खाद्यपदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे उच्च पोषक आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ घनता असलेले अन्न (मॅक्रो- आणि सूक्ष्म पोषक)-कमी चरबीयुक्त दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, कमी चरबीयुक्त मांस, ऑफल, पोल्ट्री, आठवड्यातून 1-2 वेळा कमी चरबीयुक्त मासे, जसे की पोलॉक , हॅडॉक, प्लाइस, कॉड, ताजी फळे आणि भाज्या, फळे आणि भाज्यांचे रस आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्स हायपोग्लाइसीमिया टाळण्यासाठी, जसे बटाटे, संपूर्ण धान्य ... स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यात योग्य खाद्यपदार्थ
आईने घेतलेल्या कॅफीनच्या अंदाजे 1% शिशुच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करते. कॉफीच्या सेवनानंतर एक तासानंतर आईच्या दुधात कॅफीनची एकाग्रता शिगेला पोहोचते. म्हणून, स्तनपानानंतर कॉफीचा आनंद घेणे अधिक उचित आहे. मुलामध्ये, सायटोक्रोम पी 450 प्रणाली, जी कॅफीनच्या चयापचय (चयापचय) मध्ये सामील आहे, आहे ... स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यात कॉफीचा वापर
कमीतकमी 25 भिन्न पॉलिसेकेराइड्स आणि पॉलिसेकेराइड्स- पॉली- आणि ऑलिगोसेकेराइड्स- दुधात आढळतात. यापैकी काही सॅकराइड्स, दुधातील साखर लैक्टोजसह, शिशु आतड्यांसंबंधी वनस्पतीच्या लैक्टोबॅसिलस बिफिडससाठी वाढीचे घटक म्हणून काम करतात. हे जंतू स्तनपानाच्या मुलामध्ये आम्लयुक्त आंतड्याच्या वातावरणाला प्रोत्साहन देते. शेवटी, अशा प्रकारे, संरक्षण ... स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यात कार्बोहायड्रेट्स
गर्भधारणेपूर्वी किंवा दरम्यान धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतलेल्या 50% स्त्रियांनी प्रसूतीनंतर 9 व्या महिन्यात पुन्हा धूम्रपान सुरू केले. प्रत्येक तिसरी ते चौथी स्तनपान करणारी महिला धूम्रपान करते असा अंदाज आहे. मूल त्याच्या फुफ्फुसातून सिगारेटचे घटक शोषून घेते आणि अनेक पदार्थ आईच्या दुधात जातात. 5,000 हून अधिक हानिकारक पदार्थ ... स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यात तंबाखूचे सेवन
स्तनपान करवण्याच्या काळात, दररोज 63-85 ग्रॅम प्रथिने घेण्याची शिफारस केली जाते. अन्नातील प्रथिने विशेषतः दूध प्रथिने संश्लेषणासाठी आवश्यक असतात. एक ग्रॅम दुधाचे प्रथिने संश्लेषित करण्यासाठी दोन ग्रॅम उपलब्ध प्रथिने आवश्यक असतात. आहारातून खूप कमी प्रथिने घेण्यामुळे आईच्या साठ्यावर हल्ला होतो आणि लक्षणीय कमतरता येते ... स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यात प्रोटीनचे सेवन
दुग्धोत्पादनासाठी लागणारी अतिरिक्त ऊर्जा विचारात घेऊन स्तनपानाच्या काळात दैनंदिन ऊर्जेची गरज वाढते. पहिल्या 4-6 महिन्यांत स्तनपान करणा-या स्त्रियांसाठी अतिरिक्त ऊर्जा घेण्याचे मार्गदर्शक मूल्य जेव्हा केवळ स्तनपान 500 kcal/day असते. तथापि, या ऊर्जेच्या प्रमाणात, गर्भधारणेदरम्यान निर्माण झालेल्या चरबीच्या ठेवी राखल्या जातात ... स्तनपान करवण्याच्या अवधी दरम्यान उर्जा आवश्यकता
जेव्हा नवजात मुलांना स्तनपान दिले जाते, तेव्हा त्यांच्या ऊर्जेच्या 50% गरजा आईच्या दुधातील चरबींद्वारे पूर्ण केल्या जातात. प्रौढ आईच्या दुधात 13 ते 83 ग्रॅम प्रति लिटर चरबी असते - सरासरी मूल्य अनुक्रमे 35 आणि 45 ग्रॅम प्रति लिटर असते. दुधाच्या चरबीमध्ये सरासरी लिनोलेनिक acidसिड सामग्री असते ... स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यात फॅटी idsसिडस्
