मजेदार आहारासाठी फिट | सर्वोत्तम ज्ञात ऊर्जा-कमी मिश्रित आहार

मजेदार आहारासाठी फिट

हे मिश्रित आहार ऊर्जा-कमी केलेला आहार, क्रीडा आणि विश्रांती. या आहार विविध, कमी चरबीयुक्त मिश्रित आहारावर आधारित आहे. खरं की “मजेसाठी फिट आहार”त्यासाठी दीर्घकालीन बोलू शकते.

वजन कमी करणे कमी आणि वाजवी आहे. दरमहा सुमारे 1 किलो साध्य होते. व्यायाम आणि विश्रांती दैनंदिन जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग मानला जातो. क्रीडा प्रशिक्षण प्रत्येक प्रकारच्या विविध शक्यता आणि विश्रांती पद्धती सादर केल्या आहेत. विश्रांती, जेव्हा योग्य आणि हेतुपुरस्सर वापरली जाते, तर आपल्याला पुढे जाण्यात मदत करते आणि तल्लफांवर मात करण्यास आणि जुन्या सवयींमध्ये पुन्हा पडण्यास मदत करते.

कायमचे तरुण मिश्रित आहार

इंटर्नलिस्ट अल्रिक स्ट्रुन्झ या प्रकारच्या पोषण आहाराचा संस्थापक आहे. तो गृहित धरतो जादा वजन आणि सभ्यतेचे रोग चुकीच्या पोषणमुळे आणि लोकांमध्ये महत्त्वपूर्ण पदार्थ आणि प्रथिने नसतात. म्हणून याव्यतिरिक्त व्हिटॅमिन आणि खनिज पदार्थांची तयारी आणि प्रथिने पेय पदार्थांची शिफारस केली जाते.

एक तथाकथित "व्हाइटल-फॅटबर्निंग" ने सुरू होते. शब्द "फॅटबर्निंग" इंग्रजी-भाषिक जगापासून आला आहे आणि याचा अर्थ चरबी बर्निंग. हे दहा दिवस चालते आणि दररोज to० ते 60 ० मिनिटांच्या दरम्यान गहन समाविष्ट असते चालू प्रशिक्षण

यात प्रोटीन पेय आणि कच्चे फळ आणि भाज्या आहेत. त्यानंतर भूमध्य आहार सुरू होतो. यात बरीच फळे आणि भाज्या, पातळ मांस आणि मासे आणि एक ग्लास लाल वाइन दररोज असतो.

अन्न पूरक जसे जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांची शिफारस केली जाते. फळ आणि भाज्यांचे प्रमाण तुलनेने जास्त प्रमाणात पाहिले जाऊ शकते. अन्न पूरक शिफारस केली जाते.

तथापि, जास्त प्रमाणात पोषक तत्वांचा धोका संभवतो. द चालू शिफारसी केवळ वास्तववादी श्रेणीतील अत्यंत प्रशिक्षित व्यक्तींसाठी असतात. दररोज 1-1 किलो वजन कमी करण्याचे आश्वासन अवास्तव आहे, बरेच जास्त आहे आणि सूचविलेले आरोग्य श्रेणीत नाही.

माझे वजन कमी होत आहे (सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन / डीजीई)

आहार आणि वर्तणुकीशी बदल आणि अधिक lifeथलेटिक जीवनासाठी एक प्रोग्राम. गटांसाठी किंवा स्वत: ची मदत करण्यासाठी मार्गदर्शक म्हणून उपयुक्त आहार सुरूवातीस प्रोटोकॉल सुरुवातीस तयार केला जाणे आवश्यक आहे. व्यायामाची डायरी दररोजच्या कार्याविषयी माहिती देते.

दररोज 5 जेवण आणि सरासरी 1300 किलो कॅलरी दिली जाते. कायम कार्यक्रम म्हणून योग्य. इच्छित वजन कमी करणे आणि आहाराची रचना ही नवीनतम वैज्ञानिक शोधांवर आधारित आहे. प्रस्थापित सवयीविरूद्ध लढ्यात मानसशास्त्रीय समर्थन कार्यक्रम पूर्ण करते. वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित प्रोग्राम योग्य आहे वजन कमी करतोय हळूहळू आणि आरोग्यासाठी आणि दीर्घ मुदतीत मिळवलेले वजन टिकवण्यासाठी.