मध्ये खेचणे मान, डोके महत्प्रयासाने हलविले जाऊ शकते, वेदना खांद्यावर आणि मागे फिरते. पहिला आवेग: हलवू नका! चुकीचे, कारण ताठरपणा आणि हालचाल ही ताठरपणाचा उत्तम उपचार आहे मान किंवा मान. “ताठर” च्या मागे ते वेदनादायक असू शकते मान”तेथे सामान्यत: स्नायूंचा ताण असतो आणि पेटके बसून किंवा चुकीच्या पद्धतीने पडल्यामुळे. हे मान वेदना जसे पाठदुखी बहुदा रीढ़ आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमधील पोशाख-संबंधित प्रक्रियांमुळे उद्भवू शकते - चुकीच्या आणि अत्यल्प हालचालीचा परिणाम.
ताठ मानेची कारणे
पण एकट्या स्नायूंचा ताण उद्भवत नाही ताठ मान. तो फक्त तेव्हा आहे थंड किंवा मसुदे अस्वस्थ करणारे मिश्रणात जोडले जातात वेदना उद्भवते. त्यातील एक उदाहरण म्हणजे घामट्या शर्टसह मोकळ्या कारमध्ये वाहन चालविणे, दुसरे उदाहरण म्हणजे मिरची रात्री उघड्या खिडकी.
नेमके कारण काय आहे हे अद्याप निश्चितपणे स्पष्ट झालेले नाही. उदाहरणार्थ, असा अंदाज आहे की स्नायू पेटके किंवा त्यात सूक्ष्म रक्तस्त्राव किंवा अश्रू येतात. जेव्हा स्नायू होते तेव्हा असे होऊ शकते थंड आणि अचानक हलणे आवश्यक आहे.
तीव्र प्रकरणांमध्ये काय मदत करते?
तीव्र प्रकरणांमध्ये, उष्णता आणि एक सभ्य मालिश एक विरुद्ध मदत ताठ मान. उष्णता एक मजबूत कारणीभूत रक्त स्नायू प्रवाह. अशा प्रकारे, द वेदना आराम मिळाला आहे आणि लहान जखमांनी बरे केले आहे. काळजीपूर्वक हलविणे देखील आवश्यक आहे आणि धक्कादायक नाही.
ताठ मान: कसे प्रतिबंधित करावे?
जवळजवळ नेहमीच, अशा तक्रारींमध्ये मांसल अविकसित आहे. सरळ पवित्राव्यतिरिक्त, मसुदे पासून संरक्षण आणि विश्रांती व्यायाम, हे मदत करणार्‍या सर्व हालचालींपेक्षा वर आहे. जे स्थलांतर करतात त्यांची स्थिरता वाढते हाडे आणि त्यांचे स्नायू बळकट करा. अगदी तीव्र वेदना असूनही, आपण बेडवर बराच काळ घालवू नये.
उलटपक्षी, नियमित शारीरिक व्यायामामुळे वेदना कमी होऊ शकते किंवा, आदर्शपणे, ती पूर्णपणे अदृश्य होऊ शकते. प्रशिक्षित नसलेल्या लोकांनी दिवसातून पाच ते दहा मिनिटे चालणे, सायकल चालविणे किंवा पोहणे आवश्यक आहे. पूर्णपणे स्पोर्टी लोकांनी कमीतकमी लिफ्टऐवजी जिन्याने जावे किंवा अधिक वेळा कार सोडावी आणि चालत जावे.
