतर वाढलेल्या पेशी विभाजनामुळे आहे.
फॉलीक ऍसिडची पातळी अपुरी असल्यास, तथाकथित न्यूरल ट्यूब दोषाने पीडित मुलाचा धोका वाढतो. न्यूरल ट्यूब मध्यभागी असते मज्जासंस्था. जर ही नळी पूर्णपणे बंद नसेल तर याला न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट असे म्हणतात.
ही मध्यवर्ती भागाची सर्वात सामान्य विकृती आहे मज्जासंस्था. दोष स्वतःला म्हणून सादर करू शकतो स्पाइना बिफिडा काही प्रकरणांमध्ये मुख्य लक्षणांशिवाय. तथापि, न्यूरल ट्यूब दोषांचे प्रकार देखील आहेत जे जीवनाशी सुसंगत नाहीत.
गर्भधारणेदरम्यान लोहाची तयारी सर्वत्र शिफारस केलेली नाही. त्याऐवजी, जेव्हा डॉक्टरांनी लोहाची कमतरता किंवा कमी मूल्याचे निदान केले असेल तेव्हा लोह घ्यावे. गर्भधारणेदरम्यान लोहाची गरज वाढते. रक्त निर्मिती. अ लोह कमतरता गर्भधारणेदरम्यान ठरतो अशक्तपणा आई आणि मूल दोघांमध्ये आणि च्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो नाळ.
लोह साठा नसलेल्या गर्भवती महिलांसाठी दररोज 120 ते 240 मिलीग्राम लोह घेण्याची शिफारस केली जाते. डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (DHA) चे सेवन काही गर्भवती महिलांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. दररोज 200 मायक्रोग्राम खाण्याची शिफारस केली जाते.
हे चरबीयुक्त समुद्री मासे आठवड्यातून दोनदा सेवन करून देखील प्राप्त केले जाऊ शकते. मासे खाल्लेले नसल्यास, फेडरल सेंटर फॉर न्यूट्रिशनने DHA ऐवजी बदलण्याची शिफारस केली आहे. गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत DHA विशेषतः महत्वाचे आहे. च्या विकासात त्याची भूमिका आहे मेंदू आणि डोळे.
