आर्जिनिन, देखील म्हणतात एल प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल, एक अर्ध-आवश्यक अमीनो आम्ल आहे. हे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते कारण ते शरीरातील अनेक महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांमध्ये गुंतलेले असते. इतर गोष्टींबरोबरच, प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल आपल्या हार्मोनवर प्रभाव पडतो शिल्लक तसेच आमच्या वर रोगप्रतिकार प्रणाली. अमीनो आम्ल मोठ्या प्रमाणावर आपल्या शरीराद्वारे तयार केले जाते, परंतु काही विशिष्ट परिस्थितीत मागणी शरीराच्या स्वतःच्या उत्पादनापेक्षा जास्त असू शकते. जर असे असेल तर प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल एकतर विशिष्ट पदार्थांद्वारे किंवा आहाराद्वारे पुरवले जाऊ शकते पूरक. आहार पूरक मध्ये arginine देखील वापरले जातात शरीर सौष्ठव आणि पुरुषांसाठी लैंगिक वर्धक म्हणून. येथे ते विशेषतः लोकप्रिय आहे, कारण आतापर्यंत क्वचितच आर्जिनिनचे कोणतेही दुष्परिणाम ज्ञात आहेत.
आर्जिनिनसह अन्न
सेमीसेंशिअल अमिनो आम्ल जसे की आर्जिनिन सामान्य परिस्थितीत शरीराद्वारे पुरेशा प्रमाणात तयार केले जाते. विशेष परिस्थितीत, तथापि, ते बाहेरून पुरवले जाणे आवश्यक आहे. हे प्रकरण आहे, उदाहरणार्थ, वाढीच्या टप्प्यात, म्हणूनच मुलांसाठी आर्जिनिन आवश्यक आहे. प्रौढांमध्ये, आर्जिनिनची गरज जीवनाच्या विशेषतः तणावपूर्ण टप्प्यांमध्ये, विशिष्ट रोगांच्या बाबतीत किंवा अपघातानंतर शरीराद्वारे तयार केलेल्या आर्जिनिनच्या प्रमाणापेक्षा जास्त असते. मग हे अमिनो आम्ल एकतर विशेषतः आर्जिनिनयुक्त अन्नाच्या सेवनाने किंवा विशिष्ट पदार्थाद्वारे पुरवले जाणे आवश्यक आहे. अन्न पूरक याव्यतिरिक्त बाहेरून. आर्जिनिन प्रामुख्याने मांस, विविध बिया आणि यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळते नट, आणि धान्य उत्पादने. सर्वात जास्त प्रमाणात आर्जिनिन असलेले पदार्थ आहेत:
तसेच वाळलेल्या वाटाणा (8.9 टक्के), न सोललेले तांदूळ (7.6 टक्के), आणि कच्चे डुकराचे मांस (6.7 टक्के), कच्च्या चिकन ब्रेस्ट फिलेट (6.8 टक्के) आणि कच्च्या सॅल्मन (6.0 टक्के) मध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात. याव्यतिरिक्त, चिकन अंडी आणि गायीचे दूध मध्ये देखील उच्च आहेत एल प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल.
प्रभाव: आर्जिनिन रक्तवाहिन्या पसरवते
आर्जिनिनमध्ये भरपूर असते नायट्रोजन आणि त्यावर प्रतिक्रिया देऊ शकतात ऑक्सिजन तयार करणे नायट्रिक ऑक्साईड. नायट्रिक ऑक्साईड कारणीभूत हृदय स्नायू आणि गुळगुळीत स्नायू आराम करण्यासाठी. हे कारणीभूत ठरते रक्त कलम विस्तारणे अशा प्रकारे, नायट्रिक ऑक्साईड सुधारित प्रदान करते रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन रक्ताचा पुरवठा कलम. आर्जिनाइनचा विस्तार वर प्रभाव पडतो रक्त कलमसारख्या रोगांवर त्याचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आर्टिरिओस्क्लेरोसिस. हे केवळ वासोडिलेटेशनमुळेच होत नाही तर रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवरील ठेवी कमी झाल्यामुळे देखील होते. च्या व्यतिरिक्त आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, आर्जिनिनचा देखील सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो उच्च रक्तदाब.
आर्जिनिन इन्सुलिनचा स्राव उत्तेजित करते
आर्जिनिनचा आपल्या हार्मोनवरही प्रभाव असतो शिल्लक. अशाप्रकारे, आर्जिनिन वाढीच्या प्रकाशनावर प्रभाव टाकतात असे म्हटले जाते हार्मोन्स, इतर गोष्टींबरोबरच, ऑर्निथिनसह. आर्जिनिन चाचणीच्या मदतीने, वाढीची कमतरता आहे की नाही हे तपासता येते हार्मोन्स, जे करू शकता आघाडी वाढीच्या विकारांसाठी, विशेषतः मुलांमध्ये. अशा परिस्थितीत, आर्जिनिन घेतल्याने विद्यमान ग्रोथ हार्मोन रिझर्व्हस उत्तेजित होऊ शकते. वाढ हार्मोन्स स्नायूंच्या वाढीस आणि चरबी कमी होण्यास देखील प्रोत्साहन देते. म्हणूनच आर्जिनिन बहुतेकदा वापरले जाते शरीर सौष्ठव. येथे, हे देखील वापरले जाते कारण वासोडिलेटिंग प्रभाव शिरा विशेषतः प्रमुख बनवते. पूरक जसे की आर्जिनिन की आघाडी स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी याला 'पंप सप्लिमेंट्स' असेही म्हणतात. च्या व्यतिरिक्त वाढ संप्रेरक, हे अमीनो ऍसिड हार्मोनवर देखील प्रभाव टाकू शकते मधुमेहावरील रामबाण उपाय: उदाहरणार्थ, आर्जिनाइन मदत करते असे म्हटले जाते मधुमेह वाढवून मधुमेहावरील रामबाण उपाय शरीरातील स्राव.
आर्जिनिन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
आर्जिनिनला मजबूत करण्यासाठी देखील म्हटले जाते रोगप्रतिकार प्रणाली. असे म्हटले जाते कारण आर्जिनिनचे उत्पादन उत्तेजित करते पांढऱ्या रक्त पेशी. म्हणून, हे प्रतिबंधात्मक देखील घेतले जाते, उदाहरणार्थ, येऊ घातलेल्या सर्दीविरूद्ध. तीव्र संक्रमणादरम्यान तसेच कठोर ऍथलेटिक प्रशिक्षणादरम्यान, द रोगप्रतिकार प्रणाली विशेषतः तणावग्रस्त आहे आणि त्यामुळे आर्जिनिनची गरज विशेषतः जास्त आहे. ऑपरेशननंतर भरपूर आर्जिनिन देखील आवश्यक आहे, कारण ते सकारात्मक प्रभाव टाकू शकते जखम भरून येणे, जखम बरी होणे. याव्यतिरिक्त, अमीनो ऍसिडमध्ये एक विरोधी आहे असे म्हटले जाते.कर्करोग परिणाम अशा प्रकारे, अधिक ट्यूमर पेशींना प्रतिसाद दिला पाहिजे केमोथेरपी साठी स्तनाचा कर्करोग च्या माध्यमातून प्रशासन.तथापि, आर्जिनिनचे श्रेय दिलेले अनेक परिणाम अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या निर्णायकपणे पुष्टी केलेले नाहीत. म्हणून, आर्जिनिन घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो आर्जिनिनच्या योग्य डोसबद्दल टिप्स देखील देऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की अमीनो ऍसिड तोंडी किंवा अंतस्नायुद्वारे प्रशासित केले जाते यावर अवलंबून परिणामकारकतेमध्ये फरक आहेत.
आर्जिनिनचा दुष्परिणाम म्हणून शक्ती वाढली?
आतापर्यंत, आर्जिनिनचे फक्त काही दुष्परिणाम नोंदवले गेले आहेत. त्यापैकी कमी आहे रक्तदाब, ज्यामुळे समस्या उद्भवू शकतात, विशेषत: असलेल्या लोकांमध्ये निम्न रक्तदाब. याव्यतिरिक्त, कारण आर्जिनिन रक्त प्रवाह सुधारते, अमीनो ऍसिड घेतल्याने इरेक्टाइल फंक्शन वाढते असे म्हटले जाते. तथापि, आवश्यकतेप्रमाणेच हा प्रभाव विवादास्पद आहे डोस. याव्यतिरिक्त, जरी आर्जिनिन हे रासायनिक सामर्थ्य घटकांपेक्षा कमी धोकादायक असले तरी, अमीनो ऍसिड जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. आहारातील पूरक. याचे कारण म्हणजे आर्जिनिनचे प्रमाणा बाहेर आघाडी ते अतिसार आणि मळमळ. सामर्थ्य व्यतिरिक्त, आर्जिनिनचा पुरुष प्रजनन क्षमतेवर देखील सकारात्मक प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते. अमीनो आम्ल सुधारते असे म्हणतात शुक्राणु शुक्राणूंची संख्या वाढवून आणि त्यांची गतिशीलता वाढवून गुणवत्ता. सामर्थ्याप्रमाणेच, तथापि, आर्जिनिनचा हा प्रभाव अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी झालेला नाही.
