ओटीपोटात स्नायू: रचना, कार्य आणि रोग

एकत्र परत आणि छाती स्नायू, द ओटीपोटात स्नायू ट्रंकची स्नायू कॉर्सेट तयार करा. ते विविध ट्रंक हालचाली, समर्थन सक्षम करतात श्वास घेणे, उदर पोकळीत स्थित अवयवांचे संरक्षण करा आणि उदरच्या दाबाद्वारे उत्सर्जनात भाग घ्या. सर्वात सामान्य पॅथॉलॉजीजमध्ये ताण आणि हर्निया, तसेच हर्निएटेड डिस्क्स आहेत जे बर्याचदा खराब प्रशिक्षणाच्या परिणामी उद्भवतात. अट या ओटीपोटात स्नायू.

ओटीपोटात स्नायू काय आहेत?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटात स्नायू किंवा पोटाचे स्नायू (लॅटिनमधून: abdomen = बेली), पाठीच्या स्नायूंसह आणि छाती, मेक अप ट्रंक स्नायू. ते ट्रंक पुढे किंवा बाजूला फ्लेक्स करण्यासाठी आवश्यक आहेत. याव्यतिरिक्त, ते ट्रंकच्या सर्व रोटेशनल हालचालींमध्ये वापरले जातात. ते उच्छवास आणि समर्थन गुंतलेले आहेत निर्मूलन ओटीपोटाच्या दाबाने त्यांच्या आकुंचनाद्वारे पोटाच्या आत दाब वाढवून. उदरपोकळीचे स्नायू कार्यरत राहणे हे सरळ आणि अशा प्रकारे निरोगी स्थितीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पाठीच्या किंवा मणक्याच्या स्नायूंचा थेट विरोधक (प्रतिस्पर्धी) म्हणून, चांगल्या प्रकारे विकसित ओटीपोटाचे स्नायू परत पोकळ होण्यापासून रोखतात आणि अशा प्रकारे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्सचे तसेच मज्जातंतूंच्या संरचनेचे कार्यक्षमतेने संरक्षण करतात. पाठीचा कालवा. हात आणि पायांच्या टोकांच्या स्नायूंच्या विपरीत, ओटीपोटाच्या स्नायूंचा उगम कंकालवर होतो आणि या कारणास्तव त्यांना कंकाल स्नायू म्हणून गणले जाते.

शरीर रचना आणि रचना

शारीरिक दृष्टीकोनातून, ओटीपोटाच्या स्नायूंना वरवरचा भाग आणि खोल पडलेल्या भागामध्ये विभागले गेले आहे. वरवरच्या स्नायूंनी आधीची आणि बाजूची ओटीपोटाची भिंत बनते. आधीच्या (मध्यम) ओटीपोटाचे स्नायू आहेत सरळ ओटीपोटात स्नायू (M. रेक्टस ऍबडोमिनिस) आणि पिरॅमिडल स्नायू (M. pyramidalis), पार्श्व भागामध्ये आडवा ओटीपोटाचा स्नायू (M. transversus abdominis) तसेच - अनुक्रमे डावीकडे आणि उजवीकडे लागू - बाह्य आणि अंतर्गत तिरकस उदर स्नायू. (अनुक्रमे M. obliquus externus आणि internus abdominis). बाजूकडील ओटीपोटाचे स्नायू टेंडन प्लेट्समध्ये ओटीपोटाच्या मध्यरेषेवर (मध्यरेषा) संपतात जे एकत्र एक आवरण तयार करतात ज्यामध्ये सरळ ओटीपोटात स्नायू खोटे ही ओळ (ज्याला रेक्टस शीथ देखील म्हणतात) पासून चालते स्टर्नम प्यूबिक सिम्फिसिस पर्यंत. पोटाच्या स्नायूंचा सखल भाग चतुर्भुज लंबर स्नायू (M. quadratus lumborum) द्वारे तयार होतो, काही विभाग स्थिर M. iliopsoas देखील जोडतात.

कार्य आणि कार्ये

सर्व पोटाचे स्नायू शारीरिक आणि म्हणून निरोगी पवित्रा आणि सरळ चालणे सुनिश्चित करण्यासाठी संवाद साधतात. याव्यतिरिक्त, ते उदर पोकळीच्या अवयवांचे स्थिर निर्धारण आणि संरक्षण करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतात. चे मुख्य कार्य सरळ ओटीपोटात स्नायू ट्रंक पुढे वाकणे किंवा – शरीराचा वरचा भाग अपरिवर्तित स्थितीत राहिल्यास – पाय उचलणे. याव्यतिरिक्त, स्नायू ओटीपोटात प्रेस मध्ये गुंतलेली आहे. उत्तम प्रशिक्षण अट सरळ ओटीपोटाचा स्नायू "सिक्स-पॅक" मधून स्पष्टपणे दिसून येतो. ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या मुख्य कार्यासाठी तिरकस ओटीपोटाचे स्नायू विशेषतः महत्वाचे आहेत, जे ट्रंकला प्रभावीपणे कंस करणे आणि अशा प्रकारे संवेदनशील मणक्याचे विशेषतः एकतर्फी भार किंवा बाह्य प्रभावांपासून संरक्षण करते. जेव्हा तुम्हाला धड उजवीकडे किंवा डावीकडे वळवायचे असेल किंवा कडेकडेने वळवायचे असेल तेव्हा तिरकस भाग देखील आवश्यक आहे. तिरकस ओटीपोटाचे स्नायू देखील त्यांच्या तणावामुळे आंतर-उदर दाब वाढवतात आणि अशा प्रकारे ओटीपोटाच्या दाबात गुंतलेले असतात. आडवा ओटीपोटाचा स्नायू श्रोणि सरळ होण्यास मदत करतो आणि कंबरला आकार देतो. चतुर्भुज लंबर स्नायूचे कार्य, जे पोटाच्या मागील भिंतीशी संबंधित आहे, खोड बाजूला झुकणे आहे. याव्यतिरिक्त, ते तसेच उच्छवास समर्थन करते इनहेलेशन त्याच्या स्थिरीकरण कार्याद्वारे.

रोग आणि आजार

ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये वारंवार तक्रारी नमुन्यांमध्ये क्लासिक ताण आहे. येथे, अचानक, गैर-शारीरिक हालचाली स्नायू तंतू सामान्य पातळीच्या पलीकडे ताणतात. सर्वात लहान रचना अश्रूंसह प्रतिक्रिया देतात, जे कधीकधी प्रभावित व्यक्तीद्वारे हालचाली दरम्यान खूप वेदनादायक म्हणून अनुभवले जातात. अनेकदा, एक पासून पुनर्प्राप्ती ओटीपोटात स्नायू ताण एक तुलनेने लांब प्रक्रिया आहे, कारण पोटाचे स्नायू त्यांच्या धारण आणि समर्थन कार्यामुळे सामान्य दैनंदिन जीवनात व्यावहारिकदृष्ट्या नेहमीच वापरात असतात आणि या कारणास्तव क्वचितच वाचले जाऊ शकतात. कमकुवत ओटीपोटाचे स्नायू देखील या घटनेला प्रोत्साहन देऊ शकतात. इनगिनल हर्निया, ज्यामध्ये आतड्यांचे काही भाग ओटीपोटाच्या भिंतीच्या अंतराने बाहेरून फुगले जातात आणि सहसा शस्त्रक्रिया करून परत जागी ठेवावे लागतात. तथापि, अपुरेपणे प्रशिक्षित ओटीपोटाच्या स्नायूंचा मणक्यावरील क्लिनिकल चित्रांच्या संदर्भात सर्वात जास्त प्रासंगिकता आहे: अशा प्रकारे, एक स्नायू असंतुलन - कमकुवत ओटीपोटाचे स्नायू आणि मजबूत पाठीचे विस्तारक - होऊ शकतात आघाडी एका पोकळ पाठीकडे, जे दीर्घकाळात इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स तसेच नसा बाहेर पडा पाठीचा कालवा. क्लासिक हर्नियेटेड डिस्क त्यामुळे अनेक बाबतीत अपुऱ्या प्रशिक्षणामुळे होते अट खराब किंवा एकतर्फी पवित्रा सह संयोगाने ओटीपोटात स्नायू. ठोस अटींमध्ये, याचा अर्थ असा आहे की ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण हे पुराणमतवादी उपचारांच्या सर्वात महत्वाच्या स्तंभांपैकी एक आहे. उपचार.