आरोग्य आणि कार्यक्षमतेसाठी निरोगी झोप महत्त्वाची आहे. त्याच वेळी, मनुष्य नेहमी तितक्याच गाढ झोपत नाही. एका झोपेच्या आत, शरीर अनेक झोपेच्या चक्रांमधून जाते, त्यापैकी एक म्हणजे गाढ झोप.
गाढ झोप म्हणजे काय?
मानवी झोपेची लय वेगवेगळ्या झोपेच्या टप्प्यांमध्ये विभागली जाऊ शकते. झोपेच्या अवस्थेनंतर, शरीर गाढ झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करते. हे झोपेच्या अर्ध्या तासानंतर सुरू होते. मानवी झोपेची लय वेगवेगळ्या झोपेच्या टप्प्यांमध्ये विभागली जाऊ शकते. झोपेच्या अवस्थेनंतर, शरीर गाढ झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करते. हे झोपेच्या अर्ध्या तासानंतर सुरू होते. या चक्रादरम्यान, स्लीप लॅबमध्ये इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम - थोडक्यात ईईजी - कुंडांसह नियमित लहरी नमुने दर्शविते. पहिला गाढ झोपेचा टप्पा सहसा सर्वात मोठा असतो आणि सुमारे एक तास टिकतो. हलकी स्वप्ने किंवा आरईएम टप्प्यांमुळे गाढ झोपेत व्यत्यय येतो. REM चा अर्थ "जलद डोळ्यांची हालचाल" आहे आणि जागृततेच्या अगदी जवळ असलेल्या टप्प्याला संदर्भित करतो. सरासरी, मानवी शरीर प्रत्येक रात्री चार ते सहा झोपेच्या चक्रांमधून जाते, ज्यामध्ये हलकी झोप, गाढ झोप आणि स्वप्न झोप यांचा समावेश होतो. एक चक्र सुमारे नव्वद मिनिटे चालते. सकाळच्या दिशेने, गाढ झोपेचा कालावधी कमी होतो. सुमारे चार तासांनंतर, मनुष्य क्वचितच गाढ झोपेत पडतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की, जोपर्यंत शरीर त्यासाठी आवश्यक असलेल्या पहिल्या गाढ झोपेच्या टप्प्याचा पूर्णपणे वापर करण्यास सक्षम आहे तोपर्यंत सकाळी लवकर उठल्याने कार्यक्षमतेवर परिणाम होत नाही.
कार्य आणि कार्य
मूलभूतपणे, झोपेचे जवळजवळ सर्व सकारात्मक परिणाम गाढ झोपेच्या टप्प्यांद्वारे ट्रिगर केले जातात. सर्वसाधारणपणे, झोप शरीराची पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्जन्म करते. व्यस्त दिवसानंतर, थकवा जाणवणे आणि थकवा शरीराची झोपेची गरज दर्शवते. गाढ झोपेच्या कालावधीत साठा पुन्हा भरला जातो. द रोगप्रतिकार प्रणाली वाढीव हार्मोन आउटपुटमुळे मजबूत होते. खोल झोप दरम्यान स्नायू आराम, तर रक्त दबाव आणि अभिसरण कमी. कॉर्टिसॉल या टप्प्यात पातळी देखील त्यांच्या सर्वात कमी आहेत. कॉर्टिसॉल आहे एक ताण संप्रेरक जे गाढ झोपेच्या टप्प्यात कमी होते. शिवाय, शिकलेली माहिती या काळात उत्तम प्रकारे लक्षात ठेवली जाते. अशा प्रकारे, गाढ झोपेचे टप्पे केवळ शारीरिक पुनर्प्राप्तीच करत नाहीत तर मानसिक स्थितीवर देखील सकारात्मक परिणाम करतात. हे सिद्ध करण्यासाठी, अनेक अभ्यास आयोजित केले गेले ज्यामध्ये चाचणी विषयांना झोपण्यापूर्वी नमुने लक्षात ठेवावे लागले. हे जागे झाल्यानंतर पुनरुत्पादित केले जाणार होते. अपेक्षेप्रमाणे, त्यांनी चाचणी विषयांपेक्षा चांगले परिणाम प्राप्त केले ज्यांना झोपेनंतर प्रथमच नमुना सादर केला गेला. दिवसाच्या घटना गाढ झोपेत क्रमवारी लावल्या जातात आणि स्वप्नांच्या टप्प्यात प्रक्रिया केल्या जातात. प्रक्रियेत, द मेंदू बिनमहत्त्वाच्या माहितीचे वर्गीकरण करते आणि नकारात्मक आणि सकारात्मक अनुभवांचे आयोजन करते. विशेषतः गाढ झोपेच्या टप्प्यात शरीराची कार्यक्षमता सुनिश्चित केली जाते. तथापि, हा झोपेचा टप्पा देखील आहे ज्यामध्ये लोकांची सर्वाधिक शक्यता असते चर्चा किंवा त्यांच्या झोपेत स्लीपवॉक. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, यामुळे व्यक्तीचे कोणतेही नुकसान होत नाही. भागीदारांसाठी, तथापि, झोपेत चालणे त्रासदायक आणि अप्रिय असू शकते. दुसरीकडे, प्रभावित व्यक्तीला या टप्प्यात त्रास होऊ नये. जे लोक गाढ झोपेत जागे झाले आहेत ते सहसा विचलित आणि गोंधळाची स्थिती दर्शवतात, कारण शरीराच्या चेतनेची कार्ये पुनर्प्राप्तीसाठी पूर्णपणे बंद केली जातात.
रोग आणि आजार
या पैलूंचा विचार करता काय परिणाम होतो याचे आश्चर्य वाटण्यासारखे नाही झोप विकार मानवी शरीरावर आणि दैनंदिन जीवनावर होऊ शकते. व्यत्ययांमुळे झोपेचा सतत व्यत्यय मानवी झोपेच्या चक्रात निर्णायकपणे व्यत्यय आणतो. अशा प्रकारे पुनर्प्राप्ती आणि पुनरुत्पादनाची यापुढे हमी दिली जाऊ शकत नाही. प्रभावित व्यक्ती अस्वस्थ आहेत आणि तक्रार करू शकतात थकवा आणि एकाग्रता अभाव. वेळोवेळी असेच होत राहिल्यास पुढील परिणामांची भीती बाळगण्याची गरज नाही. दुसरीकडे, नियमित झोपेचा त्रास शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतो. ताण, थकवा आणि एकाग्रता अडचणी परिणाम आहेत. प्रभावित झालेले लोक सहसा अधिक सहज चिडचिडे असतात आणि यापुढे नेहमीच्या कार्यक्षमतेने दैनंदिन कामे करू शकत नाहीत. याव्यतिरिक्त, शारीरिक फिटनेस देखील नकार. परिणाम आहे थकवा. झोप विकार बहुतेकदा स्नायूंच्या तणावासह असतात, कारण शरीर आवश्यक प्रमाणात आराम करू शकत नाही. झोपेच्या टप्प्यात विविध तक्रारी आणि आजार उद्भवतात आणि त्यांच्या विश्रांतीमध्ये अडथळा आणतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, तथाकथित झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. हा एक आजार आहे जो झोपेच्या दरम्यान श्वसनाच्या अटकेद्वारे दर्शविला जातो. परिणाम म्हणजे दिवसा झोप आणि मायक्रोस्लीप. याव्यतिरिक्त, अनेक दुय्यम रोग द्वारे चालना दिली जाऊ शकते स्लीप एपनिया सिंड्रोम. सतत निशाचर जागरण अपुऱ्यामुळे शरीराच्या अलार्म प्रतिक्रियांमुळे होते ऑक्सिजन पुरवठा. अनेकदा जागरण जाणीवपूर्वक लक्षात येत नाही. निरोगी झोपेला प्रतिबंध करणारा आणखी एक विकार म्हणजे नार्कोलेप्सी. हे अनियंत्रित झोपेशी संबंधित दिवसा जास्त झोपेचे आहे. शिवाय रात्रीची झोपही भंग पावते. दैनंदिन जीवनात किंवा मानसिक कारणांमुळे झोपेच्या विस्कळीत लय व्यतिरिक्त, 10% लोकसंख्येला नियमितपणे त्रास होतो. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम. हा विकार हातपाय हलवण्याच्या इच्छेने प्रकट होतो, ज्याला अप्रिय समजले जाते आणि रुग्णाला झोप येण्यापासून प्रतिबंधित करते. हा एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे जो बर्याचदा प्रभावित झालेल्यांना असे समजत नाही. विस्कळीत झोपेची लय अनेकदा कामगिरीत घट तसेच उदासीन मनःस्थिती आणि दिवसभराचा थकवा देखील ठरतो. बर्याच बाबतीत, औषधे जसे की झोपेच्या गोळ्या or प्रतिपिंडे आराम द्या. झोपेच्या सवयींमध्ये बदल देखील आश्चर्यकारक काम करू शकतो. नियमित झोपेचे विधी केवळ निरोगी झोपेच्या पद्धतींबद्दल जागरूकता वाढवत नाहीत, तर पीडितांना त्यांचा दिवस अधिक चांगल्या प्रकारे आयोजित करण्यात मदत करतात.
