जेव्हा गुडघा निश्चित लोअरसह फिरविला जातो तेव्हा बहुतेक वेळा आतील किंवा बाहेरील बंधाला दुखापत होते पाय. सॉकर, हँडबॉल किंवा स्क्वॅश / यासारख्या विचित्र हालचालींसह खेळटेनिस, वर उल्लेख केलेल्या यंत्रणेस कारणीभूत ठरू शकते. आतील अस्थिबंधन बाह्य अस्थिबंधनापेक्षा अधिक वेळा प्रभावित होतो आणि सहसा जखम सह होते आतील मेनिस्कस आणि आधीचा वधस्तंभ (नाखूष ट्रायड).
अस्थिबंधनाची दुखापत 3 अंशांमध्ये विभागली जाते. श्रेणी 1 आहे कर, ग्रेड 2 हा एक अर्धवट फूट आहे आणि सर्वात तीव्र ग्रेड 3 हा संपूर्णपणे फुटला आहे. म्हणूनच गुडघा स्थिरतेची हमी दिलेली नाही. दुखापतीचा कसा उपचार केला जाईल हे तीव्रतेवर आणि त्याबरोबरच्या लक्षणांवर अवलंबून आहे.
फिजिओथेरपी
तीव्र लक्षणांवर फिजिओथेरपीमध्ये उपचार केले पाहिजेत. हे खालील उपचारात्मक पद्धतींद्वारे केले जाऊ शकते: दीर्घ कालावधीत, च्या स्नायू स्थिर करणे गुडघा संयुक्त प्रशिक्षित केलेच पाहिजे. संयुक्त स्थितीत आणि संवर्धनासाठी चांगल्या संवेदनशीलतेसाठी समन्वय आणि शिल्लक कौशल्य, स्थिरता व्यायाम असमान पृष्ठभाग किंवा एक पाय असलेले स्टॅन्ड वापरून केले पाहिजेत.
एरेक्स चकत्या, डगमगणारे बोर्ड, स्पिनिंग टॉप, मोठे स्पोर्ट्स मॅट्स, ट्रामपोलिन आणि सॉस या उद्देशाने विशेषतः योग्य आहेत. सहाय्यक टॅपिंग आणि इलेक्ट्रोथेरपी समर्थन करू शकता जखम भरून येणे, जखम बरी होणे आणि तेव्हा देखील गुडघाला काही स्थिरता द्या चालू. आपण सर्व व्यायाम या अंतर्गत शोधू शकताः अंतर्गत / बाह्य अस्थिबंधन फुटल्याचा व्यायाम करा सर्व व्यायाम अंतर्गत आढळू शकतात: व्यायाम अंतर्गत / बाह्य अस्थिबंधन फुटणे
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वेदना अस्थिबंधनाच्या क्षेत्रामध्ये बर्फाच्या उपचाराने कमी करता येते.
- क्रॉस घर्षण नवीन दाहक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी आणि समर्थनासाठी वापरला जातो जखम भरून येणे, जखम बरी होणे.
थेरपिस्ट त्याच्या बरोबर उपचार केलेल्या संरचनेच्या उजव्या कोनातून सुरू होते हाताचे बोट आणि त्याच्याकडे खेचते. दरम्यान, ऊती शीतमुळे शांत होऊ शकते.
- एक जमाव गुडघा संयुक्त आणि हिप आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा चालण्याच्या दरम्यान चुकीच्या लोडमुळे संयुक्त ची शिफारस केली जाते. सामान्य गतिशीलता राखण्यासाठी श्रोणि आणि मेरुदंडातील सदोष स्थिती सुधारणे आवश्यक आहे.
- लिम्फॅटिक ड्रेनेज मध्ये तीव्र सूज झाल्यास खूप महत्वाचे आहे गुडघा संयुक्त.
- त्याचप्रमाणे, चयापचय सक्रिय केला जाऊ शकतो आणि गुडघा जोडीच्या पेशीच्या वेगवेगळ्या सुरुवातीच्या स्थितीत ट्रेसने गुडघा मुक्त होतो.
- गुडघा स्नायूंच्या कठोर स्नायूंच्या तणावाच्या बाबतीत, मऊ ऊतकांच्या तंत्राद्वारे टोनस कमी करता येते, उष्णता उपचार or मालिश.
- फुटलेल्या आतील बंधाig्याच्या बाबतीत, पेस Anन्सेरिनस गट (व्यसनी गुडघा संयुक्त च्या) आणि मध्यवर्ती व्हॅक्टस चतुर्भुज म्हणून स्नायूंना प्रशिक्षित केले पाहिजे.
पीएनएफ थेरपीमधील व्यायाम या हेतूसाठी योग्य आहेत, जे स्नायूंच्या गटांना विशेषतः प्रशिक्षण देतात. याव्यतिरिक्त, गुडघे दरम्यान बॉलद्वारे सुलभतेसह ब्रिजिंग आणि गुडघे वाकणे यासारख्या सामान्य बळकट व्यायामाचा वापर व्यसनांचा ताण वाढविण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
- बाह्य अस्थिबंधन फुटण्याच्या कमी वेळा, बाजूकडील विशाल, टेन्सर फॅसिआ लॅटे आणि लहान ग्लूटील स्नायू (नितंब) त्यानुसार प्रशिक्षित केलेले स्नायू आहेत. बाजूकडील आणि मागील स्नायूंवर जोर देऊन स्नायूंच्या गटाशी किंवा सामान्य बळकट व्यायामाशी संबंधित पीएनएफ नमुने देखील योग्य आहेत.
