कोरडी त्वचा ही एक व्यापक समस्या आहे जी शरीराच्या विविध भागांमध्ये येऊ शकते. वृद्ध लोक ज्यांच्या त्वचेने सीबमचे उत्पादन कमी केले आहे ते विशेषतः प्रभावित होतात, परंतु सर्व वयोगटातील लोकांना सामान्यतः याचा त्रास होऊ शकतो. कोरडी त्वचा. प्रभावित झालेले बरेच लोक अन्यथा पूर्णपणे निरोगी आहेत कोरडी त्वचा स्वत: मध्ये एक रोग मूल्य नाही.
हे बर्याचदा प्रभावित झालेल्यांना त्रासदायक म्हणून समजले जाते, विशेषतः दृष्यदृष्ट्या. अधिक क्वचितच, कोरडी त्वचा इतर रोगांच्या संदर्भात उद्भवते. शिवाय, हे खूप वैविध्यपूर्ण नसल्यामुळे, अस्वास्थ्यकर होऊ शकते आहार, जे पुढील लेखात स्पष्ट केले जाईल.
सुरुवातीला जे काही क्षुल्लक वाटतं, ते काही दिवस आणि आठवड्यांनंतर कोरड्या त्वचेत दृश्यमान सुधारणा होऊ शकते: आम्ही पुरेसे मद्यपान करण्याबद्दल बोलत आहोत. प्रौढांनी दररोज किमान 2 लिटर द्रव प्यावे. द्रवपदार्थाचे सेवन शुद्ध पाण्याच्या स्वरूपात असावे आणि लिंबूपाणी किंवा त्याव्यतिरिक्त गोड फळांचे रस आणि चहाच्या स्वरूपात नसावे.
चिडवणे चहा आणि सुवासिक फुलांचे एक रोपटे चहा देखील विशेषतः योग्य मानला जातो. शरीरात द्रवपदार्थाची कमतरता असल्यास, ते इतर गोष्टींबरोबरच त्वचेपासून ते काढून टाकते. पुरेशा प्रमाणात मद्यपान केल्याने, थोड्याच वेळात हे लक्षात येते की त्वचा अधिक सुंदर, निरोगी आणि तरुण दिसते.
विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये तहान कमी जाणवते आणि परिणामी ते खूप कमी पितात. विशेषतः वृद्ध लोकांची त्वचा कोरडी असण्याचे हे एक कारण आहे. शिवाय, याची खात्री करण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे आहार शक्य तितके वैविध्यपूर्ण आहे.
विशेषत: जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, जे प्रामुख्याने फळे आणि भाज्या यांसारख्या ताज्या पदार्थांमध्ये आढळतात, ते पुरेसे प्रमाणात सेवन केले पाहिजेत. वैविध्यपूर्ण आहार काही मूलभूत तत्त्वांसह प्राप्त केला जाऊ शकतो:
- हे महत्वाचे आहे की जेवण नियमितपणे होते आणि कोणतेही हल्ले होत नाहीत प्रचंड भूक अस्वास्थ्यकर अन्न सह.
- शिवाय, समान साइड डिश नेहमी निवडू नये आणि फळ आणि भाज्या दिवसातून सुमारे 5 वेळा खाव्यात. ट्रॅफिक लाइटच्या नियमानुसार तुम्ही नेहमी लाल, पिवळा आणि हिरवा फळ किंवा भाजी निवडावी.
- मांस मध्यम प्रमाणात खाल्ले पाहिजे, परंतु मासे आठवड्यातून 1 ते 2 वेळा मेनूमध्ये असावेत.
वनस्पती तेलांप्रमाणेच, माशांमध्ये आवश्यक फॅटी ऍसिड असतात जे शरीर चांगल्या प्रकारे वापरू शकतात.
- विशेषतः जीवनसत्त्वे ए आणि ई आणि व्हिटॅमिन बी 12 पुरेशा प्रमाणात उपलब्ध असावे आहार.
- गाजर आणि टोमॅटोमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळणारे बायोटिन त्वचेच्या आर्द्रतेमध्येही महत्त्वाची भूमिका बजावते. शिल्लक.
येथे काही पदार्थांची उदाहरणे आहेत ज्यांचा ओलावावर विशेषतः सकारात्मक प्रभाव पडतो शिल्लक कोरड्या त्वचेचे. नमूद केल्याप्रमाणे, तथापि, हे सर्व प्रकारचे पोषण वर आहे जे इच्छित परिणाम साध्य करते.
- सूर्यफूल बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते, ज्याचा मजबूत मॉइस्चरायझिंग प्रभाव असतो.
- सिलिका, पॅन्टोथीन, मॅग्नेशियम आणि जस्त जव मध्ये समाविष्ट आहेत आणि एक ओलावा-बाइंडिंग प्रभाव आहे आणि मजबूत देखील संयोजी मेदयुक्त.
- सार्डिन आणि जंगली सॅल्मनमध्ये मौल्यवान ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, ज्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो आणि त्वचेची जळजळ टाळता येते.
- मटारमध्ये इतर गोष्टींबरोबरच व्हिटॅमिन ए, ई आणि न्यूक्लिक अॅसिड असतात आणि त्वचेच्या लिपिड्सचे उत्पादन उत्तेजित करतात.
- कुक्कुटपालन किंवा गोमांस सारखे दुबळे मांस अमीनो ऍसिड पुरवते जे यासाठी महत्वाचे आहेत कोलेजन निर्मिती तसेच त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासाठी.
- पेपरिका त्वचेची लवचिकता वाढवते आणि व्हिटॅमिन सी आणि कॅरोटीनॉइड्स सारख्या घटकांमुळे लालसरपणा आणि क्रॅकवर उपचार करणारा प्रभाव आहे.
जर्मनीमध्ये खाद्यपदार्थांची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे, त्यामुळे आपण संतुलित जेवण तयार करू शकतो.
अशा आहाराद्वारे, शरीराला सामान्यतः पुरेसा पुरवठा केला जातो जीवनसत्त्वे आणि पोषक द्रव्ये जेणेकरून सेवन करता येईल अन्न पूरक आवश्यक नाही. मुळात, विशेषतः तणावाच्या काळात, एखाद्याने विविध आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. जर हे काही वेळा यशस्वी झाले नाही तर, एखादी व्यक्ती आहाराचा अवलंब करू शकते पूरक.
विशेषतः दीर्घकालीन, तथापि, आहार पूरक निरोगी, वैविध्यपूर्ण आहार कधीही बदलू शकत नाही. फार्मसी किंवा औषधांच्या दुकानातील एकत्रित तयारीमध्ये बहुतेकदा बायोटिन आणि जस्त तसेच इतर जीवनसत्त्वे असतात. कोरड्या त्वचेचा उपचार मूळ कारणावर अवलंबून असतो.
जर दुसरा अंतर्निहित रोग असेल (बहुतेकदा zB कंठग्रंथी बिघडलेले कार्य), त्यावर उपचार केले पाहिजे जेणेकरून कोरडी त्वचा अदृश्य होईल. जर कोरडी त्वचा फक्त थंड तापमानामुळे किंवा कोरड्या गरम हवेमुळे तात्पुरती उद्भवली तर मॉइश्चरायझिंग क्रीम आणि लोशन मदत करू शकतात. तथापि, जर कोरडी त्वचा प्रत्येक ऋतूमध्ये बर्याच काळापासून अस्तित्वात असेल आणि क्रीमद्वारे देखील ती योग्यरित्या नियंत्रित केली जाऊ शकत नसेल, तर शरीराला योग्य पोषक तत्वांचा पुरवठा आणि त्वचेची आर्द्रता मिळत नाही या वस्तुस्थितीसाठी बरेच काही सांगता येईल. शिल्लक विस्कळीत झाले आहे. या प्रकरणात, स्वतःच्या आहाराचे गंभीरपणे परीक्षण केले पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास समायोजित केले पाहिजे.
