आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
चा प्रत्यक्ष परिणाम आहार गोळ्यांना शास्त्रीय आधार नाही. बहुधा महाग कॅप्सूल केवळ कुचकामी आणि शुद्ध पैसे कमावणारे असतात, इतर बाबतीत ते ग्राहकांसाठी धोकादायक देखील असू शकतात. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, आहार वजन कमी करण्यासाठी गोळ्या निरर्थक आणि अनावश्यक आहेत.
ग्राहकांची फसवणूक करण्याऐवजी निरोगी जीवनशैलीच्या शिक्षणात अधिक गुंतवणूक केली पाहिजे. त्याऐवजी, वजन कमी करण्याच्या उद्योगाला उत्पादनांची विक्री करण्यात अयशस्वी झालेल्या आहारांमध्ये देखील रस आहे. समाजाच्या आदर्शाशी सुसंगत नाही, परंतु विशेषतः पासून आरोग्य लठ्ठ माणसांचा दृष्टीकोन कमी होण्याच्या इच्छेला पाठिंबा दिला पाहिजे. दैनंदिन जीवनात निरोगी, संतुलित पोषण आणि व्यायामाला प्रोत्साहन देण्यासाठी अधिक काही केले पाहिजे.
जे डॉक्टर त्यांच्या रूग्णांचे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी संकेताच्या बाहेर प्रिस्क्रिप्शन औषधे वापरतात ते अत्यंत निष्काळजीपणाने वागतात, खोट्या भ्रमांचे समर्थन करतात आणि औषधांचे गंभीर ते जीवघेणे दुष्परिणाम स्वीकारतात. जलद वजन कमी करण्याचे आश्वासन देणारे आहार एक डझन पैसे आहेत. त्या सर्वांमध्ये एक गोष्ट समान आहे: पुरवलेली ऊर्जा ही शरीराला दररोज आवश्यक असलेल्या ऊर्जेपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असते.
च्या कठोर कपातवरही अनेक अवलंबून असतात कर्बोदकांमधे. विशेषत: या उपायाने एक मजबूत वजन कमी होते विशेषत: एक सुरूवातीस आहार: शरीर मांसपेशी आणि कार्बोहायड्रेट स्टोअरमध्ये जाते यकृत आणि एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पाणी गमावते. विशेषत: पाणी कमी करून मिळालेले मोठे यश अनेक लोकांना आहारात प्रेरित करतात.
दुर्दैवाने, कॅलरीची तूट सहसा इतकी जास्त असते आणि प्रथिनांचे सेवन इतके कमी होते की प्रेरणा लवकर कमी होते, साखरेच्या कमतरतेमुळे किंवा निराशेमुळे दुष्परिणाम होतात आणि मौल्यवान स्नायूंचे वस्तुमान नष्ट होते. क्वचितच नाही, आहार नंतर काठावर फेकले जातात आणि लोक त्यांच्या जुन्या पोषणाकडे परत जातात. गमावलेले किलो त्वरीत नितंबांवर परत येतात.
फॅटबर्नरसारख्या चमत्कारिक उपचारांसह क्रॅश डाएट किंवा आहाराचा खरोखरच यशस्वी पर्याय दीर्घकाळासाठी खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल होऊ शकतो. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही जेवढे सेवन कराल त्यापेक्षा कमी खाण्याची काळजी घ्यावी लागेल. त्याच वेळी, शरीराला सर्व मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स जसे की पुरवले जाणे आवश्यक आहे प्रथिने, निरोगी चरबी आणि, माफक प्रमाणात, कर्बोदकांमधे, तसेच जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि इतर आवश्यक पोषक.
सर्वात आशादायक मिश्र आहार आहेत, म्हणजे आहार जे सर्व पदार्थांना परवानगी देतात. कॅलरीची कमतरता जितकी लहान असेल तितकी कमी कमी होईल, परंतु निराशा आणि उपासमारीचे हल्ले होणार नाहीत याची शक्यता जास्त आहे. वेट वॉचर्सची संकल्पना या विषयाची चांगली ओळख करून देते निरोगी पोषण. कॅलरी मोजणे हा सर्वात अचूक मार्ग आहे. जो कोणी पोषण विषयाशी संबंधित आहे, राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय पोषण संस्थांच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अंदाजे पालन करतो आणि दैनंदिन जीवनात आणखी व्यायामाचा समावेश करतो त्याच्या हातात शेवटी आणि कायमस्वरूपी फॅट पॅड्सची पकड मिळवण्यासाठी चांगली कार्डे असतात.