परिचय
ओमेगा -3 फॅटी idsसिड हे सेंद्रीय पदार्थांचा एक समूह आहे जो मानवी शरीरात विविध कार्ये करतात आणि प्रतिक्रियांचे आणि प्रक्रियेच्या नैसर्गिक कोर्ससाठी आवश्यक असतात. कमतरतेमुळे विविध आजार होण्याचा धोका वाढतो. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् तथाकथित आवश्यक पदार्थ असतात, ज्याचा अर्थ असा होतो की शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही किंवा केवळ मर्यादित प्रमाणात.
म्हणूनच त्यांना अन्न पुरवले जाणे आवश्यक आहे. संतुलित सह आहार, आवश्यकता सहसा संरक्षित केली जाऊ शकते. हे प्रतिबंधित उदा. शाकाहारीमुळे शक्य नसल्यास आहार, आहारातील आहार परिशिष्ट वैद्यकीय सल्ल्या नंतर ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्चा विचार केला जाऊ शकतो.
ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् प्रत्येक मानवासाठी, नवजात, मूल किंवा प्रौढ व्यक्ती आवश्यक आहेत. तथापि, सामान्य शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी दररोज केवळ अगदी थोड्या प्रमाणात आवश्यक असतात. संतुलित सह आहार, ज्यातून कधीकधी मेनूवर समुद्री माशाचा समावेश असतो, सामान्यतः नैसर्गिक सेवन पुरेसा असतो.
शाकाहारी आणि शाकाहारी आहारातसुद्धा, अलसी किंवा रेपसीड तेल यासारख्या निरोगी चरबीचा वापर नैसर्गिक पदार्थांसह सहजपणे आवश्यकतेची पूर्तता करू शकतो. स्पर्धात्मक andथलीट्स आणि गर्भवती महिलांना ओमेगा 3 फॅटी idsसिडची जास्त आवश्यकता असते. जर अन्नाद्वारे पुरेसा पुरवठा केला जात नसेल तर आहारातील आहार घ्या परिशिष्टउदाहरणार्थ, फिश ऑइलवर आधारित, विचारात घेतले जाऊ शकते.
जरी हे विनामूल्य उपलब्ध असले तरीही अशा उत्पादनाचा वापर केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच केला पाहिजे. ओमेगा 3 फॅटी acसिडच्या संभाव्य प्रभावांची जाहिरात बर्‍याचदा अतिशयोक्तीपूर्ण आणि प्रबलित विधानांसह केली जाते. म्हणूनच, प्रत्येक व्यक्तीला आजाराने ग्रस्त नाही हृदय, सांधे किंवा इतर अवयवांना आहाराची आवश्यकता असते परिशिष्ट ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् त्वरित. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये ते उपयुक्त आहे, जेणेकरून आवश्यक असल्यास फॅमिली डॉक्टरांशी या विषयावर सल्ला घ्यावा.
ओमेगा 3 फॅटी idsसिड आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे?
ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् शरीरात विविध प्रकारची कार्ये करतात आणि ते मानवांसाठी अपरिहार्य असतात. इतर गोष्टींबरोबरच, ते पेशी पडद्याचे महत्त्वपूर्ण घटक आहेत, जे शरीरातील सर्व पेशींना त्यांचा आकार देतात आणि सिग्नल प्रेषणात महत्त्वपूर्ण कार्य करतात. याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 फॅटी idsसिड विविध ऊतकांच्या निर्मितीसाठी प्रारंभिक पदार्थ आहेत हार्मोन्स, जे शरीराच्या स्वतःच्या संरक्षण प्रणालीच्या नियंत्रणामध्ये महत्वाची भूमिका बजावतात, उदाहरणार्थ. शेवटी, या पोषक चांगल्या गोष्टींची आवश्यकता असते रक्त प्रवाहाचे गुणधर्म, अत्यधिक रक्त जमा होण्यापासून संरक्षण आणि रक्तातील लिपिड पातळीवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी.
