आर्टिरिओस्क्लेरोसिसकिंवा कॅल्सीफिकेशन रक्त कलम, प्रत्यक्षात वृद्धत्वाची प्रक्रिया आहे, परंतु रोगजनकदृष्ट्या ही एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीद्वारे वेगवान केली जाऊ शकते. म्हणून एखाद्याचे बळकटीकरण करणे महत्वाचे आहे रक्त कलम सुरुवातीच्या टप्प्यावर. कोणत्या घटकांच्या विकासास हातभार लावू शकता हे आपण येथे शोधू शकता आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि निरोगी, लवचिकसाठी आपण स्वत: काय करू शकता कलम.
संवहनी समस्या सामान्य आहेत
रक्तवाहिन्यांमधील समस्या असामान्य नाहीत:
- चाळीशीपेक्षा जास्त वयाच्या तीनपैकी एकाने जहाजांना “कॅल्सिफाइड” केले आहे.
- ऐंशी टक्के वाढली आहे कोलेस्टेरॉल पातळी
- 50 टक्के प्रत्येक भारदस्त ग्रस्त रक्त दबाव आणि लठ्ठपणा.
जर अनेक घटक एकत्र आले तर, साठी धोका हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली नाटकीय वाढ होते. कारण: जोखीम घटक जोडू नका, ते गुणाकार करतात. जरी बाहेरून पात्रात सर्व काही अगदी शांत दिसत असले तरी - स्लॅमच्या आत कधीही ज्वालाग्राही ज्वालामुखी फुटू शकते. कारण: आर्टिरिओस्क्लेरोसिस सुमारे 20 ते 30 वर्षांच्या दीर्घ कालावधीत विकसित होते आणि सुरुवातीला कोणतीही लक्षणे नसतात.
एथेरोस्क्लेरोसिससाठी जोखीम घटक
मग विशेषत: कोणत्या धोक्यांमुळे रक्तवाहिन्यांचे कॅल्सीफिकेशन होऊ शकते? हे आहेतः
- उच्च रक्तदाब
- रक्तातील साखरेचा रोग - मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे
- रक्तातील लिपिडची पातळी वाढ (कोलेस्टेरॉल)
- व्यायाम आणि लठ्ठपणाचा अभाव
- धूम्रपान
- वंशानुगत भार
अ‍ॅथेरोस्क्लेरोसिस ही एक मल्टीफॅक्टोरियल प्रक्रिया आहे: भिन्न आचरणांचे संवाद तसेच जोखीम घटक, विशेषत: जेव्हा ते एकत्र येतात आणि एकमेकांना मजबुती देते तेव्हा रक्तवहिन्यासंबंधीच्या नुकसानाच्या विकासास कारणीभूत ठरते. सर्वप्रथम आणि व्यायामाचा अभाव आहे, एक गरीब आहार आणि अनुवांशिक पूर्वस्थिती एकदा प्रक्रिया चालू झाली आणि कोणतीही प्रतिकारशक्ती घेतली गेली नाही, तेव्हा जहाजांनी “बंद” होण्यापूर्वी बोलणे फक्त काही काळच ठरते.
रक्तवहिन्यासंबंधीचे नुकसान कशामुळे धोकादायक होते?
तत्वानुसार, शरीरातील कोणत्याही भांडे एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे प्रभावित होऊ शकतात. तथापि, कोरोनरी रक्तवाहिन्या, धमनी आणि मस्तिष्क रक्तवाहिन्या - अत्यावश्यक जहाज - सामान्यत: प्रभावित होतात. आर्टिरिओस्क्लेरोटिक कलमांचा आणखी एक धोका: कॅल्सिफाइड कलमच्या भिंतीवरील भाग वेगळे करू शकतात, रक्तप्रवाहाने पुढे वाहतूक केली जातात आणि नंतर लहान वाहिन्या पूर्णपणे रोखू शकतात. संवहनी कॅल्सीफिकेशनचे विविध परिणाम होऊ शकतात, यासह:
- हार्ट अटॅक
- एनजाइना पेक्टोरिस
- स्ट्रोक
- फुफ्फुसे रक्तवाहिनीत ढकलली गेलेली व रक्त प्रवाहास अडथळा
- रक्ताभिसरण विकार पाय च्या (दुकान खिडकी रोग)
वाहिन्या अरुंद झाल्यावर काय होते?
निरोगी रक्तवाहिन्या जमा (फलक), लवचिक आणि लवचिक नसतात. वर चरबी ठेवी एंडोथेलियम - जे जहाजांच्या आतील बाजूची भिंत आहे - यामुळे त्यांना अरुंद आणि कठोर बनवते आणि पात्राची भिंत दाट होते. याला आर्टिरिओस्क्लेरोसिस म्हणतात. हळूहळू, रक्तवाहिन्या त्यांची लवचिकता गमावतात आणि यापुढे रक्त प्रवाह योग्यरित्या नियंत्रित करू शकत नाहीत. द हृदय कठिण पंप करावे जेणेकरून "रोडवे अरुंद होणे" असूनही रक्त प्रवाह शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये पोहोचू शकेल आणि पुरवेल. “दबाव” वाढतो - जहाज पात्रात होणारे नुकसान वाढत्या प्रमाणात वाढत जाते.
रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंती मजबूत करा - हे कसे आहे!
चांगली बातमी अशी आहे: आरोग्यदायी जीवनशैली, म्हणजेच अधिक व्यायाम आणि बायोएक्टिव्हचा पुरेसा पुरवठा, यामुळे आपण त्याबद्दल काहीतरी करू शकता आरोग्य-उत्पादक पोषक सुरुवातीच्या काळात, अ‍ॅथेरोस्क्लेरोटिक प्रक्रियेचा “एक मार्ग मार्ग” अजूनही बर्‍याचदा उलट केला जाऊ शकतो. पण जहाजांसाठी काय चांगले आहे? तत्वतः, ठेवण्यासाठी पर्याय हृदय आणि रक्तवाहिन्या फिट असतात अगदी सोपी आणि निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत गोष्टी. सर्वात महत्वाचे उपाय म्हणजेः
- धुम्रपान करू नका
- रक्तदाबकडे लक्ष द्या
- नियमित व्यायाम
- निरोगी आहार
1. निरोगी कलमांकरिता धूम्रपान करणे थांबवा.
आज, प्रतिकूल आरोग्य च्या प्रभाव तंबाखू धूम्रपान यापुढे शंका येऊ शकत नाही. सिगारेट धूम्रपान - भारदस्त सह रक्तदाब आणि उन्नत कोलेस्टेरॉल - सर्वात महत्वाचे आहे जोखीम घटक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग सिगारेट धूम्रपान अ पासून मरण येण्याचा धोका वाढतो हृदय बर्‍याच वेळा हल्ला करा, जसे की ग्रस्त होण्याचा धोका स्ट्रोक आणि पाय मध्ये रक्ताभिसरण समस्या. सिगारेटचे सेवन जितके जास्त होईल तितके जास्त धोका.पण दिवसातून तीन ते पाच सिगारेटही “धूम्रपान” करणे धोक्याचे प्रमाण वाढवते. हृदयविकाराचा झटका - डॅनिश अभ्यासाच्या निकालानुसार पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक लक्षणीय.
२. रक्तदाब तपासा
आपल्याला सहसा वाटत नाही उच्च रक्तदाब, म्हणून आपण आजारी वाटत नाही. उलटपक्षी, लोक उच्च रक्तदाब बर्‍याचदा बरे वाटते. तथापि, त्या उन्नतीकडे दुर्लक्ष करू नये रक्तदाब हा एक धोकादायक रोग आहे, जो दीर्घकाळापर्यंत वाहिन्यांचा नाश करतो आणि त्याचा धोका वाढवतो हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक. एक अतिरिक्त समस्या: एकीकडे, उच्च रक्तदाब रक्तवहिन्यासंबंधी भिंतीची हानी करुन धमनीविभागाच्या विकासात योगदान देऊ शकते आणि दुसरीकडे, ते विद्यमान उच्च रक्तदाब वाढवू शकते कारण कलम लवचिकता गमावतात. या कारणास्तव, हे तपासणे आवश्यक आहे रक्तदाब नियमितपणे, कारण पूर्वीचा उच्च रक्तदाब शोधून त्यावर उपचार केला गेला तर दीर्घकालीन नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते. ज्यांना उच्च रक्तदाब ग्रस्त आहे त्यांना सहसा घ्यावे लागते गोळ्या आयुष्यभर. नियमित तपासणी करण्यासाठी ब्लड प्रेशर मॉनिटर खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो.
Regular. नियमित शारीरिक क्रिया
शारीरिक व्यायाम देखील एक महत्त्वपूर्ण उपाय आहे. येथे, आठवड्यातून एकदा 3 तासांपेक्षा आठवड्यातून अर्धा तास 3 वेळा करणे चांगले. आणखी एक फायदाः नियमित व्यायामामुळे जास्त पाउंड रोखतात. अतिरिक्त वजन, त्याऐवजी, करू शकता आघाडी इतर अनेक गुंतागुंत: उच्च रक्तदाब, मधुमेह मेलीटस किंवा उच्च कोलेस्टेरॉल पातळी परिणाम आहेत. अगदी थोड्या प्रमाणात शारीरिक श्रम केल्याने नंतर रक्तवहिन्यासंबंधी किंवा हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. चांगले सहनशक्ती खेळांमध्ये सायकल चालविणे, पोहणे or चालू. यापूर्वी सक्रिय नसलेल्या वृद्ध लोकांनी दररोज चालणे आणि सायकल चालविणे यासारखे हलके व्यायाम सुरू केले पाहिजेत.
H. आरोग्यदायी आहारामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी आजार रोखतात.
भूमध्य देशांमध्ये जिथे बरीच भाजीपाला तेलाचा वापर केला जातो तिथे मासे जास्त वेळा खाल्ले जातात आणि दररोज रेड वाइनचा ग्लास हा अविभाज्य भाग आहे अन्न संस्कृती, धमनीविरोधी आपल्या देशात कमी वेळा होतो. शिफारस केलेले आहार यासह आहे:
- भरपूर फळ, भाज्या आणि कोशिंबीर
- दररोज एकूण कोलेस्ट्रॉलपेक्षा 300 मिलीग्रामपेक्षा कमी.
- जास्तीत जास्त फायबर (> दररोज 30 ग्रॅम)
- छोटी साखर
मीठाऐवजी, वनस्पती चरबी वापरण्यापेक्षा प्राणी चरबीऐवजी औषधी वनस्पती किंवा मसाले वापरणे चांगले. पॉलीअनसॅच्युरेटेड चरबीयुक्त आम्ल विशेषत: रक्तातील लिपिड पातळीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि “वाईट” कमी करतो. LDL कोलेस्टेरॉल ओमेगा 3 चरबीयुक्त आम्ल रक्तातील प्रवाह गुणधर्म सुधारण्यास देखील मदत करते जेणेकरून रक्तवाहिन्या लवचिक राहतील आणि एक दाहक-विरोधी प्रभाव देखील पडू शकेल. भाजी ओमेगा -3 चरबीयुक्त आम्ल आणि रेड वाइन फिनॉल्स कारण निरोगी कलमांचे संरक्षणात्मक घटक स्वतंत्रपणे वैयक्तिकरित्या सिद्ध झाले आहेत. दोन्ही एकत्रित पूरक संतुलित म्हणून देखील उपलब्ध आहेत आहार आर्टेरिस्क्लेरोसिसच्या आहारातील उपचारांसाठी (उदाहरणार्थ, म्हणून कॅप्सूल जसे की फार्मेसीमधून टीयूआयएम आर्टेरिया).
