"लॅट ट्रेन” खुर्चीवर सरळ बसा आणि दोन्ही हातात काठी धरा. आपल्या मागे काठी ओढा डोके आपल्या खांद्याकडे. खांदा ब्लेड आकुंचन पावतील.
त्यानंतर तुम्ही तिच्या मागे दंडुका घेऊन जाता डोके पुन्हा बॅकअप घ्या. एकूण 2 वेळा 15 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
