या खेळामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते
खेळ, विशेषतः सहनशक्ती खेळ जसे पोहणे, जॉगिंग किंवा सायकलिंग, मजबूत करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे रोगप्रतिकार प्रणाली. हा खेळ नक्की कसा होतो हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही. एक स्पष्टीकरण असे आहे की स्नायूंच्या हालचालींद्वारे लिम्फॅटिक द्रव अधिक चांगले वाहून नेले जाते.
आहारातील स्निग्धांशांव्यतिरिक्त, लिम्फॅटिक द्रव अनेक रोगप्रतिकारक पेशींचे वाहतूक करते, जे अशा प्रकारे त्या ठिकाणी पोहोचतात जेथे ते वास्तविक संरक्षणास अधिक त्वरीत योगदान देतात. हे प्रामुख्याने आहेत लिम्फ नोड्स, ज्यामध्ये पेशी संबंधित रोगजनकांसह सादर केल्या जातात. याशिवाय, ज्ञानाच्या सद्यस्थितीनुसार, खेळासाठी नेहमीच प्रशिक्षण दिले जाते रोगप्रतिकार प्रणाली: असे गृहीत धरले जाते की ते शारीरिक श्रमाने थोडेसे उत्तेजित होते. अशा प्रकारे, रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन कमी होत नाही आणि नियमित व्यायामाशिवाय रोगप्रतिकारक संरक्षण मजबूत पातळीवर राहते. सरतेशेवटी, हे देखील या वस्तुस्थितीवरून दिसून येते की जे लोक कमी वेळा खेळ करतात आणि सहसा इतर लोकांपेक्षा कमी संसर्गाने ग्रस्त असतात.
मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी सौना
त्याच्या आरामदायी प्रभावाव्यतिरिक्त, सौना देखील मजबूत करण्यासाठी प्रतिष्ठा आहे रोगप्रतिकार प्रणाली. खरं तर, सौना दरम्यान उष्णतेमुळे शरीरातील तापमान वाढते – जे प्रभावीपणे a सारखे कार्य करते ताप: अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना तापमान वाढ रोगजनकांना मारणे सोपे करते. सौना दरम्यान गरम आणि थंड दरम्यान बदल देखील चयापचय आणि प्रकाशन उत्तेजित करते एंडोर्फिन.दोन्हींचा रोगप्रतिकारक प्रणालीवर अप्रत्यक्ष सकारात्मक प्रभाव पडतो: एक चांगला चयापचय देखील लिम्फॅटिक द्रवपदार्थाचा प्रवाह उत्तेजित करतो, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात रोगप्रतिकारक पेशी असतात. एंडॉर्फिन ते शरीराचे "आनंदाचे संदेशवाहक" आहेत, जे सौना आंघोळीदरम्यान आणि नंतर निरोगीपणाच्या विशिष्ट भावनांसाठी जबाबदार असतात आणि म्हणूनच मानसावर प्रभाव टाकून रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील समर्थन देऊ शकतात.
मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी पर्यायी आंघोळ
रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करण्याच्या दृष्टीने, आलटून पालटून आंघोळ करणे हे सौनासारखेच आहे: उबदार आणि थंड तापमानाचा उच्चारित बदल शरीराला कडक करत नाही, परंतु यामुळे चयापचय क्रिया चालू राहते आणि शरीराला रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तेजित करणार्या "अप्रिय" उत्तेजनांना सामोरे जावे लागते. थोड्या प्रमाणात आणि अशा प्रकारे ते तंदुरुस्त ठेवा. पर्यायी आंघोळीसाठी शक्य तितक्या मोठ्या तापमानात फरक निर्माण करणे आणि अशी आंघोळ नियमितपणे करणे महत्त्वाचे आहे. हे सुनिश्चित करते की रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रत्यक्षात सतत उत्तेजित होते.