क्रिएटिनिनचे साइड इफेक्ट्स काय आहेत?
सर्वात म्हणून पूरक, असे म्हटले जाऊ शकते की साइड इफेक्ट्स क्वचितच आढळतात, कारण स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहायड्रेट देखील शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारा पदार्थ आहे आणि सहसा अन्नाद्वारे सहजपणे शोषला जाऊ शकतो. उद्भवू शकणारे दुष्परिणाम म्हणजे, फुशारकी, अतिसार, मळमळ, उलट्या, पोट वेदना, अप्रिय वाईट श्वास, पाण्याचे धारणा आणि अशा प्रकारे वेगवान वजन वाढणे. दुष्परिणाम टाळण्यासाठी, एखाद्याने उत्पादकाच्या सूचनांचे पालन करण्याची काळजी घेतली पाहिजे आणि योग्य डोस वापरला पाहिजे. जर चुकीचा डोस वापरला गेला असेल तर समस्या पुन्हा अदृश्य व्हाव्यात परिशिष्ट कमी किंवा बंद आहे. विशेषत: दुष्परिणाम होण्याचा धोका म्हणजे अन्यथा कमी-सृष्टीयुक्त भोजन असणारी किंवा जे त्यांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आहेत परिशिष्ट.
क्रिएटिन मोनोहायड्रेटद्वारे स्नायू इमारत
स्नायू वाढण्यास नियमित प्रशिक्षण आवश्यक आहे. त्यानंतर स्नायू स्नायू तंतूंमध्ये अधिक प्रथिने साठवतात, ज्यामुळे इच्छित प्रशिक्षण परिणामी परिणाम होतो. कसे ते समजून घेण्यासाठी क्रिएटिनाईन मोनोहायड्रेट कार्य करते, आपण प्रथम व्यायामादरम्यान स्नायूंमध्ये काय होते ते पहाणे आवश्यक आहे.
जेव्हा हालचाल होते तेव्हा स्नायू तणावग्रस्त आणि ठराविक लयमध्ये आरामशीर असतात. स्नायूंच्या हालचालीसाठी ऊर्जा आवश्यक आहे, जी नैसर्गिकरित्या शरीराद्वारे प्रदान केली जाते. स्नायूंच्या बाबतीत, ही ऊर्जा अणू एटीपी द्वारे प्रदान केली जाते, जसे शरीरातील इतर अनेक प्रक्रियेप्रमाणेच.
फॉस्फेट गटाचे विभाजन करून आणि ते एडीपीमध्ये रूपांतरित करून, ऊर्जा सोडली जाते ज्यास स्नायूंच्या आकुंचनसाठी आवश्यक असते. क्रिएटिन स्नायू इंधन enडेनोसाइन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे आधीच का ते आहे याचा संकेत आहे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग म्हणून लोकप्रिय आहे परिशिष्ट.
एटीपी स्नायूंमध्ये अमर्यादित प्रमाणात उपलब्ध नाही, जेणेकरुन क्रिएटिनचा अतिरिक्त प्रशासन नवीन एटीपी तयार करण्यात महत्वाची भूमिका बजावेल आणि यामुळे कार्यक्षमता वाढेल. या गुणधर्मांमुळे क्रिएटिनमध्ये स्नायूंच्या वेग आणि कार्यक्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पडण्याची क्षमता आहे. क्रिएटाईन घेतल्यास स्नायूंमध्ये क्रिएटिनची पातळी 20 टक्क्यांपर्यंत वाढते.
सारांशात, स्नायूंच्या बांधकामासाठी क्रिएटीन घेण्याचा अर्थ असा आहे की स्नायू पेशींमध्ये एटीपीच्या वाढीव प्रमाणातांमुळे higherथलीट्स जास्तीत जास्त वजन उचलण्यास सक्षम असतात, त्याच वेळी स्नायूंच्या पेशींच्या पुनर्प्राप्तीची वेळ कमी करते, ज्यामुळे पुनरावृत्ती होऊ शकते. क्रिएटिनची आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे स्नायूंमध्ये पाण्याचे प्रतिधारण, जे स्नायूंना ऑप्टिकली सुदृढ बनवते. अचूकपणे घेतले तर क्रिएटिन स्नायूंच्या इमारतीस सकारात्मकतेने समर्थन देतात.
या मालिकेतील सर्व लेखः
