वेगवेगळ्या सांध्याचे नाते
वेदना खांद्यावर विविध कारणे असू शकतात. वेदना जवळच्या भागांमधून देखील खांद्यावर पसरणे शक्य आहे. हे तसेच इतर प्रकारे होऊ शकते.
खांदा वेदना मूलभूत लक्षण म्हणून शरीराच्या समीप भागात उत्सर्जन होऊ शकते. खांदा एकल संयुक्त म्हणून मानला जाऊ नये, परंतु एकक म्हणून. द खांद्याला कमरपट्टा दोन खांदा ब्लेड समावेश, कॉलरबोन आणि ते स्टर्नम.
आहेत सांधे या प्रत्येक दरम्यान हाडे. यापैकी एक असल्यास सांधे हलविले जाते, याचा परिणाम इतर सांध्यावरही होणे आवश्यक आहे, जे निष्क्रीयपणे हलविले गेले आहेत. वास्तविक खांदा संयुक्तम्हणजेच हुमेराचे एकक डोके आणि ग्लेनॉइड पोकळी, एकतर काटेकोरपणे परिसीमित फंक्शनल युनिट नाही.
या संयुक्त व्यतिरिक्त, romक्रोमियोक्लाव्हिक्युलर संयुक्त देखील आहे, म्हणजे दरम्यानचे कनेक्शन खांदा ब्लेड आणि टाळी, आणि खांदा ब्लेड आणि दरम्यान दरम्यान सरकता असर पसंती, जेव्हा हात वर केल्यावर नेहमीच तणाव असतो. एक पाहिले तर खांद्याला कमरपट्टा अनेक एक युनिट म्हणून हाडे आणि सांधे, जे केवळ परस्पर संवादात हालचालींच्या पूर्ण प्रमाणात परवानगी देतात हे समजणे सोपे आहे की सहसा वेदना देखील सांध्यांपैकी एकापुरते मर्यादित नसतात. खांद्याच्या स्नायू आणि त्वचेचा पुरवठा करणारी तंत्रिका जाळी मोठ्या प्रमाणात बनलेली असते नसा जे गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्याच्या क्षेत्रामध्ये धावतात.
म्हणूनच हे क्षेत्र कार्यक्षम कार्यक्षमता आणि खांद्याच्या संवेदनशीलतेशी जवळून जोडलेले आहे. दुर्दैवाने, सर्वसामान्य प्रमाण पासून बरेच विचलन आहेत, जेणेकरून स्वत: ची निदान केलेली कोणत्याही परिस्थितीत योग्य नसावी. आम्हाला आशा आहे की, आमचे आत्म-निदान एखाद्या अवयवाच्या किंवा लक्षण-संबंधित आजारासाठी इंटरनेट शोधणार्‍या रुग्णांना मदत करण्यास सक्षम असेल. शेवटी, तथापि, केवळ एक विशेषज्ञ परीक्षा आणि आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त इमेजिंग प्रक्रिया (क्ष-किरण, एमआरआय इ.) योग्य निदान होऊ शकते.
खांदा दुखण्यासाठी व्यायाम
च्या काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये खांदा वेदना आणि त्याच्या कारणावर अवलंबून शारीरिक व्यायाम आणि प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते. हे विशेषत: बाबतीत आहे जर अस्वस्थतेचे कारण ट्रॅगर दीर्घकाळ टिकणार्‍या चुकीच्या खांद्यामुळे किंवा स्नायूंच्या कमतरतेमुळे उद्भवते (उदाहरणार्थ ऑपरेशननंतर आणि / किंवा खांद्याच्या स्थिरीकरणानंतर). तथापि, ताणतणावामुळे किंवा स्नायूंच्या तुटीत ग्रस्त होण्याची शक्यता इतर, अधिक गंभीर कारणे शोधू शकते खांदा वेदना, आणि काही व्यायामांमुळे अगदी खराब होण्यास कारणीभूत ठरू शकते अट.
या कारणास्तव, खांद्याच्या व्यायामाचा निर्णय घेण्यापूर्वी एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. जर डॉक्टरांना वाटत असेल की व्यायाम उपयुक्त आहेत, तर तो आपल्याला सामान्यत: फिजिओथेरपिस्टकडे पाठवेल जो तुम्हाला व्यायामाची मूलभूत गोष्टी सांगू शकेल. ही एक अतिशय महत्वाची पायरी आहे कारण चुकीच्या पद्धतीने केल्या गेलेल्या व्यायामामुळे आराम मिळू शकत नाही किंवा वाढही होणार नाही खांदा वेदना. खांदाचे प्रशिक्षण देण्यापूर्वी खांदा कित्येक वेळा पुढे आणि मागे फिरवून खांदावर ताणून हालचाल केली जाऊ शकतात.
5-10 वेळा). जरी या तयारीच्या परिणामाचा परिणाम विवादास्पद आहे - सामान्यत: तसे आहे कर प्रशिक्षणापूर्वी किंवा नंतर स्नायू - या प्रकरणात हे निरुपद्रवी मानले जाऊ शकते. मागे सरळ ठेवले पाहिजे डोके सरळ पुढे.
पुढील तापमानवाढ करण्यासाठी एक सोपा व्यायाम योग्य आहे, ज्यामध्ये काही सेकंद तेथे ठेवले आणि खांदा वर खेचले जाते आणि शेवटी पुन्हा खाली केले जाते. हा व्यायाम पुन्हा सरळ आणि टकटकीने दिशेने निर्देशित केला पाहिजे. व्यायाम देखील सुमारे 5-10 वेळा पुनरावृत्ती आहे.
सर्वसाधारणपणे, असे म्हटले जाऊ शकते की स्नायू खांदा संयुक्त बर्‍याच वेगवेगळ्या भागांचा समावेश आहे, प्रत्येक त्याची स्वतःची कार्ये, की यासह जवळजवळ प्रत्येक व्यायाम खांद्याच्या स्नायूंच्या काही विशिष्ट भागांना संबोधित करतो. हे फारच तणावपूर्ण नसते आणि सहजपणे केले जाऊ शकते, टॉवेलसह तथाकथित लॅट खेचणे विशेषतः योग्य आहे. येथे, एक सरळ मागे खुर्चीवर बसून पुढे पाहत, दोन्ही हातांनी गुंडाळलेल्या टॉवेलच्या दोन टोकांना (जे खांद्याच्या रुंदीशिवाय थोडेसे पुढे असले पाहिजे) धरून ठेवते, सुरुवातीला त्याच्या वरच्या बाजूला डोके.
आता रूग्ण टॉवेल वेगळी खेचण्याचा ढोंग करतो आणि नंतर हळूहळू डोकेच्या खाली खाली सरकतो. मग त्याने टॉवेल उचलला, जो अद्याप खेचला जात आहे, परत सुरूवातीच्या दिशेने. हा व्यायाम सुरुवातीला 2-3 पुनरावृत्तीच्या 5-10 सेटमध्ये केला जाऊ शकतो.
इतर व्यायाम जे खांद्याच्या स्नायूंना मोठ्या प्रमाणात आकर्षित करतात आणि म्हणूनच खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध प्रभावी असू शकतात उदाहरणार्थ, पुश-अप किंवा पुल-अप. हे व्यायाम, तथापि, वर मोठ्या प्रमाणात लोड द्वारे दर्शविले जातात खांदा संयुक्त आणि म्हणूनच एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत केल्यानंतर आणि केवळ संयम साधूनच केले पाहिजे. मुळात, खालील गोष्टी पाळल्या पाहिजेत: यश, म्हणजे वेदनामुक्ती, रात्रभर साध्य करता येत नाही, परंतु दीर्घकालीन, नियमित व्यायामाची आवश्यकता असते. जर एखाद्या व्यायामामुळे वेदना होत असेल तर व्यायाम त्वरित थांबवावा. जरी व्यायामादरम्यान खांदा दुखत नसेल तर, परंतु नंतर व्यायामाची निवड योग्यरित्या केली गेली आणि पार पाडली गेली की नाही हे तज्ञांसह एकत्रित पुन्हा मूल्यांकन केले पाहिजे.
