एनर्जी ड्रिंक्स ते अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत: ते कामगिरीला चालना देण्यासाठी ऑफिसमध्ये खाल्ले जातात, आणि पार्ट्यांमध्ये ते बंदी घालतात थकवा. मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी देखील पोहोचत आहेत ऊर्जा पेय वाढत्या वारंवारतेसह - परंतु उत्तेजक पेयांमुळे होणारे अवांछित दुष्परिणामांचा विचार न करता.
एनर्जी ड्रिंक्स: त्यात काय आहे?
निर्मात्यावर अवलंबून, एनर्जी ड्रिंकची सामग्री भिन्न असू शकते - परंतु नियम म्हणून, पेय खालील घटक आणि itiveडिटिव्ह्जसह बनलेले आहे:
- पाणी
- साखर
- कार्बन डाय ऑक्साइड
- व्हिटॅमिन आणि खनिजे
- चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
- Taurine
- ग्लूकोरोनोलाक्टोन
- अनुक्रमे idसिडिफायर किंवा ityसिडिटी नियामक
- रंग आणि फ्लेव्हिंग एजंट
guarana आणि inositol देखील काही जोडले गेले ऊर्जा पेय.
एनर्जी ड्रिंक्सचा प्रभाव
एनर्जी ड्रिंक्सचा उत्तेजक परिणाम होतो: ते दूर जातात थकवा आणि आमच्यावर सकारात्मक प्रभाव असल्याचे देखील म्हटले जाते एकाग्रता आणि कामगिरी. एनर्जी ड्रिंक्सचा हा परिणाम प्रामुख्याने कॅफिन ते असतात. जर्मनीमध्ये जास्तीत जास्त 320 मिलीग्राम कॅफिन प्रति लिटर परवानगी आहे: एनर्जी ड्रिंक (250 मिलीलीटर) मध्ये सहसा सुमारे 80 मिलीग्राम कॅफिन असते. तुलना करून, एक कप कॉफी मध्ये 50 ते 100 मिलीग्राम कॅफिन, आणि एक मोठा ग्लास कोला 60 मिलीग्राम. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यतिरिक्त, ऊर्जा पेये देखील मोठ्या प्रमाणात असतात साखर, जे देखील करू शकते आघाडी कामगिरी मध्ये अल्पकालीन वाढ. एनर्जी ड्रिंकची संख्या तुलनेने जास्त आहे कॅलरीज जास्त असल्यामुळे साखर सामग्री, स्वीटनरसह साखर मुक्त रूपे देखील आता विकली जातात. तथापि, ते अतिरिक्त ऊर्जा वाढ प्रदान करत नाहीत साखर. साखर आणि कॅफिन व्यतिरिक्त, बहुतेक एनर्जी ड्रिंक्स देखील असतात टॉरिन. तरी टॉरिन स्वतःचा कोणताही उत्तेजक प्रभाव नाही, इतर घटकांच्या प्रभावीतेस गती देण्यासारखे आहे. नक्की काय परिणाम टॉरिन शरीरावर आहे आणि दीर्घकालीन वापराचे काय परिणाम आहेत ते अद्याप निर्विवादपणे स्पष्ट केले गेले नाही. एनर्जी ड्रिंक्समध्ये जास्तीत जास्त परवानगी प्रति लिटर 4,000 मिलीग्राम आहे.
रेड बुल अँड को मधील इतर घटकांचा प्रभाव
केवळ कॅफिनच नाही, तर साखर आणि टॉरीन रेड बुल आणि कंपनी सारख्या एनर्जी ड्रिंक्समधील घटकांच्या यादीमध्ये आहेत आणि उत्तेजक परिणाम वाढवतात. आयनोसिटॉल, एक हेक्साव्हॅलेंट अल्कोहोल, काही सॉफ्ट ड्रिंकमध्ये देखील जोडले जाते. हे पदार्थ पोषक तत्वांमध्ये रूपांतरित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात असे म्हणतात - परंतु कार्यक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम सिद्ध झाला नाही. एनर्जी ड्रिंक्समध्ये इनोसिटॉलची देखील कमाल मर्यादा आहे; ते प्रतिलिटर २०० मिलीग्राम आहे. आणखी एक लोकप्रिय घटक आहे guarana, एक वनस्पती ज्याच्या बियाण्यांमध्ये कॅफिन असते. मधील कॅफिनसारखे नाही कॉफी सोयाबीनचे, मध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य guarana बियाणे हळूहळू विकसित होते. म्हणूनच, ते बर्‍याचदा एनर्जी ड्रिंकमध्ये anडिटिव म्हणून वापरले जातात. ग्लुकोरोनोलाक्टोन पदार्थासाठी ऊर्जा पेय उत्पादकांनी प्रति लीटर जास्तीत जास्त 2,400 मिलीग्राम पाळणे आवश्यक आहे. या पदार्थाचा धोका असा आहे की हे इतर पदार्थांचे हानिकारक प्रभाव संभाव्यत: वाढवू शकते.
एनर्जी ड्रिंक्सचे दुष्परिणाम
एनर्जी ड्रिंक्समध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे, पेयांचे अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात. जेव्हा विशेषत: एनर्जी ड्रिंकचे प्रमाण जास्त प्रमाणात घेतले जाते तेव्हा ही परिस्थिती असते. मग पुढील तक्रारी येऊ शकतातः
- झोप अस्वस्थता
- डोकेदुखी
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तक्रारी
- अस्वस्थता
म्हणून, जे लोक (जास्त) चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य प्रति संवेदनशील आहेत, चांगले एनर्जी ड्रिंक पिणे नाहीत. त्याचप्रमाणे एनर्जी ड्रिंक गर्भवती महिलांनी, नर्सिंग मातांनी आणि अतिदक्षतेच्या रूग्णांद्वारे सेवन करु नये. एनर्जी ड्रिंक्स मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी देखील योग्य नसतात, विशेषत: कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते. स्पोर्टिंग अ‍ॅक्टिव्हिटीजच्या संदर्भात आणि एनर्जी ड्रिंक टाळणे विशेषतः महत्वाचे आहे अल्कोहोल. अन्यथा - विशेषत: जेव्हा मोठ्या प्रमाणात एनर्जी ड्रिंकचे सेवन केले जाते - इतर गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात: यात समाविष्ट आहे ह्रदयाचा अतालता, मूत्रपिंड अपयश तसेच तब्बल
एनर्जी ड्रिंक आणि अल्कोहोल
पार्ट्यांमध्ये, अल्कोहोल दूर जाण्यासाठी बर्‍याचदा एनर्जी ड्रिंक्समध्ये मिसळले जाते थकवा किंवा कडू चव दारूचा दोन पेयांचे संयोजन गंभीरपणे पाहिले पाहिजे: कारण दोन्ही पेय शरीराचे वजन कमी करतात पाणीद्रवपदार्थाचे तीव्र नुकसान होऊ शकते. त्याव्यतिरिक्त, दोन पेयांचे मिश्रण केल्याने कार्यप्रदर्शनाचे व्यक्तिनिष्ठ वाढीव मूल्यांकन होते. हे उर्जा पेयचा प्रभाव अल्कोहोलपेक्षा ओव्हरले आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे: यामुळे, एखाद्याला खरोखरपेक्षा जेवढे कमी प्यालेले वाटते. याचे विनाशकारी परिणाम होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, स्वतःच्या मूल्यांकनासाठी फिटनेस चालविण्यास. सर्वसाधारणपणे, द संवाद एनर्जी ड्रिंक आणि अल्कोहोलचे अद्याप पुरेसे संशोधन झालेले नाही. हानी टाळण्यासाठी, कोणत्याही परिस्थितीत हाय-प्रूफ अल्कोहोलसह एनर्जी ड्रिंक्सचे संयोजन टाळले पाहिजे.
ऊर्जा पेये आणि खेळ
एनर्जी ड्रिंकद्वारे athथलेटिक कामगिरी वाढविणे शक्य आहे की नाही हे विवादित आहे. काही अभ्यास असे सूचित करतात की एनर्जी ड्रिंकचा एरोबिकवर सकारात्मक परिणाम होतो सहनशक्ती कामगिरी इतर अभ्यास तथापि या परिणामाची पुष्टी करू शकत नाहीत. संभाव्यत: एनर्जी ड्रिंकचा सकारात्मक परिणाम शरीराला पेयद्वारे अतिरिक्त उर्जा पुरविला जातो या कारणामुळे होतो. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एनर्जी ड्रिंक्स हायपरटॉनिक पेये आहेत जे शरीरातून द्रवपदार्थ काढतात. अशा प्रकारे, ते यात योगदान देऊ शकतात सतत होणारी वांती शरीराची, विशेषत: दीर्घकाळापर्यंत सहनशक्ती व्यायाम. यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणूनच, रिसॉर्ट करणे चांगले आहे पाणी व्यायाम करताना ऊर्जा पेय पेक्षा.
एनर्जी ड्रिंक्स अस्वस्थ असतात का?
कधीकधी शुद्ध एनर्जी ड्रिंकचे सेवन करणारे प्रौढांना त्यांच्या नकारात्मक परिणामाची भीती बाळगण्याची गरज नसते आरोग्य. तथापि, एनर्जी ड्रिंक पिण्याऐवजी ब्रेक घेणे आणि शरीराला विश्रांती देणे चांगले. शेवटी, थकवा किंवा कामगिरीतील घट ही शरीरावर कालबाह्य होण्याची चिन्हे आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत उर्जा पेयांसह शरीरातून असे संकेत लपविण्याची सवय होऊ नये. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की एनर्जी ड्रिंक्समध्ये बर्‍याचदा साखर मोठ्या प्रमाणात असते आणि म्हणूनच ते प्रमाण जास्त असते कॅलरीज. उच्च साखर सामग्रीचा दात आणि शरीराच्या दोन्ही वजनांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो.
एनर्जी ड्रिंक्स हानिकारक आहेत का?
एनर्जी ड्रिंक्स हानिकारक आहेत की नाही या प्रश्नाचे उत्तर निश्चितपणे दिले जाऊ शकत नाही. हे असे आहे कारण एनर्जी ड्रिंक्सच्या दीर्घकालीन प्रभावांबद्दल आणि आपल्या शरीरावर असलेल्या घटकांवर अभ्यास अद्याप प्रलंबित आहे. अर्थातच, शरीरावर एनर्जी ड्रिंक्सच्या परिणामाकरिता निर्णायक घटक नेहमी वापरल्या जाणार्‍या प्रमाणात असतात. तथापि, सर्वसाधारणपणे, मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांनी एनर्जी ड्रिंक पिऊ नये: हे असे आहे कारण आजपर्यंत त्यांच्यासाठी सुरक्षित उपभोगाचे स्तर ज्ञात नाहीत आणि कॅफिन किंवा टॉरिनचे उच्च डोस त्यांच्यासाठी योग्य नाहीत. विशेषत: मुलं आणि तरूण लोक जसे की पूर्व-विद्यमान परिस्थिती आहेत मधुमेह, अपस्मार or हृदय दोषांनी एनर्जी ड्रिंक पिऊ नये. सर्वसाधारणपणे तथाकथित उर्जा शॉट्सबद्दल विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहेः यामध्ये बर्‍याचदा मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा पेय म्हणून समान प्रमाणात सक्रिय घटक असतो, परंतु कमी प्रमाणात द्रव मध्ये वितरीत केला जातो. म्हणूनच सर्वसाधारणपणे एनर्जी ड्रिंक खरेदी करण्यापूर्वी आपण नेहमी त्या घटकांकडे लक्ष दिले पाहिजे.
