खांद्याला स्थिर करण्यासाठी कोणते व्यायाम मला मदत करू शकतात? | विस्थापित खांदा

खांद्याला स्थिर करण्यासाठी कोणते व्यायाम मला मदत करू शकतात?

च्या एक अत्यंत क्लेशकारक विस्थापन नंतर खांदा संयुक्त किंवा सामान्य अस्थिरतेच्या बाबतीत, नवीन इजा होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी स्थिरीकरण व्यायाम करणे आवश्यक आणि उपयुक्त आहे. या प्रकरणात, एखाद्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली व्यायाम योग्य प्रकारे केले गेले आहेत हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. अपघातानंतर लगेचच वजन वापरु नये, नंतर आपण वापरू शकता एड्स जसे की थेरबॅन्ड्स, पेझी बॉल किंवा वजन.

साधारणतया, खांदा संयुक्त तथाकथित चळवळीच्या प्रत्येक दिशेने मजबूत केले पाहिजे रोटेटर कफ आणि सुरुवातीला फक्त हलके वजन वापरावे. व्यायाम, उदाहरणार्थ, डंबेल खोटे बोलणे आणि बसण्याची स्थिती, साइड लिफ्टिंग, डंबेल दाबणे रोइंग, केबल पुलीवर किंवा सह रोटेशन व्यायाम थेरबँड, किंवा पेझी बॉलने पायांच्या आरामात खांदा-वाइड आर्म समर्थन. व्यायाम बळकट करण्याव्यतिरिक्त, कर पासून व्यायाम योग सराव देखील मजबूत करू शकता खांद्याला कमरपट्टा आणि जखम टाळतात. हे सर्व व्यायाम प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्ट, ट्रेनर किंवा फिजिशियन यांच्या निर्देशानुसार केले पाहिजेत आणि त्यांची तीव्रता केवळ हळू हळू वाढवायला हवी.

विस्थापित खांद्याचा कालावधी आणि उपचार

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, अगदी एक अत्यंत क्लेशकारक खांदा विस्थापन देखील कायमस्वरुपी अस्थिरता ठरतो खांदा संयुक्त. खांदा विच्छेदनानंतर कित्येक आठवड्यांपर्यंत खांदा पट्टी बांधणे महत्वाचे आहे. उपचार प्रकार आणि उपचारानंतरची योजना यावर अवलंबून 10 दिवस ते 6 आठवडे लागू शकतात.

पुराणमतवादी उपचाराने हे सहसा केवळ २- weeks आठवडे असते, खुल्या शस्त्रक्रियेद्वारे ते it आठवडेदेखील असू शकते. पहिल्या shoulder--2 आठवड्यांमध्ये खांद्याची मलमपट्टी देखील तातडीने परिधान केली पाहिजे. या काळात खांदाच्या जोडांची कोणतीही सक्रिय हालचाल आपल्या स्वतःच केली जात नाही हे महत्वाचे आहे. एकत्रीकरण सल्लामसलत नंतर किंवा फिजिओथेरपिस्ट एकत्रितपणे होते.

वरील सर्व, अपहरण (अपहरण) आणि बाह्य फिरणार्‍या हालचाली तसेच शरीराच्या मागील भागाच्या हालचाली सक्रियपणे चालविल्या जाऊ नयेत कारण येथे नूतनीकरण होण्याचा धोका वाढला आहे किंवा ऑपरेशनचा परिणाम खराब होऊ शकतो. साधारण नंतर 6 आठवडे, पुराणमतवादी उपचारांसह सक्रिय हालचाली काळजीपूर्वक सुरू केल्या जाऊ शकतात.

सर्व प्रथम, तथापि, वजन वापरणे आणि परिधान करणे टाळलेच पाहिजे! मूलभूतपणे, 10 किलोपेक्षा जास्त वजन या बाह्याने उंच करता कामा नये, अगदी दीर्घ मुदतीमध्येही, कारण विस्थापित होण्याचा धोका आहे. ऑपरेशननंतर, प्रक्रियेच्या प्रकारानुसार, सक्रिय हालचाली केवळ 7 व्या - 12 व्या आठवड्यापासून सुरू केल्या जाऊ शकतात.

या वेळेपूर्वी, सहाय्यासह केवळ निष्क्रीय आणि सक्रिय प्रशिक्षणास अनुमती आहे. 5 किलोपेक्षा जास्त वजन टाळले पाहिजे. शस्त्रक्रिया बहुधा ऑपरेशनद्वारे शक्य होते.

ऑपरेशननंतर तिसर्‍या महिन्यापासून वजन प्रशिक्षण पुन्हा परवानगी आहे. जर खांद्याच्या विघटनावर पुराणमतवादीपणे उपचार केले जातात, म्हणजेच शस्त्रक्रियेने नव्हे, तर काही काळ ते स्थिर केले पाहिजे आणि फिजिओथेरपीटिक पद्धतीने उपचार केले पाहिजेत. विशेषतः शारीरिक कार्याच्या बाबतीत, डॉक्टर रुग्णाला कित्येक आठवड्यांसाठी आजारी रजेवर ठेवू शकतो.

खांदा विस्थापन झाल्यास तीव्र अस्थिरता उद्भवू शकते, म्हणून सुरुवातीला जास्त ताण टाळला पाहिजे. शिफारसी 6 आठवड्यांसाठी असतात, ज्या दरम्यान 2 ते 3 किलोपेक्षा जास्त वजन वाहू नये. खांद्याच्या ऑपरेशनसाठी गोफण सह तीन आठवडे स्थिर करणे आवश्यक आहे.

येथे देखील फिजिओथेरपी, मजबुतीकरण आणि समन्वय व्यायाम सातत्याने केले पाहिजे. पुढील आठवड्यांत, नंतर मुक्त गतिशीलता परत आणण्यावर आणि खांद्याच्या स्नायूंना बळकटी देण्यावर जोर दिला जाईल. उपचार प्रक्रियेमध्ये प्रत्येक रुग्णाला वेगळा अभ्यासक्रम घेता येत असल्याने, डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्टकडे वैयक्तिकरित्या कोर्स करणे आवश्यक आहे.

वजन प्रशिक्षण आणि पहिल्या 6 महिन्यांत ओव्हरहेड खेळ टाळणे आवश्यक आहे. आदर्श प्रकरणात, अर्धा वर्षानंतर पुन्हा खांदा जवळजवळ पूर्णपणे वापरण्यायोग्य आहे. तथापि, लक्ष देणे आवश्यक आहे वेदना किंवा खांदा-ताणण्याच्या कार्यांदरम्यान खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये अप्रिय धारणा, कारण ही जास्त ताण किंवा संभाव्य नूतनीकरणाच्या विखुरण्याची चिन्हे असू शकतात.

बहुतेक रूग्णांसाठी एक नवीन खांदा विस्थापन ही एक अत्यंत वेदनादायक प्रक्रिया आहे. खांदा प्रभावित लोकांद्वारे आरामदायक स्थितीत धरला जातो. जर निखळलेला खांदा ही पहिली घटना नाही, परंतु वारंवार येते आणि रूग्ण स्वत: च्या खांद्यावर पुन्हा जागा घेण्यास सक्षम असतो, काही रुग्णांना यापुढे इतका तीव्र अनुभव येत नाही. वेदना.

अर्थात वेदना विस्थापन तीव्रतेवर अवलंबून असते. जर थोडीशी असेल तर कर अस्थिबंधनापैकी, वेदना 3-4 आठवड्यांनंतर मोठ्या प्रमाणात कमी होते. तर, दुसरीकडे, जखमी आहेत कूर्चा or tendons आणि अस्थिबंधन, वेदना कित्येक महिन्यांपर्यंत टिकते.

ऑपरेशननंतर, रुग्णांना बर्‍याचदा 5-7 दिवसांपर्यंत वेदना कॅथेटर असते, जे ऑपरेशननंतर वेदना कमी करते. ऑपरेशननंतरच्या काळात पुढील आठवड्यात, वेदना आठवड्यातून आठवड्यातून कमी होते. येथे, ठराविक वेदना जसे पॅरासिटामोल, आयबॉप्रोफेन, व्होल्टारेने आणि देखील नोवाल्गिनHelp मदतीसाठी वापरली जाऊ शकते.

या सर्वांसह वेदना, सेवन बद्दल डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. जर वेदना देखील कमी होत नसेल तर वेदना आणि प्रामाणिकपणे फिजिओथेरपीद्वारे, आणखी नुकसान झाले आहे की नाही याची पुन्हा तपासणी केली जाऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, पहिल्या काही आठवड्यांत, फिजिओथेरपिस्टद्वारे स्थीर होणे आणि स्थिर हालचाल ही उपचार प्रक्रियेस प्रगती करण्याची गुरुकिल्ली आहे.

मोठ्या आणि वारंवार विलासनासह दीर्घकालीन नुकसान होण्याचा धोका असतो. या प्रकरणात, ओमॅथ्रोसिस (आर्थ्रोसिस खांदा च्या) गती वाढविली जाऊ शकते, ज्यामुळे वेदना आणि प्रतिबंधित हालचाली होऊ शकतात. शस्त्रक्रिया न केल्यास ए निखळलेला खांदा, खांदा संयुक्त एक तथाकथित गिलख्रिस्ट पट्टी वापरुन स्थिर करणे आवश्यक आहे.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे सुमारे दोन आठवड्यांसाठी घातले जाते. या प्रकरणात, एखाद्याने डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केले पाहिजे. जवळजवळ 6 आठवड्यांसाठी आपण टाळले पाहिजे बाह्य रोटेशन आणि विद्रोह (खांद्यावर हँडबॉल टाकण्यासारखे हालचाली क्रम) आणि 2 किलोपेक्षा जास्त वजन न ठेवणे. सॉकर किंवा हँडबॉल आणि वजन प्रशिक्षण इजा होण्याच्या नव्या जोखमीमुळे केवळ 3 महिन्यांनंतरच पुन्हा सुरु केले पाहिजे. खांदा मजबूत करण्यासाठी आणि हालचालींवर कायमचे निर्बंध रोखण्यासाठी मोबिलायझेशन आणि स्टेबिलायझेशन व्यायाम सुरुवातीच्या काळात फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली करावेत.