मेलाटोनिन - ते काय आहे, ते काय करते आणि कसे आणि कोठे मिळेल?
मेलाटोनिन मानवी शरीरात नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे हार्मोन आहे. झोपेच्या ताल्याचे नियमन सुनिश्चित करते आणि त्यामुळे मनुष्याच्या जागेवर मोठा प्रभाव पडतो. डायनाफेलॉनचा एक भाग तथाकथित पाइनल ग्रंथीमधून हा स्त्राव आहे आणि यामुळे भावना निर्माण होते. थकवा.
त्यानुसार, या संप्रेरकाचे प्रकाशन प्रामुख्याने संध्याकाळी आणि रात्री होते आणि सकाळी पुन्हा कमी होते. निद्रानाश च्या कमतरतेशी संबंधित असू शकते मेलाटोनिन, इतर गोष्टींबरोबरच. या कमतरतेवर परिणाम करणारे बरेच घटक आहेत, जसे की बर्‍याच काळासाठी संगणकाच्या स्क्रीनसमोर उभे रहाणे. मेलाटोनिन कमतरता असल्याचा संशय आहे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि तो तपासून पहा. द हार्मोन्स मानवी शरीरात क्लिष्ट नियामक चक्रांच्या अधीन असतात आणि म्हणूनच त्यास प्रतिस्थापित केले जावे, म्हणजे टॅब्लेटच्या रूपात दिले जाते, जर एखाद्या कमतरतेचा पुरेसा संशय असेल तर. या कारणास्तव, मेलाटोनिन टॅब्लेट केवळ फार्मेसीजच्या प्रिस्क्रिप्शनवर उपलब्ध आहेत.
मुलांमध्ये झोपेचे विकार
मुलांमध्ये झोपेचे विकार वारंवार विकासाच्या वेळी आढळतात आणि सामान्यत: चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. मुलांमध्ये झोपेचे विविध प्रकार आहेत.
- येथे सर्वात महत्वाचा पैलू म्हणजे तथाकथित झोपेची स्वच्छता.
- हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की मूल पुरेसे झोपते आणि नियमित, समान वेळी असे करतो.
हे किमान 8 तास झोपेचा कालावधी सुनिश्चित केला पाहिजे.
- मुलांच्या झोपेवर नकारात्मक प्रभाव पाडणार्‍या घटकांपैकी संध्याकाळी बरेच वेळ जागे राहणे आणि स्क्रीनवर प्ले करणे हे देखील आहे. म्हणूनच, संध्याकाळी घराबाहेर खेळणे अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण यामुळे मुलाची नैसर्गिक ऊर्जा वापरता येते. याव्यतिरिक्त, ताजी हवा खेळणे सुधारते रक्त शरीरात रक्ताभिसरण.
- जर मुल रात्री उठतो आणि झोपू शकत नसेल तर हे जास्त महत्वाचे आहे की ते जास्त वेळ जागृत राहणार नाही.
भयानक स्वप्ने देखील मुलांमध्ये झोपेच्या विकाराचे कारण असू शकतात. म्हणूनच पुढील पावले उचलण्यास सक्षम होण्यासाठी मुलाशी त्याच्या झोपेच्या वागण्याविषयी बोलणे महत्वाचे आहे. च्या साठी चिंता विकार, चिडून खेळणी किंवा थोडासा खुला दरवाजा देखील मदत करू शकेल.
