ब्रिजिट आहार
ब्रिजिट आहार खाण्याच्या सवयी बदलण्यासाठी आणि रोजच्या जीवनात अधिक व्यायामासाठी हा एक दीर्घकालीन कार्यक्रम आहे. एक परिपूर्ण, निरोगी आणि कमी चरबीयुक्त आहार मिश्रित आहार स्वरूपात दिले जाते. पाककृती अनुकरणीय आहेत आणि स्पोर्ट्स प्रोग्राममध्ये नवशिक्यांसाठी उपयुक्त टिप्स देखील आहेत.
दररोज कॅलरीचे प्रमाण 1400 ते 1500 किलो कॅलोरी असते आणि जर सतत त्याचे पालन केले तर वजन कमी करणे कमी होते. या मिश्रित तीन पौष्टिक प्रकारांपैकी एक निवडू शकतो आहार: दररोज मेनूमध्ये दिवसाचे 5 जेवण समाविष्ट होते आणि त्यात बरेच फळ आणि भाज्या असतात. सर्व पाककृतींसाठी खरेदी सूची आहेत.
घटक प्रत्येक सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध आहेत. नवीन ब्रिजिट आहार देखील त्याच्या उर्जेच्या घनतेनुसार अन्नाचे मूल्यांकन करतो. तयार असलेल्या जेवणास वाढत्या प्रमाणात समाविष्ट केले जाते आणि ट्रॅफिक लाईटच्या तत्त्व आणि उर्जा घनतेनुसार त्यांचे मूल्यांकन केले जाते.
अशा लोकांमध्ये फरक आहे ज्यांना स्वयंपाक करणे आवडते आणि जे स्वयंपाक करू इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी एक प्रकार आहे, ज्यामुळे या प्रकारच्या पौष्टिकतेची दररोज योग्यता वाढते. ब्रिजित एक तथाकथित फिगर कोच ऑफर करतो, एक व्हर्च्युअल अ‍ॅडव्हायजर जो सेल फोनवर लोड करू शकतो.
- ब्रिजित आहार 25 ते 30 च्या बीएमआय असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे.
- नवशिक्याचा आहार: द्रुतगतीने तयार करता येणार्‍या डिशेस आणि स्नॅक्ससाठी पाककृतींसह किमान प्रोग्राम.
- हिरवा आहार: शाकाहारी आहार
- रंगीबेरंगी आहार: ऊर्जा-कमी मिश्रित आहार
मायलाइन
हा मिश्रित आहार कार्यक्रम तीन खांबावर आधारित आहे.
- पहिल्या स्तंभात असे म्हटले जाते: “चांगले खा”. भरपूर फळ आणि भाज्या असलेले कमी चरबीयुक्त, उच्च फायबर मिश्रित आहार देण्यात येतो.
पाककृती खूप कमी चरबीयुक्त असतात आणि दैनंदिन योजना वेगवेगळ्या असतात. शिजवताना मीठ कसे कमी करावे यावरील सल्ले देखील आहेत. हंगामी उत्पादने प्राधान्य दिले जातात. दर 3-4 तासांनी नियमितपणे खाण्याची शिफारस केली जाते.
- दुसर्‍या स्तंभाला असे म्हणतात: “व्यवस्थित ट्रेन करा” कार्यक्रमात एक प्रशिक्षण कार्यक्रम देखील समाविष्ट आहे सहनशक्ती आणि शक्ती प्रशिक्षण.
- तिसरा आधारस्तंभ असे म्हटले जाते: “सकारात्मक विचार करणे
या मालिकेतील सर्व लेखः
