तथाकथित उभ्या प्लेट्स ऑफर केल्या जातात, ज्यामध्ये प्रशिक्षण वारंवारता वेगवेगळ्या वारंवारता श्रेणीमध्ये वर आणि खाली सरकते. पुनर्वसन मध्ये, साइड अल्टरनेटिंग सिस्टम (रॉकर फंक्शन) प्रामुख्याने वापरल्या जातात, ज्यामध्ये प्रशिक्षण पृष्ठभाग सॉनासारखेच फिरते. वापरकर्ता दोन्हीपैकी एकतर उभे आहे पाय जोरदार कंप वर बार, जे वैकल्पिकरित्या उजवीकडे किंवा डावा पाय वरच्या बाजूस सरकवते किंवा फोमच्या उशीसह प्लेटवर बसतात, उदाहरणार्थ.
प्लेटमधील शस्त्रास्त्रांचे समर्थन करणे किंवा प्रशिक्षण पृष्ठभागाच्या उजव्या कोनात उभे राहणे ही आणखी एक शक्यता आहे. स्थायी स्थितीत वापरल्यास, रॉकर फंक्शनसह या कंपन प्लेट्स चालत असताना किंवा उजव्या-डाव्या बाजूस वळणा-या स्नायूंना तालबद्धपणे उजवीकडे-उजवीकडे वळवून उत्तेजित करते. चालू, तसेच अ‍ॅगोनिस्ट आणि विरोधी यांच्या क्रियेत वैकल्पिक ताणतणाव. (अ‍ॅगोनॉजिस्ट = स्नायू जो पीडित असताना विश्रांती घेते - कार्य करणारी स्नायू - एक चळवळ किंवा कार्य करत असताना).
याचा परिणाम एकाग्र (स्नायूंच्या हालचालींचे कार्य) आणि विक्षिप्त (स्नायूंचे कार्य धारण करणारे) स्नायूंच्या कार्य दरम्यान सतत बदल घडतो. दोन्ही प्रकारच्या स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे जसे की हालचाल आणि होल्डिंग कार्य यासारख्या सर्व दैनंदिन कार्यांसाठी (उदा. चालणे, चालू, पायairs्या). अशीही अशी साधने आहेत जिथे दोन्ही कंपन स्लॅट सिस्टम (अनुलंब आणि क्षैतिज प्रणाली) निवडल्या जाऊ शकतात, परंतु उपलब्ध वारंवारता श्रेणी मर्यादित आहे.
त्यादरम्यान, छोट्या, फंक्शनल आणि त्या अनुरूप स्वस्त कंप प्लेट्स घरगुती वापरासाठी दिल्या जातात, ज्याचा वापर संवेदनाक्षमपणे केला जाऊ शकतो तीव्र आजारी लोक (उदा. स्नायू कमकुवतपणा किंवा अस्थिसुषिरता). गेल्या 20 वर्षात, असंख्य अभ्यास केले गेले आहेत जे संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम दर्शवितात कंपन प्रशिक्षण स्नायूंवर, हाडे आणि कलम. तथापि, संपूर्ण शरीरावर होणार्‍या दुष्परिणामांविषयी संशोधन परिस्थिती कंपन प्रशिक्षण पूर्ण नाही, अंशतः विरोधाभासी आहे आणि पुढील निरीक्षणाची आवश्यकता आहे. प्रशिक्षणाच्या कार्यपद्धतीत्मक विकासासाठी आणि पुराव्यांच्या आधारावर कृतीच्या विशिष्ट पद्धतीची अधिक अचूक ओळख आणि सत्यापन आवश्यक आहे.
कंपन प्लेटचे कोणते प्रशिक्षण मापदंड बदलले जाऊ शकतात?
चा इच्छित प्रभाव कंपन प्रशिक्षण प्रशिक्षण पॅरामीटर्स बदलून साध्य करता येते. कोणती प्रशिक्षण मापदंड बदलली जाऊ शकतात?
- फ्रीक्वेंसी रेंज (5 ते 30 हर्ट्झ, 1 हर्ट्ज = 1 दोलन / सेकंद दरम्यान चल)
- कंपन मोठेपणा (चरण मोठे, लहान, आडवा किंवा रेखांशाचा)
- प्लेटवर स्थिती सुरू करणे (उभे राहणे, बसणे, बाहूंनी आधार देणे)
- प्रशिक्षणाचा वेळ आणि क्रम
- प्रशिक्षण वारंवारिता
- कंपन दरम्यान निवड व्यायाम
