हृदय आणि उष्णता: गरम उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी टीपा

उन्हाळा शेवटी येथे आहे. हजारो लोक मैदानाच्या पूलकडे जातात. बिअर गार्डन्स तेजीत आहेत आणि सर्वत्र बार्बेक्यूज होत आहेत. परंतु प्रत्येकजण गरम हंगामाबद्दल आनंदी नसतो. वृद्ध लोक, विशेषत: ज्यांना त्रास होतो हृदय समस्या, बर्‍याचदा उच्च तापमान खराब सहन करते.

उष्माघाताचा धोका रोखा

थकवा, चक्कर, स्नायू पेटके किंवा गोंधळ हा अति उष्णतेचा परिणाम असू शकतो. आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये उष्णतेचा धोका देखील असतो स्ट्रोक रक्ताभिसरण संकुचित सह. अशा समस्या पहिल्यांदा येण्यापासून रोखण्यासाठी आणि ग्रीष्मकालीन उन्हाळ्यात काळजी घेणारा हार्ट फाउंडेशन गरम दिवसांवरील काही सोप्या सूचनांचे अनुसरण करण्याचा सल्ला देतो.

पिण्याचे प्रमाण समायोजित करा

पुरेसे पिणे हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण घाम येणे पटकन कित्येक लिटर द्रव गमावू शकते. सामान्यत: इतके मद्यपान करण्याची परवानगी नसलेल्या लोकांना देखील उदाहरणार्थ ए हृदय अट, गरम दिवसात त्यांचे पिण्याचे प्रमाण काही प्रमाणात वाढवावे. जर आदर्श रक्कम आपल्यासाठी अस्पष्ट नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा करणे चांगले.

याव्यतिरिक्त, पेयची योग्य निवड महत्वाची भूमिका बजावते. हे असे आहे कारण मोठ्या प्रमाणात सामान्य मीठ, मॅग्नेशियम आणि इतर इलेक्ट्रोलाइटस घाम येणे दरम्यान गमावले जातात आणि ते शरीरात परत करणे आवश्यक आहे. खनिज पाणी किंवा फळांचा रस, उदाहरणार्थ, जो एकत्र मिसळला जाऊ शकतो देखील योग्य आहेत. भाजीपाला मटनाचा रस्सा, ज्या दरम्यान मीठातील जास्त नुकसान भरपाई देते भारी घाम येणे, देखील उपयुक्त आहेत (अपवादः-कठीण-नियंत्रणासह लोक उच्च रक्तदाब).

मादक पेय पदार्थांची शिफारस केलेली नाही. जरी ए थंड बिअर अल्पावधीत तहान तृप्त करते, दीर्घ कालावधीत ते शरीरावर द्रवपदार्थापासून वंचित होते, जी जीवांवर अनावश्यक ओझे आहे. पेय देखील जास्त नसावे थंड, यामुळे शरीराच्या उष्णतेच्या उत्पादनास उत्तेजन मिळू शकते.

व्यायाम: athथलेटिक पराक्रम नाहीत

जरी उष्णता मोठ्या प्रमाणात कमकुवत करू शकते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीउन्हाळ्यात व्यायाम करणे अजूनही महत्त्वाचे आहे. तथापि, आपण खरोखर गरम दिवसांवर स्पोर्टिंग क्रियाकलाप पहाटे किंवा संध्याकाळी उशीरा पुढे ढकलले पाहिजे. शिफारस केलेले क्रियाकलाप म्हणजे उदाहरणार्थ, थंड जंगलात किंवा लहान बाईक चालताना चालतात, जेथे वारा ताजेतवाने आपल्या कानांभोवती वाहतो. नक्कीच, आपण जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसह प्रारंभ करू नये, परंतु शरीरावर वेळ वाढण्यास अनुमती द्या.

पोषण: बरेचदा चांगले आणि हलके

आपण आपल्या खाण्याच्या सवयी उन्हाळ्याच्या उन्हात देखील अनुकूल कराव्यात. आदर्श वाक्य असे आहे: त्याऐवजी काही भव्य जेवण घेण्यापेक्षा बरेचसे लहान घ्या. तथाकथित भूमध्यसागरी विशेषतः सहिष्णु आहे आहार ताजी फळे आणि भाज्या सह. उदाहरणार्थ, ताजे टोमॅटो, काकडी आणि मिरपूड असलेले साधे कोशिंबीर एक आदर्श लंच असल्याचे सिद्ध झाले आहे. याव्यतिरिक्त थोडा लिंबू आणि ऑलिव तेल. आणि ग्रील संध्याकाळी देखील निरोगी पौष्टिक मार्गाने अंतरावर रहाण्याची आवश्यकता नाही. डुकराचे मांस पोर, बेकन आणि सॉसेजऐवजी पोल्ट्री किंवा मासे दिले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, peppers, zucchini आणि मशरूम चव छान ग्रील्ड

औषधांमध्ये काय शोधावे?

मिडसमरमध्ये विशिष्ट औषधे घेणे त्रासदायक असू शकते. उदाहरणार्थ, रक्त दबाव कमी करणे औषधे उन्हाळ्याच्या महिन्यांत बर्‍याचदा काही प्रमाणात कमी करावे लागते. कारण उष्णता याव्यतिरिक्त कमी होऊ शकते रक्त दबाव, जे नंतर निर्विवादपणे कमी मूल्यांकडे जाईल. तथापि, बदल फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच केले पाहिजे.

औषधे ज्याचे सक्रिय घटक संवेदनशील करू शकतात त्वचा सूर्याच्या किरणांना देखील गंभीर असतात. सनी दिवसात, नंतर मोठ्या प्रमाणात लाल होणे किंवा फोडणे होण्याचा धोका असतो त्वचा. या तयारीमध्ये हृदयाच्या औषधांचा समावेश आहे amiodarone आणि ते प्रतिजैविक डॉक्सीसाइक्लिन, तसेच सेंट जॉन वॉर्ट, जे बरेच लोक नैराश्याच्या मुडसाठी घेतात. परिणामी, योग्य त्वचा उन्हाच्या दिवसात या औषधांना संरक्षण दिले पाहिजे. तर खूप उंच असलेल्या सनस्क्रीनची निवड करा सूर्य संरक्षण घटक आणि सन टोपी किंवा पॅक टोप्या घाला.