"साबुदाणा बाजूकडील मान स्नायू" सरळ सरळ स्थितीतून, उजवा कान शक्य तितक्या उजव्या खांद्यावर ठेवला जातो. प्रक्रियेत डावा खांदा दाबला जातो. सीटखाली डाव्या हाताने धरून हे खेचणे तयार केले जाऊ शकते.
3 x 10 सेकंद धरा. नंतर बाजू बदलली जाते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
