मिश्रित म्हणून वजन-पहारेकरी आहार कार्यक्रम नियमित बैठकांचा एक गट कार्यक्रम आहे. असा विश्वास आहे की एखाद्या व्यक्तीपेक्षा एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी करणे एखाद्या व्यक्तीस सोपे जाते. एक विशिष्ट जोडीदार दबाव तयार केला जातो, परस्पर प्रेरणा एक सहायक प्रभाव पाडते, गटात समस्या चर्चा केली जाऊ शकतात आणि सहभागी क्रीडा क्रियाकलापांची व्यवस्था करू शकतात.
या मिश्रित पौष्टिक कार्यक्रम आहार दर आठवड्याला सुमारे 1-2 किलो उपासमार न करता अगदी वाजवी मार्गाने वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट.
- 25 ते 30 पर्यंत बीएमआय असलेल्या लोकांसाठी ते योग्य आहे.
पॉईंट्स वेट व्हेचर्समध्ये मोजले जातात. प्रत्येक खाद्य उत्पादनास पॉइंट्स दिले जातात, जे त्याच्या चरबी सामग्रीचे मूल्यांकन करतात, आरोग्य मूल्य आणि ऊर्जा सामग्री.
सहभागींना दररोज काही विशिष्ट तथाकथित पॉईंट्सचा वापर करण्याची परवानगी आहे. सेव्ह पॉइंट्स एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसाचे आणि त्याउलट हस्तांतरित करणे देखील शक्य आहे. अशाप्रकारे, “एकदाच वरच्या बाजूस” पुन्हा संतुलन साधता येते.
या मिश्रात कोणतेही निषिद्ध पदार्थ नाहीत आहार (मिठाई आणि इतर लक्झरी खाद्यपदार्थांनाही कमी प्रमाणात परवानगी आहे) आणि फळ आणि भाज्यांवर सहसा कोणतेही प्रतिबंध नसतात. अलीकडेच, कार्यक्रमात एकूण 18 तृप्तियुक्त पदार्थांची यादी देखील करण्यात आली आहे. हे प्रामुख्याने आहेत: या पदार्थांसह ते आणखी काही असू शकते, कारण या मिश्रित आहाराचे एक महत्त्वाचे तत्व आहे: भुकेले जाऊ नका!
दीर्घावधीच्या आहाराच्या बदलामुळे आपल्याला परिपूर्ण आणि आनंदी व्हायला हवे आणि त्यानंतरच ते कार्य करू शकेल. सहभागींना पाककृती, रेस्टॉरंट भेटीसाठी टिपा आणि खरेदीच्या शिफारसी प्राप्त होतात. वेट वॅचर्स प्रोग्राममध्ये नवशिक्यांसाठी आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी एक क्रीडा कार्यक्रम आणि दररोजच्या जीवनात अधिक व्यायामासाठी टिप्स देखील समाविष्ट असतात.
जर्मनीमध्ये सुमारे 700 गट आहेत. सत्रे फीच्या अधीन असतात. सरासरी थेरपी कालावधी 3 महिने आहे.
संतुलित, ऊर्जा-कमी मिश्रित आहार दिला जातो, ज्यामध्ये अंदाजे समावेश असतो. 1100 ते 1300 किलोकॅलरी. ध्येय म्हणजे आहारात दीर्घकालीन बदल.
गृहीत धरलेल्या कालावधीत 5 महिन्यांच्या कालावधीत सरासरी वजन 10 ते 3 किलो कमी होते. दीर्घकालीन यशाबद्दल कोणतेही अभ्यास उपलब्ध नाहीत. वैद्यकीय सेवा गहाळ आहे.
- जनावराचे मांस
- बटाटे
- नूडल्स
- समुद्री खाद्य
या मालिकेतील सर्व लेखः
