समन्वय. सोबत उभे राहा पाय तुम्हाला अस्थिर पृष्ठभागावर प्रशिक्षण द्यायचे आहे. इतर पाय एका कोनात हवेत धरले जाते.
प्रथम आपण आपले शोधण्याचा प्रयत्न करा शिल्लक आपल्या हातांनी. या स्थितीपासून प्रारंभ करून, विविध व्यायाम केले जाऊ शकतात: हळू हळू गुडघ्यांवर खाली या आणि न गमावता पुन्हा सरळ व्हा. शिल्लक. एकावर उभे राहा पाय आणि त्याच वेळी दुसरी हालचाल करा, जसे की बॉल फेकणे आणि पकडणे.
तुम्ही तुमचे नाव हवेत लिहू शकता किंवा तुमच्यावर उभे राहू शकता पायाचे पाय/टाच. प्रति पाय 3 x 15 सेकंद. लेखाकडे परत जा “पटेलर टेंडन सिंड्रोमसाठी व्यायाम
