उच्च रक्तदाब आणि खेळ

मुळात, असे म्हणता येईल की खेळाच्या स्वरूपात सहनशक्ती प्रशिक्षण कमी होते उच्च रक्तदाब दीर्घकाळात. खेळावरील परिणामांचे अधिक चांगले वर्णन करण्यासाठी हृदय आणि अशाच प्रकारे पुढे रक्त दबाव, येथे एक उदाहरण आहे. च्या माध्यमातून सहनशक्ती प्रशिक्षण, जे सुमारे 30 मिनिटे चालते आणि आठवड्यातून तीन वेळा केले जाते, उच्च रक्तदाब 10-20 mmHg ने कमी केले जाऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, नाडीचा दर 20% ने कमी होतो आणि द हृदयथुंकी वाढते. याव्यतिरिक्त, विश्रांती रक्त दाब सुमारे 10 mmHg ने कमी होतो. प्रशिक्षणाचा परिणाम होण्यासाठी, तथापि, किमान 20-30 मिनिटे प्रशिक्षण आवश्यक आहे.

प्रशिक्षण 10 मिनिटांच्या टप्प्यात विभागले जाऊ शकते. सुरुवातीस तीव्रता हळूहळू वाढली आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. नाडीच्या दरावर लक्ष ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे.

हे खूप जास्त नसावे, अन्यथा हृदय दर खूप जास्त असेल. योग्य लिहिणे उत्तम प्रशिक्षण योजना तुमच्या डॉक्टरांच्या मदतीने. डॉक्टर एर्गोमेट्रिक परीक्षांद्वारे कामगिरीची अचूक पातळी निर्धारित करू शकतात. या एर्गोमेट्रिक परीक्षा ट्रेडमिल किंवा सायकल एर्गोमीटर वापरून केल्या जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, डॉक्टर मागील नुकसानाचे मूल्यांकन करू शकतात, ह्रदयाचा अतालता किंवा हृदयाचा कोरोनरी हृदयरोग (CHD) तणाव आणि विश्रांतीच्या ईसीजीच्या मदतीने.

खेळात धोके

च्या बाबतीत खेळ उपयुक्त की धोकादायक हा प्रश्न आहे उच्च रक्तदाब हायपरटेन्शनच्या तीव्रतेने सर्व प्रथम निर्धारित केले जाते. मूलभूतपणे, खेळाची शिफारस सौम्य किंवा मध्यम उच्च रक्तदाबासाठी केली जाते, परंतु उच्च रक्तदाबासाठी नाही रक्त औषधोपचाराखाली दबाव जास्त असल्यास. सौम्य आणि मध्यम उच्च रक्तदाब म्हणून परिभाषित केले जाईल रक्तदाब <160 mmHg सिस्टोलिक आणि <100 mmHg डायस्टोलिक मूल्ये.

उच्च रक्तदाब 160 mmHg सिस्टोलिक वरील आणि 100 mmHg डायस्टोलिक वरील मूल्ये म्हणून परिभाषित केले जाईल. जर रक्तदाब खूप जास्त आहे, तथापि, ते औषधांसह समायोजित केले जाऊ शकते जेणेकरून आता खेळांचा सराव करता येईल. अशा प्रकारे उच्च रक्तदाब असलेले रुग्णही खेळात भाग घेऊ शकतात.

तथापि, तीव्रतेच्या सर्व अंशांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप काही प्रमाणात वाढविला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ चालणे किंवा हायकिंगद्वारे. सौम्य किंवा मध्यम उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी प्राधान्य दिले पाहिजे सहनशक्ती प्रशिक्षण यात समाविष्ट जॉगिंग, चालणे, सायकल चालविणे, रोइंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, पोहणे किंवा हायकिंग.

प्रतिकूल, दुसरीकडे, असे खेळ आहेत ज्यांना खूप मेहनत घ्यावी लागते, जसे की वजन उचलणे, विस्तार प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट्स, कुस्ती, बॉक्सिंग, डायव्हिंग, गिर्यारोहण किंवा शरीर सौष्ठव. शरीरावर अचानक ताण येतो तो खेळ देखील अयोग्य आहे. यांसारख्या खेळांचा यात समावेश आहे टेनिस or वजन प्रशिक्षण.