उन्हाळ्याच्या तापमानातच नाही पाणी आपल्याला पोहायला आमंत्रित करते. पोहणे जगभरातील एक अतिशय लोकप्रिय खेळ आहे. याचा विचार करून काहीच आश्चर्य वाटले नाही पोहणे चे एक आदर्श संयोजन आहे सहनशक्ती, स्नायू इमारत आणि चरबी बर्निंग. पोहणे मजेदार आहे, आपल्या आत्म्यास उंच करते आणि योगायोगाने आपले शरीर आकार देते.
पोहणे: प्रत्येकासाठी एक खेळ
पाणी एक मानवी घटक आहे, आपण मनुष्यामध्ये सुमारे 60 ते 70 टक्के असतात. मध्ये पाणी आपण सहजतेने वाटतो, पाणी आपल्याला वाहते, बनवते फ्लोट, म्हणून आम्ही हलकीफुलकीसारखा हलका वाटू शकतो.
या कारणास्तव पोहणे हा एक खेळ आहे जो जवळजवळ प्रत्येकासाठी योग्य आहे. लहान मुले, मुले, प्रौढ किंवा ज्येष्ठ - प्रत्येक युगात पोहायला एक योग्य तंत्र आहे, ज्याद्वारे शरीर तंदुरुस्त ठेवता येते.
पाण्यामुळे एक बाळ जग शोधू शकतो
गर्भाशयात, मुलाभोवती द्रव असते. हे आरामदायक आणि सुरक्षित वाटते गर्भाशयातील द्रव. बाळांना ही भावना जन्मानंतर पाण्यातही जाणवते. बरेच जलतरण तलाव बाळाला पोहायला देतात, जरी हे शक्य तितक्या लवकर पोहायला तंत्र शिकवण्याबद्दल नसते.
एक मूल पाण्यात शिकतो, कारण पाण्याकडे असलेल्या विविध गुणधर्मांमुळे ते पाहण्याची क्षमता वाढू शकते. उष्णता, थंड, ओलेपणा, उत्साह, प्रतिरोध सहजतेने पाण्यात असलेल्या एका मुलाद्वारे शोधला जाऊ शकतो.
एखाद्या मुलास पाण्याची, त्यातील गुणधर्मांची तसेच लहान वयात पाण्यात किंवा पाण्यात योग्य हाताळण्याची सवय असल्यास, मुलाला शालेय वयातही या खेळासह खूप मजा येईल. पोहणे सहजपणे मुलापासून स्नायूंच्या विकासास प्रोत्साहित करू शकते.
पोहणे हळूवारपणे संपूर्ण शरीरास प्रशिक्षित करते
नियमित व्यायामासह पोहणे बर्निंग होऊ शकते कॅलरीज आणि चरबी. पोहण्याबद्दल सकारात्मक गोष्टः या खेळा दरम्यान आपल्या शरीरास मोठ्या प्रमाणात पाण्याचे समर्थन असते, त्यामुळे कोणतेही जास्त वजन वजन कमी करत नाही सांधे व्यायामादरम्यान.
सर्वसाधारणपणे, पोहणे खूप सोपे आहे सांधे, म्हणून हे गुडघा, पाठीच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी देखील योग्य आहे वेदना or संधिवात.
आरोग्यावर इतर सकारात्मक परिणाम
पोहण्याच्या दरम्यान पायांच्या क्रियाकलापांच्या वाहतुकीस समर्थन देते रक्त करण्यासाठी हृदय, म्हणून पोहण्यामुळे नसाच्या आजारांनाही प्रतिबंध करता येतो.
कारण पोहणे खूप ऊर्जा वापरते, ते देखील कमी होऊ शकते रक्त साखर पातळी, संभाव्य विकसित होण्याचे जोखीम कमी करते मधुमेह.
तज्ञ आणि तज्ञांनी एलर्जीक असलेल्या प्रौढांसाठी आणि मुलांसाठी पोहण्याची शिफारस केली आहे दमा. जलतरण देखील श्वसन स्नायूंना बळकट करू शकते.
महत्वाचे: तीव्र संक्रमणात किंवा तापपोहणे कोणत्याही किंमतीवर टाळले पाहिजे.
पोहण्याचे योग्य तंत्र
जो कोणी पोहणे कठोर नाही असे गृहीत धरले तर ते चूक आहे. कारण पोहणे इतके प्रभावी आहे कारण आपल्याला पाण्यातील प्रतिकार विरूद्ध चालवावे लागेल. म्हणूनच, आपले वय किंवा आरोग्याच्या स्थितीनुसार, पोहण्याचे योग्य तंत्र देखील यशासाठी महत्त्वपूर्ण आहे:
- पोहण्याच्या तंत्रांमधील एक क्लासिक आहे ब्रेस्टस्ट्रोक.
- विशेषतः साठी आराम डोके, मान तसेच मागे आहे बॅकस्ट्रोक.
- क्रॉल मध्ये एक उच्च आवश्यकता आहे शक्ती तसेच सहनशक्ती आवश्यक, तसेच डॉल्फिन शैली.
प्रशिक्षण योजनेनुसार पोहणे
ते पोहण्यासाठी कोणते तंत्र किंवा शैली निवडतात याची पर्वा नाही, जे त्यांच्या प्रशिक्षण नियमांचे पालन करतात ते स्वत: साठी आणि त्यांच्यासाठी काहीतरी चांगले करत आहेत आरोग्य. कारण पाण्यात तरंगणारी भावना, हा खेळ देखील एक चांगला आहे शिल्लक बाबतीत ताण.
क्रीडा प्रकारांप्रमाणेच, पोहण्यास देखील हेच लागू होते: कृपया जास्त प्रमाणात घेऊ नका. जर आपण पोहायला सुरूवात करत असाल किंवा बर्‍याच दिवसांपासून ते केले नसेल तर आपण हळू हळू सुरुवात केली पाहिजे आणि हळूहळू पोहणे वाढवावे. अचूकपणे चिकटविणे चांगले प्रशिक्षण योजना, म्हणून आपले स्वतःचे आरोग्य सकारात्मक प्रभाव येऊ शकतो.
