पर्यावरणीय उत्तेजनांद्वारे जीव वर केलेल्या मागणीनुसार आपल्या शरीराचे अवयव विकसित होतात. अपुरा असताना ताण संबंधित अवयवांच्या न्यूनगंड आणि प्रतिक्रियेस कारणीभूत ठरते, सतत प्रशिक्षण आणि खेळ आपल्या शरीराची कार्ये आणि कामगिरी वाढवतात.
खेळ आणि आरोग्य
कोणत्याही वयात खेळातील क्रियाकलाप राखण्यासाठी मुख्य कारकंपैकी एक आहे यात शंका नाही आरोग्य, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचा विकास आणि स्थिरीकरण आणि अंतर्गत अवयव. कोणत्याही वयात खेळातील क्रियाकलाप राखणे हा मुख्य घटकांपैकी एक आहे यात शंका नाही आरोग्य, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम विकसित करणे आणि स्थिर करणे आणि अंतर्गत अवयव. पौगंडावस्थेतील तसेच किशोरवयीन मुलांच्या हालचालीची तीव्र इच्छा दर्शविते की विकास आणि वाढीसाठी आवश्यक हालचाल किंवा हालचालींचा उत्तेजन प्रेरणा आहे. पण तारुण्यातही बहुमुखी कार्यशील ताण सर्व अवयव प्रणाल्यांचे पालन केले पाहिजे कारण आपल्या शरीराची कार्यक्षमता आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्याकरिता बर्‍याच लोकांची राहणीमान, सांत्वन मिळवण्याचा प्रयत्न करणारी आणि अनेकदा एकतर्फी व्यावसायिक ताणतणाव हे एक अपुरा उत्तेजन तयार करते. आजारपणाची वाढलेली संवेदनशीलता आणि अकाली वृद्धत्व हे बहुधा या एकतर्फी जीवनशैलीचा परिणाम आहे. द आरोग्य-खेळाचा उपक्रम प्रभाव बर्‍याच काळापासून ज्ञात आहे आणि हजारो वर्षांपासून उपचार करणार्‍या विज्ञानात त्याचा उपयोग केला जात आहे. अगदी गंभीरपणे आजारी लोकांवर वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शननुसार विशिष्ट प्रकारच्या व्यायामाचा उपचार केला जातो, कारण अशा व्यायामामुळे पुनर्प्राप्ती होते आणि आजारी माणसांच्या सामाजिक पुनर्रचना देखील सक्षम होतात, ज्यामुळे त्यांचे आयुष्य परत वाढते. व्यायाम संतुलित करणे आणि कार्यक्षमता सुधारणे किंवा आजाराचा प्रतिकार वाढविणे यामधील जवळचा दुवा देखील कामकाजाच्या वेळी किंवा कामानंतर दररोज नियमित व्यायाम करणार्‍यांकडून अनुभवला गेला आहे.
रोग प्रतिबंधक म्हणून खेळ
व्यायामाचा वापर अनेकांना रोखण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो पाय रोग उदाहरणार्थ, रक्त वर गर्दी पाय, ज्यामुळे पाय सूज येते, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा किंवा अगदी खुले पाय. वारंवार असे मत व्यक्त केले जाते: “जर मी दिवसभर उभे राहून, चालण्यामुळे किंवा इतर कामाचे ओझे घेऊन आधीच ओव्हरस्ट्रेन केले असेल तर खेळ खेळण्यात काय अर्थ आहे? “, आम्ही केवळ अज्ञानाने माफ करू शकतो. अशा प्रकारचा ताण जवळजवळ नेहमीच एकतर्फी असतो आणि वैयक्तिक स्नायूंच्या गटांना ओव्हरस्ट्रेनिंग कारणीभूत असतो, जो हे करू शकतो आघाडी पौष्टिक विकार, सूज आणि अगदी त्वचा मलिनकिरण पाय विकृती जसे की एकतर्फी ताण परिणामस्वरूप सपाट पाय, स्पेल पाय किंवा अगदी सपाट पाय देखील वारंवार पाळल्या जातात. याउलट, प्रतिपूर्ती खेळ सर्व स्नायूंवर परस्पर ताण घेते आणि श्वसनस उत्तेजन देते रक्त अभिसरण, ज्यामुळे ऊतींचे सुधारित पोषण होते. अशा प्रकारे, अवयव प्रणालींचे अष्टपैलू उत्तेजन तथाकथित अतिव्यापी रोगांना प्रतिबंधित करते आणि मोठ्या प्रमाणात पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान देते. स्पोर्टिंग अ‍ॅक्टिव्हिटीचा आरोग्यास प्रोत्साहित करणारा प्रभाव आम्ही विशेषतः प्रभावीपणे अनुभवू शकतो, उदाहरणार्थ, हिवाळ्यातील खेळांच्या सुट्ट्यांमध्ये. खुल्या हवेत चळवळ आवश्यक तयार करते शिल्लक बर्‍याच वेळा होणारी चळवळ दारिद्र्य किंवा चळवळ एकतर्फी, जी बर्‍याच मनुष्यांसह एकाच वेळी संवेदी प्रेरणा ओव्हरलोडशी जोडलेली असते. उत्तम व्यायाम ताण अवयव आणि अवयव प्रणालीवर मज्जातंतू आणते विश्रांती आणि अशा प्रकारे दररोज ओव्हरलोडकडून उत्कृष्ट पुनर्प्राप्ती.
खेळ प्रतिरक्षा प्रणालीस प्रोत्साहन देते
ची चयापचय पुनरुज्जीवन आणि उत्तेजन रक्त अभिसरण तीव्र हालचालीमुळे होणारी कार्यक्षमता आणि आरोग्य वाढते आणि त्याच वेळी जिवंतपणाची भावना वाढवते. रक्ताचे चयापचय पुनरुज्जीवन आणि उत्तेजन अभिसरण तीव्र चळवळीमुळे कार्यक्षमता आणि आरोग्य वाढते आणि त्याच वेळी जिवंत राहण्याची भावना वाढते. परिणामी, न्यूरोटिक रोग अचानक बरे होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, रोगांचा शरीराचा प्रतिकार वाढतो, हे प्रामुख्याने व्यक्त केले जाते की हवामानाच्या प्रतिकूल परिस्थितीमुळेही संबंधित लोक हंगामातही श्वसन संसर्गापासून वाचतात. पण उपचार हा पाय आणि दरम्यान पाय रोग बालपण हवामान उत्तेजनाद्वारे प्रोत्साहित केले जाऊ शकते.सुरक्षित क्रियाकलाप, योग्यरित्या लागू केल्यामुळे आरोग्यास प्रोत्साहन मिळते आणि रोगाचा प्रतिबंध होतो. असे असले तरी, क्रीडा इजा येथे नमूद केले आहे, हे लक्षात घेतले पाहिजे की त्यांनी केवळ किरकोळ भूमिका निभावली आहे आणि जर त्यांची कारणे विचारात घेतली गेली तर मुख्यत्वे टाळता येऊ शकते. प्रत्येक खेळाच्या व्यायामासाठी हालचालींचा अनुभव आवश्यक असतो, म्हणजे पुन्हा प्रशिक्षण. प्रथम, एखादी शिकण्यास सुलभ हालचाली क्रमांचा अभ्यास करते, त्यानंतर सर्व स्नायूंच्या संवादाची आवश्यकता असलेल्या जटिल गोष्टी. स्कीइंग, विशेषत: उतार आणि पर्वतांवर अल्पाइन, पाणी जंपिंग, उपकरणे जिम्नॅस्टिक, बॉल गेम्स, कोणत्याही परिस्थितीत दररोजच्या तयारीच्या हालचालींचे प्रशिक्षण आवश्यक असते, ज्यायोगे वय, खेळाचा अनुभव आणि प्रशिक्षण ब्रेक तसेच शरीर अट व्यायामाच्या बांधकामाची तीव्रता निश्चित करा. जर या ज्ञानाचा आदर केला नाही तर बहुतेक प्रकरणात शरीरावर जखम होतील. तथापि, अपुरी प्रशिक्षण घेतल्यास केवळ व्यायामाची प्रक्रिया धोक्यात येत नाही तर स्नायूंच्या अतिरेकीपणाच्या बाबतीत, स्थानिककृत देखील वेदना आणि हायपोथर्मिया. स्नायूंचा ताण, स्नायू अश्रू आणि शिरासंबंधी ग्लायडिंग टिश्यू आणि स्नायूंच्या जोडांना त्रास
खेळाच्या दुखापतीस प्रतिबंधित करा
चळवळीच्या प्रक्रियेचा हलका व्यत्यय ताणतणावाकडे वळतो. याउलट, खेळात गडी बाद होणारी जखम सामान्य आहेत ज्यांना एकाचवेळी गुंतागुंतीच्या हालचालींसह विशेष प्रतिक्रिया गती आवश्यक असते. इजा करण्यासाठी सांधे फाटलेल्या अस्थिबंधित आणि तुटलेल्या हाडेदुसरीकडे, जेव्हा शरीराची कार्यक्षमता अत्युत्तम केली जाते आणि त्यावरील मागण्यांचा सामना करू शकत नाहीत तेव्हा उद्भवतात. हिवाळ्यातील खेळांचे उदाहरण म्हणून, दुखापतीची पुढील कारणे नमूद केली आहेत, ज्यामुळे उद्भवणा .्या पायाच्या दुखापतीपासून होणारी जखम टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. योग्य क्रीडा उपकरणे (सेफ्टी बाइंडिंग्ज, स्कीची लांबी, स्की बूट) वापरुन, शरीराला चांगले प्रशिक्षण देऊन आणि चांगल्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवून हे साध्य करता येते. शिवाय, वेग एखाद्याच्या स्वतःच्या क्षमतेनुसार किंवा उताराच्या मार्गावर येणा to्या अडचणीशी जुळवून, हिमवर्षाव तसेच ग्राउंड परिस्थिती लक्षात घेऊन आणि दिवसाचे स्वरूप लक्षात घेऊन. लाक्षणिक अर्थाने ही यादी सर्वसाधारणपणे अपघात निवारण कोर्समध्ये सुधारित स्वरूपात देखील लागू होऊ शकते. हाड फ्रॅक्चर हाडातील पृथक्करण म्हणजे सामान्यत: अचानक, शक्तीच्या क्रियेमुळे उद्भवू असे समजले जाते. याला एव्हुलेशन, वाकणे, फिरणे, कातरणे किंवा कॉम्प्रेशन फ्रॅक्चर असे संबोधले जाते. त्वरित काळजीपूर्वक विभाजन केल्याने बाजूकडील विस्थापन, कोनीय वाकणे, रेखांशाचा अक्ष मध्ये फिरविणे, लहान करणे किंवा वाढविणे यासह गंभीर विकृती प्रतिबंधित करते फ्रॅक्चर संपेल. एक मध्ये imbilization मलम अनेक आठवडे कास्ट किंवा तत्सम रोग बरे करण्याचे सुनिश्चित करते फ्रॅक्चर प्रश्नामध्ये.
खेळ आणि सांधे
सांधे विशेषत: अपघातांमध्ये असुरक्षित असतात. ताण आणि पिळणे सर्वात सामान्य आहेत आणि जखमांसह आणि कॅप्सूलर आणि अस्थिबंधनास दुखापत होऊ शकते संयुक्त सूज. सांधे विशेषत: अपघातांमध्ये असुरक्षित असतात. ताण आणि पिळणे सर्वात सामान्य आहेत आणि जखमांसह आणि कॅप्सूलर आणि अस्थिबंधन जखम होऊ शकतात संयुक्त सूज. अधिक तीव्र हिंसाचार सहसा विस्थापन कारणीभूत ठरतात, दोन हाडांचे कायमस्वरुपी विस्थापन जे एकत्रितपणे एकत्र बनते, सहसा संयुक्त कॅप्सूल फाडणे. अस्थिबंधन जखम व्यतिरिक्त पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त, अंतर्गत गुडघा जखम विशेषत: मेनिस्सी आणि क्रूसीएट अस्थिबंधनांना इजा सह विशेषतः सामान्य आहेत. दुखापतीची यंत्रणा प्रामुख्याने वरच्या शरीरावर किंवा जांभळा या संबंधात खालचा पाय जमिनीवर निश्चित. विशेषत: सॉकर प्लेअर आणि अननुभवी स्कीअर बर्‍याचदा या फिरत्या आघातास सामोरे जातात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही दुखापत आधीच्या घटनेच्या आधीन आहे मेनिस्कस सतत चुकीच्या किंवा एकतर्फी लोडिंगमुळे. च्या सतत निरपेक्ष निर्धारण खालचा पाय, क्लीएटेड सॉकर शूमुळे उद्भवते, अगदी प्रशिक्षण खेळांदरम्यानही, उडी मारण्याच्या वेळी नीरस प्रशिक्षण भार, पाय विकृतीच्या बाबतीत सतत ओव्हरलोड, उदाहरणार्थ नॉक-गुडघे आणि बोलेग्ज किंवा एकल व्यावसायिक ओव्हरलोड, खाण कामगार किंवा असेंब्ली लाइनच्या बाबतीत कामगार, इजा होण्याचा धोका वाढविणारे घटक आहेत. इच्छुक जखमी होण्याचे पहिले चिन्ह आहे वेदना. हे सूचित करते की लोडमध्ये बदल, परंतु न वापरता वेदनाऔषधोपचार घेण्यापूर्वीच हे घडणे आवश्यक आहे कारण केवळ यामुळेच वेळेवर होणारी दुखापत रोखली जाऊ शकते परंतु वेदना कमी करणारी औषधे केवळ वेदनांची क्षणिक भावना दूर करू शकते.
खेळात जास्त काम करणे आणि ओव्हरलोड
ओव्हरडेमांड आणि अतिवापरामुळे उद्भवलेल्या पायाला आणखी एक इजा आहे अकिलिस कंडरा फोडणे. परंतु कार्यक्षमतेसह आणि संबंधित व्यक्तीच्या क्षमतेसह लोडची आवश्यकता लवकर प्रमाणात जुळल्यास आणि कोणत्याही प्रकारची वेदनादायक संक्रमण टाळल्यास हे देखील टाळता येऊ शकते. तर आम्ही ते बर्‍याच किंवा चांगल्या गोष्टी पाहू शकतो क्रीडा इजा आणि जर कामगिरीची मागणी वाजवी मर्यादेत ठेवली गेली आणि एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेशी जुळली तर खेळांचे नुकसान टाळता येऊ शकते. वैद्यकीय डॉक्टर, शिक्षक यांच्यासमवेत, खेळांचे शिक्षण व अशा प्रकारे मदत करणे आवश्यक आहे की नुकसान टाळता येईल, जेणेकरून खेळाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देणार्‍या मूल्यांचा प्रत्येकास फायदा होईल. चांगले हालचाल प्रशिक्षण, उच्चारित प्रतिक्रिया गती आणि स्नायूंची वाढ शक्ती दररोज लोकांना धोक्यात आणणार्‍या सर्व प्रकारच्या अपघात आणि जखमांविरूद्ध सर्वोत्तम मार्ग आहेत. याव्यतिरिक्त, अष्टपैलू letथलेटिसिझममुळे शरीराचा प्रतिकार सर्व प्रकारच्या रोगांवर होतो आणि त्याचबरोबर जिवंत राहण्याची भावना देखील वाढते. या दृष्टिकोनातून, स्थिर, योग्यरित्या मार्गदर्शन केलेल्या letथलेटिक क्रिया म्हणजे जखम आणि रोगांचे प्रतिबंध.
