लसीकरण
एक लसीकरण मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली आणीबाणीसाठी व्यायामाप्रमाणेच: रोगजनकांचे घटक किंवा कमी रोगजनकांचे घटक शरीरात इंजेक्शनने केले जातात, सामान्यत: स्नायूमध्ये इंजेक्शनद्वारे, जे नंतर योग्य रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया निर्माण करते. या रोगजनकांच्या प्रत्यक्ष संसर्गापेक्षा ही रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया लक्षणीयरीत्या कमकुवत असते. तथापि, यामुळे तथाकथित "ची निर्मिती होते.स्मृती पेशी", जे, या रोगजनकांच्या संपर्कात नूतनीकरण झाल्यास, सक्षम करतात रोगप्रतिकार प्रणाली त्वरीत एकत्र येणे आणि अशा प्रकारे रोगाचा प्रत्यक्ष लक्षणात्मक उद्रेक रोखणे.
झोप स्वच्छता
झोपताना, शरीर त्याच्या अनेक कार्ये बंद करण्यास आणि पुनर्जन्मावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहे. ताण हार्मोन्स झोपेच्या दरम्यान तुटलेली आहेत आणि रोगप्रतिकार प्रणाली अशा प्रकारे संभाव्य धोकादायक रोगजनकांवर चांगली प्रतिक्रिया देऊ शकते. हे विशेषतः गाढ झोपेच्या टप्प्यात कार्य करते.
त्यामुळे भरपूर झोप आणि झोपेची स्वच्छता सुधारणे हा रोगप्रतिकारक शक्तीची कार्यक्षमता सुधारण्याचा एक मार्ग असू शकतो, कारण शरीराला गाढ झोपेत अधिक वेळ दिला जातो ज्यामध्ये रोगजनकांशी लढा दिला जातो. झोपेची चांगली स्वच्छता पाळणे म्हणजे तुम्ही जिथे झोपता त्या जागेचा (म्हणजे पलंग, किंवा अजून चांगले, संपूर्ण शयनकक्ष) फक्त शक्य तितक्या झोपण्यासाठी वापर करणे. तुम्हाला झोप लागण्यास मदत करण्यासाठी एखादे पुस्तक वाचणे चांगले आहे, परंतु टीव्ही, सेल फोन किंवा टॅब्लेट सारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे "झोपण्याच्या ठिकाणाहून" दूर ठेवली पाहिजेत आणि आदर्शपणे झोपण्यापूर्वी थोडा वेळ वापरला पाहिजे. याविषयी अधिक माहिती: झोपेची स्वच्छता
आतड्यांसंबंधी वनस्पती सुधारणे
मोठ्या आतड्यात राहतात - याच्या उलट छोटे आतडे - मोठ्या संख्येने जीवाणू. हे न पचलेले अन्न घटक खातात आणि दीर्घकालीन असंतुलित पोषण किंवा प्रतिजैविक थेरपीमुळे अंशतः मारले जाऊ शकतात, ज्यामुळे खोटे वसाहत होऊ शकते. कोलन. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आतड्यांसंबंधी वनस्पती आणि त्याची रचना एखाद्या व्यक्तीच्या रोगप्रतिकारक संरक्षणावर आणि ऍलर्जींवर मजबूत प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
अचूक यंत्रणेसाठी अनेक स्पष्टीकरणे आहेत. तथापि, हे निश्चित आहे की एक चांगले आतड्यांसंबंधी वनस्पती रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यक्षमतेवर (आणि संवेदनशीलतेवर देखील) सकारात्मक प्रभाव पडतो वेदना, चरबी चयापचय आणि मानसिक कल्याण). त्यामुळे वाचतो आहे आतड्यांसंबंधी वनस्पती जास्त साखर आणि जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळून (उदा. खाण्यासाठी तयार जेवण). जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्याकडे आतड्यांसंबंधी फ्लोरा खराब आहे, तर तुम्ही निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी फार्मसीमध्ये उपलब्ध तयारी देखील मिळवू शकता.
