“लंग” एका सरळ स्थितीतून, पुढे एक लांब लँग सुरू करा. दोन्ही हात कूल्हेवर ठेवलेले आहेत. वरचे शरीर सरळ, समोर गुडघा संयुक्त पायाच्या टिपांवर उगवत नाही.
स्वत: ला सक्रियपणे पुन्हा सुरुवातीच्या स्थितीत दाबा आणि दुसर्यासह लंगला पुढे जा पाय. प्रति 15 वेळा हा व्यायाम पुन्हा करा पाय. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
