सौना आणि निरोगीपणाद्वारे आरोग्य आणि उपचार

जर ते कधी फिनलंडला आले, मग ते शहरातील असो किंवा ग्रामीण भागात, त्यांच्यासाठी आरोग्यासाठी सौनाचे आमंत्रण निश्चित आहे.

सौना निरोगी आहे

सौना हे कोरड्या उष्णतेसह गरम हवेचे स्नान आहे, याचा अर्थ आर्द्रता अत्यंत कमी, 20 ते 30 टक्के आहे. हे अतिशयोक्तीशिवाय म्हणता येईल की या आंघोळीच्या सुविधेचा वापर फिनसाठी दररोज जितका महत्त्वाचा वाटतो. भाकरी. जुन्या ऐतिहासिक नोंदींवरून आपल्याला माहीत आहे की स्टीम बाथ आणि स्वेद बाथचा वारंवार वापर प्राचीन काळी आधीच ज्ञात होता. मध्ययुगात, जर्मनीमध्ये अशा सुविधा पुन्हा फॅशनच्या बाहेर गेल्या, परंतु अगदी उत्तरेकडील आंघोळीचा हा प्रकार आजपर्यंत त्याची लोकप्रियता टिकवून आहे. आज आम्ही वाढत्या प्रमाणात जर्मनीमध्ये सॉना देखील पुन्हा भेटतो आणि त्याच्या अनुयायांचे वर्तुळ अधिक मोठे होत आहे. सौना बाथचे तत्त्व काय आहे आणि त्याचा परिणाम काय आहे या प्रश्नामुळे नैसर्गिकरित्या नवीन स्वारस्य प्राप्त होते. सॉनामध्ये 100 अंशांपेक्षा जास्त तापमानात स्वत: ला उघडे पडते हे ऐकून काहीजण सुरुवातीला थोडे घाबरतात आणि नंतर पहिला प्रश्न असा असतो: “कोणालाही त्रास होत नाही का? हृदयक्रिया बंद पडणे जर कोणी त्यात उडी मारली तर थंड पाणी अशा गरम झाल्यावर किंवा स्वतःला त्यासह बुडवू द्या?" तथापि, एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त लोकांना नक्कीच शांत करू शकते. सौना हे कोरड्या उष्णतेसह गरम हवेचे स्नान आहे, याचा अर्थ आर्द्रता 20 ते 30 टक्के इतकी कमी आहे. ते मुख्यत्वे लाकडापासून बनवलेले असतात आणि सार्वजनिक स्पा, वेलनेस हॉटेल्स किंवा बाथमध्ये मोठे सॉना शोषक लाकडाने बांधलेले असतात. सॉनामध्ये साध्या फायरप्लेसवर ग्रॅनाइटचे दगड गरम केले जातात, उदा. फिन्निश शेतकरी असे करतात, परंतु सॉना स्टोव्ह वीज किंवा गॅसने देखील गरम केला जाऊ शकतो. भौतिकशास्त्राच्या नियमांमुळे सौनामध्ये तापमान मजबूत ग्रेडियंट आहे. कमाल मर्यादेच्या खाली सहसा 100 अंशांपेक्षा जास्त मोजले जाते, तर मजल्यावरील फक्त 40 अंश असते.

सॉना कसे कार्य करते?

आपण सौना विना वस्त्र प्रविष्ट केल्यास, आपल्या त्वचा घामाच्या पातळ थराने लगेच झाकतो. कमी सह पाणी हवेतील सामग्री, शरीराचे तापमान सहन करण्यायोग्य मर्यादेत ठेवून ते त्वरित बाष्पीभवन होते. घामाच्या बाष्पीभवनाच्या या शारीरिक संरक्षणात्मक प्रभावामुळे सॉनामध्ये 38 मिनिटांच्या अखंड मुक्कामादरम्यान देखील कोर तापमान केवळ 39 ते 20 अंशांपर्यंत वाढू शकते. एक अतिशय सोपा प्रयोग प्रक्रिया स्पष्ट करतो. आपण आपल्या वर फुंकणे तर त्वचा, तुम्ही सुरुवातीला आश्चर्यचकित असाल की कूलिंग इफेक्ट नाही, पण उलट गरम प्रभाव आहे. हे स्पष्ट करणे सोपे आहे. घामापासून तयार होणारे संरक्षणात्मक बाष्प आवरण, फुंकण्याने काढून टाकले जाते आणि त्यामुळे उष्णता थेट वाफेवर कार्य करू शकते. त्वचा. प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे, सौनामध्ये 5 ते 10 मिनिटांनंतर घामाचा जोरदार प्रवाह सुरू होतो, ज्यामुळे प्रत्येकी 1 मिनिटांच्या 2 ते 3 पासांमध्ये 15 ½ लिटर द्रवपदार्थ बाहेर काढता येतो. सौनाचा शरीरावर काय परिणाम होतो? साल्ट घामाने विविध प्रकारचे उत्सर्जन केले जाते. ही प्रक्रिया विशेषत: सामान्य माणसांद्वारे शुद्धीकरण म्हणून खूप महत्त्वाची मानली जाते. वैज्ञानिक अभ्यासांनी हे देखील सिद्ध केले आहे की सॉनामुळे काही विशिष्ट ग्रंथींना अंतर्गत स्राव सक्रिय होतो, विशेषत: पिट्यूटरी ग्रंथी आणि ते एड्रेनल ग्रंथी.

सौना मध्ये हृदय आणि रक्ताभिसरण

तथापि, सर्वात महत्वाचे म्हणजे च्या कार्यांवर होणारे परिणाम हृदय आणि अभिसरण च्या स्वायत्त भागाद्वारे मज्जासंस्था. सॉनामध्ये, नाडीचा दर काहीसा वाढतो, सर्वात मजबूतपणे कमी असलेल्या लोकांमध्ये रक्त दबाव, भारदस्त असलेल्यांमध्ये कमी रक्तदाब. अशा प्रकारे, साठी हृदय, उष्णतेचे मजबूत उत्तेजन एक विशिष्ट ओझे असू शकते. दुसरीकडे, तथापि, त्वचा कलम मोठ्या प्रमाणात पसरलेले आहेत, जे त्वचेच्या उच्च लाल रंगाद्वारे आणि परिघावरील प्रतिकार कमी करून स्पष्टपणे व्यक्त केले जाते, रक्त अभिसरण बदल्यात आराम मिळतो. फिनलंडमध्ये, जिथे लोकांना सौनाचा खूप अनुभव आहे, असे मानले जाते की प्रत्येकजण जो अजूनही सॉनामध्ये स्वतःहून फिरू शकतो तो ते सहन करू शकतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठी खूप तपशीलवार अभ्यास केले गेले आहेत ताण सॉना आंघोळीच्या सर्व टप्प्यांमध्ये, गरम आणि थंड करताना थंड बाथ आणि त्यानंतरची विश्रांती.

सौना मध्ये रक्ताभिसरण ताण

फिनलंडमध्ये, जिथे त्यांना सौनाचा खूप अनुभव आहे, असे मत आहे की प्रत्येकजण जो अजूनही सॉनामध्ये स्वतःहून फिरू शकतो तो ते सहन करू शकतो. रक्ताभिसरण झाल्याचे दिसून आले आहे ताण सॉनामध्ये उष्णतेमुळे उद्भवणारे उत्तेजन खूपच लहान असते आणि अचानक थंड होण्याच्या वेळी काहीसे जास्त असते, परंतु कोणत्याही वेळी 20 मुळे उद्भवलेल्या तणावाच्या बरोबरीचे नसते स्क्वॅट. शरीरावर सौनाच्या प्रभावाचा सारांश, वनस्पतीच्या भागाची प्रतिक्रिया मज्जासंस्था अग्रभागी आहे, जे ज्ञात आहे, आपल्या शरीरातील अवयव आणि रक्ताभिसरण कार्ये आपोआप नियंत्रित करते. हे संभाव्य ऍप्लिकेशन्सचे कारण आहे: ते प्रामुख्याने प्रतिबंधात्मक बाजूवर आहेत. आपल्या जीवनाच्या सवयींसह, ज्यामध्ये अजूनही वर्तनाचे अनेक गुणधर्म आहेत जे वैज्ञानिक ज्ञानाचा विरोध करतात आणि त्यामुळे ताण विशेषत: ज्या अवयवांवर वनस्पतिजन्य पदार्थांचे नियंत्रण असते त्यांची लक्षणे मज्जासंस्था (हे वाढलेले आणि कमी मध्ये दर्शविले आहे रक्त दाब मूल्ये, कोरोनरी आकुंचन धमनी, मांडली आहे, पण पक्वाशया विषयी व्रण, इ.), या प्रकारचे प्रतिबंधात्मक रक्ताभिसरण प्रशिक्षण आणि चयापचय भागाला अतिशय विलक्षण महत्त्व प्राप्त होते. वरील प्रभावामुळे विस्कळीत कार्ये अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित केली जातात वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी मज्जासंस्था आणि शिवाय, अंतर्गत स्राव असलेल्या काही ग्रंथींवर, प्रदान केले आहे की, अन्यथा, जीवनाचा संपूर्ण मार्ग त्यानुसार बदलला जाईल. विशेषतः, कमी करून लठ्ठपणा, धूम्रपान आणि पुरेशी झोप सुनिश्चित करणे.

सौनाचे आरोग्य आणि उपचार प्रभाव

तथापि, सौनाचा रक्ताभिसरण रोगांवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो. वैद्यकशास्त्रात, जसे सर्वज्ञात आहे, अधिकाधिक असे मत प्रचलित आहे की आजारी अवयव देखील व्यायामाने त्यांची कार्यक्षमता सुधारू शकतात. रक्ताचे जास्तीत जास्त विस्तार कलम, मुळे त्यांचे त्यानंतरचे आकुंचन थंड उत्तेजना म्हणजे काही प्रमाणात, वाहिन्यांचे प्रशिक्षण व्यायाम, ज्यामुळे खराब झालेल्या अवयवाला बदललेल्या परिस्थितीशी अधिक चांगल्या प्रकारे जुळवून घेता येते. अगदी लोकांसह एनजाइना पेक्टोरिस सामान्यतः सॉनाला भेट देणे चांगले सहन करतात, जसे की रूग्ण करतात उच्च रक्तदाब. परंतु येथे, त्यानंतरच्या थंडीच्या वेळी विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. हे सांगण्याशिवाय जाते की अशा रूग्णांनी प्रथम एखाद्या वैद्याचा सल्ला घ्यावा जो सौनासह शारीरिक उपचार पद्धतींचा वापर करण्यास परिचित आहे. अशा बाथ प्रत्यक्षात फक्त बाबतीत अनुपयुक्त आहेत हृदय दोष, ज्यात अनुकूलतेची इतकी मर्यादित श्रेणी आहे की अगदी थोड्याशा प्रयत्नाने देखील श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. अगदी गरोदर स्त्रिया देखील शेवटच्या महिन्यांपर्यंत सौना सहन करू शकतात, परंतु त्या दरम्यान ते सुरू करू नये गर्भधारणा. सॉना देखील सर्दी सह चांगले परिणाम आहेत, जोपर्यंत ते उच्च सोबत नाहीत ताप. मध्ये ब्राँकायटिस आणि श्वासनलिकेचा दाह, रोग कोर्स लहान आहे, आणि अगदी काही प्रकरणे श्वासनलिकांसंबंधी दमा अनुकूल परिणाम होतात. जर आपण असे गृहीत धरले की सॉना हे आधीच वर्णन केलेल्या सामान्य प्रभावांमुळे एक प्रशिक्षण उपचार आहे, तर तार्किक निष्कर्ष असा आहे की एखाद्याने पहिल्या काही वेळा ते जास्त करू नये. सुरुवातीला, एखाद्याने 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ सॉनामध्ये राहू नये, नंतर थंड करा आणि फक्त दुसरा पास करा. हळूहळू तुम्ही वेळ 15 पर्यंत वाढवू शकता, अखेरीस 20 मिनिटे, आणि सॉना आणि तीन वेळा (खाली किंवा जास्त) कूलिंग दरम्यान पर्यायी. अशा प्रकारे वापरले, द आरोग्य-सौनाला प्रोत्साहन देणारे घटक लवकरच लक्षात येतील. अनेक स्पर्धात्मक ऍथलीट त्याच्या कंडिशनिंग आणि कामगिरी-वर्धक प्रभावांची प्रशंसा करतात. द्वारे वर्धित केले जाऊ शकते मालिश, जे वैयक्तिक सौना सत्रांदरम्यान केले पाहिजे आणि सॉना सत्राच्या शेवटी नाही. सह मारहाण बर्च झाडापासून तयार केलेले सॉना बाथ दरम्यान शाखा, जे फिनलंड मध्ये ओळखले जाते, समान प्रभाव आहे. आम्ही केवळ या वस्तुस्थितीचे स्वागत करू शकतो की जर्मनीमध्ये सौना लोकप्रिय होत आहेत. काही लोक त्यांच्या घरात किंवा बागेत स्वतःचे सॉना देखील ठेवतात.