ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे सेवन काय करते?
जर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड पुरेशा प्रमाणात खाल्लेले नसेल तर आहार, ते आहाराच्या स्वरूपात घेणे परिशिष्ट ओमेगा -3 च्या कमतरतेशी संबंधित रोग टाळण्यास मदत करू शकते. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी, अन्नाद्वारे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सेवन पूर्णपणे पुरेसे आहे. अतिरिक्त आहार घेणे परिशिष्ट कोणताही परिणाम होत नाही. अशा उत्पादनांच्या निर्मात्यांनी रोगांपासून संरक्षण आणि त्वचेच्या देखाव्यावर सकारात्मक प्रभाव, संयुक्त कार्य आणि बरेच काही असे अनेक परिणाम सुचवले असले तरीही, ते आवश्यकतेच्या पलीकडे घेतल्याने कोणतेही सकारात्मक परिणाम होत नाहीत. अनावश्यक फॅटी ऍसिडस् नंतर शरीराद्वारे ऊर्जा उत्पादनासाठी किंवा फॅट पॅडमध्ये साठवण्यासाठी वापरली जातात.
हे औषध घेत असताना मला कोणते दुष्परिणाम जाणवू शकतात?
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्चे प्रमाण नैसर्गिक पदार्थांद्वारे अंतर्भूत केले जाते ज्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकत नाहीत. आवश्यकतेपेक्षा जास्त फॅटी ऍसिडस् एकतर चरबीच्या पेशींमध्ये तयार होतात किंवा ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी जाळून टाकतात. दररोज 20 ग्रॅम पेक्षा जास्त ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडच्या सेवनाने दुष्परिणाम अपेक्षित आहेत, जे केवळ एकाग्रतेच्या अति प्रमाणात सेवनाने प्राप्त केले जाऊ शकतात. अन्न पूरक.
यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या तक्रारी होऊ शकतात जसे की मळमळ आणि उलट्या, फुशारकी आणि अतिसार. याव्यतिरिक्त, एक भव्य प्रमाणा बाहेर परिणाम करू शकते रक्त गोठणे, जे स्वतः प्रकट होऊ शकते, उदाहरणार्थ, च्या घटनेद्वारे नाकबूल. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् घेतल्याने दुष्परिणाम होत असल्यास, औषध घेणे बंद केले पाहिजे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
तेथे काय फॉर्म आहेत?
आहारातील बहुतेक पूरक ज्यामध्ये समृद्ध ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात ते फिश ऑइल असलेले कॅप्सूल असतात. फॅटी फिश हा ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचा सर्वोत्तम स्त्रोत असल्याने आहारातील उत्पादनासाठी सर्वात योग्य कच्चा माल देखील आहे. पूरक. वेगवेगळ्या उत्पादकांकडील कॅप्सूल भिन्न असू शकतात, उदाहरणार्थ, प्रक्रिया केलेल्या माशांच्या प्रकारात.
एक नियम म्हणून, फार्म्ड सॅल्मन वापरले जातात. फक्त काही उत्पादक हेरींग, ट्यूना किंवा मॅकेरल सारख्या मुक्त-जिवंत खोल समुद्रातील माशांचे तेल वापरतात. तथापि, अंतिम उत्पादनांमध्ये फरक फक्त किंमत आहे.
फिश ऑइलची गुणवत्ता आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची सामग्री सामान्यतः समान असते. फिश ऑइल कॅप्सूलमध्ये एक सामान्य ऍडिटीव्ह देखील व्हिटॅमिन ई आहे. हे तेल किडण्यामुळे खूप लवकर रस्सी होण्यापासून रोखण्यासाठी आहे. कॅप्सूलमध्ये स्वतः जिलेटिन असते. कॅप्सूल न चघळल्या जातात ही वस्तुस्थिती माशांना प्रतिबंधित करते चव अंतर्ग्रहण केल्यावर उद्भवण्यापासून.
