बर्याच लोकांना थकवा आणि थकवा जाणवतो. अनेकदा तक्रारींमागे खूप कमी झोप असते. पण जर तुम्ही नेहमी थकलेले असाल तर एक आजार देखील कारण असू शकतो थकवा. उदाहरणार्थ, थकवा मुळे होऊ शकते लोखंड or जीवनसत्व कमतरता परंतु अधिक गंभीर आजार जसे की कर्करोग or उदासीनता संभाव्य ट्रिगर देखील असू शकतात. आम्ही तुमच्यासाठी सर्वात सामान्य कारणे संकलित केली आहेत जी करू शकतात आघाडी च्या सतत भावनेसाठी थकवा.
थकवा म्हणजे काय?
तीव्र थकवा आपल्याला अतिश्रमापासून वाचवण्यासाठी संरक्षणात्मक यंत्रणा दर्शवते. अर्थात, झोपेच्या वेळी आपले शरीर पुन्हा निर्माण होते आणि नवीन गोळा करू शकते शक्ती. जर खूप कमी झोप हे थकवाचे कारण असेल, तर थकव्यामागे परिमाणात्मक किंवा गुणात्मक झोपेची कमतरता असू शकते: एकतर खूप कमी झोप येते किंवा झोपेची गुणवत्ता कमी असते आणि त्यामुळे झोप यापुढे पुरेशी पुनर्संचयित होत नाही.
शरीर कायमस्वरूपी झोपेपासून वंचित राहिल्यास, यामुळे होते तीव्र थकवा. हे स्वतःमध्ये प्रकट होऊ शकते एकाग्रता समस्या, वाढती संवेदनशीलता वेदना आणि जळत डोळे, इतर गोष्टींबरोबरच. तथापि, तीव्र थकवा रोगाचे लक्षण देखील असू शकते.
थकवा एक कारण म्हणून रोग
थकवा विविध रोगांचे लक्षण म्हणून येऊ शकते. म्हणून, ते नेहमी इतर लक्षणांच्या संयोगाने विचारात घेतले पाहिजे. उदाहरणार्थ, थकवा येण्याच्या रोग-संबंधित कारणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- लोहाची कमतरता (अशक्तपणा)
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- संसर्गजन्य रोग
- चयापचय रोग
- कर्करोग
- मानसिक कारणे
- व्हिटॅमिन कमतरता
याव्यतिरिक्त, तथापि, इतर अनेक कारणांमुळे तुम्हाला नेहमी थकवा येऊ शकतो. हा एक नैसर्गिक, निरोगी थकवा किंवा रोगामुळे होणारा थकवा आहे की नाही याचे एक महत्त्वाचे संकेत, तुमची स्वतःची स्थिती दर्शवते: तुम्हाला तुमचा थकवा सामान्य वाटतो की तुमचा थकवा अस्वस्थ आहे?
नेहमी थकल्यासारखे - हे मदत करते!
आपण नेहमी थकल्यासारखे असल्यास, आपण काय विचार करावा थकवा मुळे असू शकते. मग तुम्ही काही सोप्या युक्त्यांसह तुमच्या थकव्याशी लढू शकता का ते तपासले पाहिजे:
- झोप कमी आहे किंवा नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करा ताण तुमच्या थकव्याची कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ, थोड्या झोपेनंतर तुमचा थकवा नाहीसा होतो का ते तपासा.
- आपण पुरेसे द्रव (दररोज किमान 1.5 लीटर) पिण्याची खात्री करा. संतुलित आहार घ्या आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे.
- तुमचा थकवा दूर करता येईल का ते करून पहा थंड सकाळी शॉवर.
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा! व्यायाम मिळतो अभिसरण जाणे आणि थकवा दूर करू शकतो.
तुमची लक्षणे अजूनही सुधारत नसल्यास, थकवा येण्याचे कारण स्पष्ट करण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. विशेषत: इतर लक्षणे दिसू लागल्यास, थकवा मागे देखील एक रोग असू शकतो.
थकवा: मानसिक कारणे
थकवा केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक कारणेही असू शकतो. हे विशेषतः असे होते जेव्हा थकवा आळशीपणा आणि उदासीन मनःस्थितीसह असतो. नंतर थकवा कारण असू शकते उदासीनता.
लोक त्रस्त आहेत उदासीनता अनेकदा संध्याकाळी झोप लागणे कठीण जाते. याव्यतिरिक्त, ते सहसा संपूर्ण रात्र झोपत नाहीत, परंतु अधिक वारंवार जागे होतात. शिवाय, हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की पुरेशी झोप असूनही, एखाद्याला ताजेतवाने आणि ताजेतवाने वाटत नाही, परंतु सतत थकवा आणि थकवा जाणवतो. जर तुम्ही नेहमी थकलेले असाल, निराश आणि "रिक्त" वाटत असाल, तर तुम्ही मानसिक मदत घेण्याचा विचार केला पाहिजे.
