व्यायाम
जर सूज प्रामुख्याने पाय किंवा पायांमध्ये उद्भवली असेल तर ती संध्याकाळी कमीतकमी 30 मिनिटांपर्यंत सुलभतेने वाढविण्यात मदत करते. आपल्या पाठीवर झोपा आणि हवेत बाइकसह 1-2 मिनिटे पाय ठेवा पायर्‍याच्या एका पायर्‍यावर उभे रहा जेणेकरून टाच स्टेपच्या पलीकडे वाढेल.
आता आपल्या टिप्टो वर 20 वेळा दाबा, तेथे 2 सेकंद रहा आणि नंतर आपले टाच पुन्हा खाली करा. हा व्यायाम देखील समर्थन करते शिरा पंप आणि जास्त द्रव काढून टाकणे. या व्यायामाचे उद्दीष्ट म्हणजे बोटांमधील सूज कमी करणे.
आपले हात घट्ट मुठात घाला आणि नंतर शक्य तितक्या बोटे पसरवा. 10 पुनरावृत्ती. प्रत्येक आघाडी हाताचे बोट दोन्ही हातांनी वैकल्पिकरित्या आपल्या अंगठ्यावर.
आपल्या मुठीला आपल्या खांद्यावर आणताना अनेक वेळा आपला हात वाकून घ्या.
- जर सूज प्रामुख्याने पाय किंवा पायांमध्ये उद्भवली असेल तर ती संध्याकाळी कमीतकमी 30 मिनिटांपर्यंत सुलभतेने वाढविण्यात मदत करेल
- आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपल्या पायांसह बाइक चालवा 1-2 मिनिटांसाठी. हे स्नायू पंप सक्रिय करते आणि अशा प्रकारे जादा द्रव काढून टाकण्यास उत्तेजन देते.
- एका पायर्‍यावर उभे रहा जेणेकरून टाच स्टेपच्या पलीकडे वाढेल. आता आपल्या बोटावर 20 वेळा दाबा, तेथे 2 सेकंद रहा आणि नंतर आपले टाच पुन्हा खाली करा.
हा व्यायाम देखील समर्थन करते शिरा पंप आणि जास्त द्रव काढून टाकणे.
- हा व्यायाम बोटांमधील सूज कमी करण्यासाठी डिझाइन केला आहे. आपले हात घट्ट मुठात घ्या आणि नंतर शक्य तितक्या बोटे पसरवा. 10 पुनरावृत्ती.
- प्रत्येक आघाडी हाताचे बोट दोन्ही हातांनी वैकल्पिकरित्या आपल्या अंगठ्यावर.
- आपल्या मुठीला आपल्या खांद्यावर आणताना अनेक वेळा आपला हात वाकून घ्या.
कारणे
जर हात, पाय किंवा पाय फुगले तर याची विविध कारणे असू शकतात. यामध्ये उदाहरणार्थ, च्या बिघडलेल्या परतावा वाहतुकीचा समावेश आहे रक्त करण्यासाठी हृदय, तीव्र उष्णता, हृदयविकार, गर्भधारणा, दाहक रोग, मूत्रपिंड अशक्तपणा, आर्थ्रोसिस, संधिवाताचे रोग किंवा अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. योग्य थेरपी सुरू करण्यासाठी, डॉक्टरांनी योग्य निदान करणे महत्वाचे आहे कारण कारणास्तव वेगवेगळ्या प्रकारचे उपचार प्रश्न विचारात येऊ शकतात.
या मालिकेतील सर्व लेखः
