सततची भावना थकवा बर्याच लोकांसाठी हा रोजचा भार आहे. अनेक प्रकरणांमध्ये, तथापि, विस्तृत निदान कार्य असूनही कोणतेही अचूक कारण सापडत नाही. दिवसा थकवा बर्याचदा क्रॉनिक बनते आणि सर्व क्षेत्रांतील जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
सतत थकवा म्हणजे काय?
तुरळक थकवा स्वतःमध्ये, म्हणून, अद्याप रोगाचे मूल्य नाही, परंतु सतत थकवा येतो आणि वैद्यकीय अलार्म सिग्नल मानला पाहिजे. दिवसा मधूनमधून येणारा थकवा प्रौढांमध्ये अजूनही सामान्य आहे आणि तो पॅथॉलॉजिकल असण्याची गरज नाही. केवळ विशिष्ट प्रमाणात तीव्रतेनंतर आणि शारीरिक किंवा मानसिक प्रक्रिया थकवामुळे प्रभावित झाल्यास, निदान आणि उपचारात्मक कारवाई आवश्यक आहे. तुरळक थकवा हा अद्याप एक रोग नाही, परंतु सतत थकवा हा एक वैद्यकीय अलार्म सिग्नल मानला पाहिजे. सतत थकवा सहसा इतर अप्रिय लक्षणांसह असतो जसे की सुस्तपणा, थकवा, झोप न लागणे किंवा थकवा. या लक्षणांचा क्रम जितका अधिक स्पष्ट होईल, तितका अधिक नाट्यमय आणि प्रतिबंधात्मक जीवनाच्या गुणवत्तेत होणारी घट प्रभावित व्यक्तीच्या लक्षात येते. स्थिर थकवा सर्व सामाजिक वर्गांमध्ये उद्भवते, स्लीप फिजिशियनच्या सर्वानुमते मतानुसार स्त्रिया प्रभावित होतात, जे इतर गोष्टींबरोबरच विशेष महिला संप्रेरक प्रणालीशी जोडले जाऊ शकतात. शेवटी, 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सर्व प्रौढांपैकी 16 टक्क्यांहून अधिक लोकांना कधीकधी किंवा वारंवार सतत थकवा जाणवतो. तथापि, विशेष म्हणजे, अभ्यास आणि सर्वेक्षणे देखील दर्शवितात की उच्च सामाजिक वर्गातील लोक आणि जे भागीदारीमध्ये राहतात त्यांना सतत थकवा येण्याची शक्यता कमी असते.
कारणे
सतत थकवा येण्याच्या बाबतीत कारणे शोधणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण या लक्षणामागे गंभीर, जीवघेणी क्लिनिकल चित्रे देखील लपलेली असू शकतात. तथापि, बहुसंख्य रूग्णांमध्ये, संपूर्ण निदान आणि अनेकदा उच्च पातळीचा त्रास असूनही कोणतेही अचूक कारण सापडत नाही. बहुतेकदा, हे रुग्ण त्यांच्या सततच्या तक्रारींचे स्पष्टीकरण शोधण्याच्या आशेने अनेक डॉक्टर आणि थेरपिस्ट यांना सादर करतात. सतत थकवा येण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे झोप न लागणे, झोप लागणे किंवा झोप न लागणे. झोपेच्या कमतरतेमागे एक प्रतिकूल जीवनशैली असू शकते जी झोपेच्या नैसर्गिक लयीच्या विरुद्ध जाते, उदाहरणार्थ शिफ्ट कामाद्वारे. त्याचप्रमाणे व्यायामाचा अभाव, लठ्ठपणा, आहार घेणे, ताण आणि कोरडी, प्रदूषित हवा कॅन आघाडी सतत थकवा येणे. सतत थकवा येण्याची अधिक गंभीर कारणे समाविष्ट आहेत हायपोथायरॉडीझम, अशक्तपणा, संसर्गजन्य रोग, कमी रक्त दबाव किंवा ट्यूमर रोग. हे करू शकतात आघाडी तथाकथित करण्यासाठी तीव्र थकवा मुळे सिंड्रोम अशक्तपणा, जे लीडन थकवा सह देखील आहे. काही ऍलर्जी किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम देखील लोकांना सतत निराश आणि थकल्यासारखे वाटू शकतात. मानसोपचार शास्त्रावरून हे ज्ञात आहे की न्यूरोसिस, नैराश्य आणि मनोविकार देखील थकवाच्या तीव्र भावनांसह तात्पुरते किंवा कायमचे असू शकतात.
या लक्षणांसह रोग
- हायपोथायरॉडीझम
- हायपोन्शन
- न्यूरोसिस
- ह्रदयाचा अतालता
- लोहाची कमतरता अशक्तपणा
- ट्यूमर
- सायकोसिस
- खनिज कमतरता
- संसर्गजन्य रोग
- तीव्र थकवा सिंड्रोम
- लठ्ठपणा
- बर्नआउट सिंड्रोम
निदान आणि कोर्स
रोगाचा कोर्स बर्याचदा क्रॉनिक असतो, नंतर सतत थकवा येण्याचे लक्षण जीवनाची एकूण गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. अनेकदा, डॉक्टर सतत थकवा येण्याची पात्र कारणे आधीच कमी करू शकतात. वैद्यकीय इतिहास. उदाहरणार्थ, डॉक्टरांना हे जाणून घ्यायचे आहे की दिवसभरातील थकवा कसा आहे, थकवा किती काळ टिकतो किंवा इतर कोणत्या तक्रारी त्याच्याशी संबंधित आहेत. रुग्ण कसा झोपतो किंवा तो घोरतो की नाही हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. या प्रकरणात, झोपेच्या प्रयोगशाळेत विस्तारित निदान पद्धतीचे निदान किंवा उपस्थिती नाकारू शकते. स्लीप एपनिया सिंड्रोम. विस्तारित डायग्नोस्टिक्समध्ये विस्तृत समाविष्ट आहे रक्त चाचणी ज्यासह शक्य आहे, उदाहरणार्थ, वगळणे लोह कमतरता कारण म्हणून. संभाव्य सेंद्रिय कारणे नाकारण्यासाठी, ईसीजी, ईईजी किंवा दीर्घकालीन रक्त इतर चाचण्यांबरोबरच दबाव मापन देखील केले जाऊ शकते.
गुंतागुंत
तीव्र थकवा, उपचार न केल्यास, संपूर्ण अंथरुणाला खिळ बसू शकतो. यामुळे प्रभावित झालेल्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात बिघडते. व्यायामाच्या अभावामुळे किंवा असंतुलित झाल्यामुळे होणारे आजार आहार अनुकूल आहेत. नातेवाईक आणि मित्र अनेकदा अनाकलनीय प्रतिक्रिया देतात. याव्यतिरिक्त, बर्याच रुग्णांना त्यांच्या स्वत: च्या भावनांना दडपल्यासारखे आणि अपुरेपणाचा अनुभव येतो. हे मानसशास्त्रीय ताण जाहिरात करू शकता उदासीनता. मृत्यू कधीकधी वेदनादायक थकव्याचा अप्रत्यक्ष परिणाम असतो. आत्महत्या करणार्‍या रुग्णांपैकी एक लहान टक्के प्रत्यक्षात स्वतःचा जीव घेतात. उपचार करूनही, प्रभावित झालेल्यांपैकी बर्याच जणांना दैनंदिन जीवनाचा सामना करण्यास खूप त्रास होतो. सामाजिक वातावरणाचा, प्रामुख्याने कुटुंबाला याचा परिणाम होतो. काम अगदी कमीत कमी मर्यादित आहे, आणि मुलांसोबत किंवा भागीदारांसह क्रियाकलापांसाठी कोणतीही ऊर्जा शिल्लक नाही. काही रुग्णांनी नोंदवल्याप्रमाणे, त्यांच्याकडे उपलब्ध असलेली ऊर्जा घरकामासाठी पुरेशी नाही. याव्यतिरिक्त, अनेकदा महाग औषधे आणि पौष्टिक पूरक तसेच डॉक्टरांच्या वारंवार भेटीमुळे घराच्या बजेटवर ताण पडतो. कायमचे थकलेल्या अनेक लोकांमध्ये काम करण्याची उर्जा कमी असते. इतरांना अर्धवेळ काम करण्यास भाग पाडले जाते. दोन्ही बाबतीत, कामाचा दर्जा खराब होतो आणि अपघाताची शक्यता वाढते.
आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?
सतत थकवा येण्याची विविध कारणे असू शकतात आणि प्रत्येक बाबतीत डॉक्टरांकडून उपचार आवश्यक नसते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, यामुळे उद्भवते ताण or झोप विकार आणि सामान्यतः स्व-मदतीद्वारे तुलनेने चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. तथापि, जर अचानक सतत थकवा जाणवत असेल आणि तो रुग्णाला दैनंदिन जीवनात गंभीरपणे प्रतिबंधित करत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतला जाऊ शकतो. सर्वात वाईट परिस्थितीत, रुग्णाला अ कर्करोग ज्यामुळे थकवा येतो. तणाव-संबंधित थकवा असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील योग्य आहे. मनोवैज्ञानिकांना थेट भेट देणे देखील शक्य आहे, कारण तणाव आणि थकवा सहसा मानसिक कारणे असतात. जर रुग्णाला अद्याप थकवा येण्याचे कारण माहित नसेल, तर सामान्य प्रॅक्टिशनरला देखील सल्ला मागितला जाऊ शकतो. कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव किंवा तीव्र शारीरिक ताणाशिवाय थकवा येत असल्यास भेट देण्याची देखील शिफारस केली जाते. हे देखील एक गंभीर अंतर्निहित असू शकते अट.
उपचार आणि थेरपी
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उपचार सतत थकवा मूळ कारणावर आधारित असावा. हे विशेषतः खरे आहे जेव्हा गंभीर आजार किंवा आरोग्य विकार कारणीभूत आहेत. झोप श्वसनक्रिया बंद होणे आता सहज उपचार करण्यायोग्य आहे वैद्यकीय उपकरणे जसे श्वास घेणे मुखवटे जेव्हा एखादा रुग्ण थांबतो धम्माल, सतत दिवसा झोपेची भावना अनेकदा उत्स्फूर्तपणे नाहीशी होते. द हृदय आणि अभिसरण देखील लक्षणीय आराम आहेत. अनेक रुग्ण असल्याने झोप श्वसनक्रिया बंद होणे लक्षणीय आहेत जादा वजन, प्रत्येक किलो कमी हा देखील दिवसा झोप कमी करण्याचा एक मार्ग आहे. हायपोथायरॉडीझम, लोह कमतरता किंवा कारण म्हणून संक्रमण तीव्र थकवा निदानानंतरही अनेकदा आश्चर्यकारकपणे उपचार करण्यायोग्य असतात. तर मानसिक आजार कारण आहे, तर वर्तणुकीशी किंवा व्यायाम उपचारांमुळे आराम मिळू शकतो. जर एखाद्या औषधाचा दुष्परिणाम सतत थकवा येण्याच्या लक्षणासाठी जबाबदार असेल, तर बहुतेक प्रकरणांमध्ये इतर सक्रिय घटकांसह पर्यायी तयारी केल्याने थकवा नाहीसा होईल याची खात्री होऊ शकते. साठी औषधे उच्च रक्तदाब, प्रतिजैविक, अनेकदा एक दुष्परिणाम म्हणून थकवा होऊ. जर लक्षण खूप गंभीर असेल तर डोस कमी करण्याचा मुख्य प्रभाव असल्यास देखील कमी केला जाऊ शकतो रक्तदाब अजूनही ठेवली आहे. तथाकथित पॉवर नॅपिंग, म्हणजे दरम्यानची छोटी, नियंत्रित डुलकी, सततच्या भावनांवर मात करण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त ठरू शकते. थकवा.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
सतत थकवा अनेक वेगवेगळ्या रोगांमुळे होऊ शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सतत थकवा प्रामुख्याने तणाव आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे आक्रमक वृत्तीकडे नेतो. त्यामुळे अनेकदा सामाजिक समस्या निर्माण होतात. उपचाराशिवाय, त्याचे कारण शोधून उपचार न केल्यास सतत थकवा सुधारणार नाही. उपचार एकतर मानसशास्त्रज्ञाद्वारे किंवा औषधांच्या मदतीने होऊ शकतात. बर्याचदा सततच्या थकव्यामागे आणखी एक लक्षण दडलेले असते जे त्याला कारणीभूत असते. जर या लक्षणावर यशस्वी उपचार केले गेले तर सततचा थकवा देखील नाहीसा होतो आणि होत नाही. आघाडी पुढील अडचणींसाठी. थकवा व्यतिरिक्त, ज्यांना त्रास होत नाही त्यांना क्वचितच त्रास होतो डोकेदुखी, परत वेदना आणि सामान्य अस्वस्थतेची भावना. अशाप्रकारे, थकवा दैनंदिन कामाच्या नित्यक्रमावर देखील परिणाम करतो आणि उपचाराशिवाय त्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. अनेकदा, मध्ये बदल आहार किंवा सततचा थकवा दूर करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी व्यायाम पुरेसे आहे. उपचार सहसा रोगाचा सकारात्मक मार्ग ठरतो.
प्रतिबंध
सतत आणि खरोखर सातत्यपूर्ण जीवनशैलीतील बदलांद्वारे रुग्ण पुन्हा अधिक चैतन्य आणि जोम अनुभवण्यासाठी, अज्ञात कारणामुळे सतत थकवा असतानाही, बरेच काही करू शकतात. एखाद्या व्यक्तीची स्थापना करणे महत्वाचे आहे शिल्लक दरम्यान विश्रांती आणि कार्यप्रदर्शन जेणेकरुन जास्त काम आणि झोपेची कमतरता यांचे दुष्ट वर्तुळ तोडले जाऊ शकते. नेहमी संतुलित खात्री करा आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे आणि चरबी कमी, तसेच दिवसा पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवन. नियमित व्यायाम, वैकल्पिक सरी आणि तणाव कमी देखील होतो अभिसरण पुन्हा जात आहे.
आपण स्वतः काय करू शकता
सतत थकवा लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो एकाग्रता, काही क्रियाकलाप करताना विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यामध्ये, उदाहरणार्थ, कार चालवणे, मशिनरी चालवणे किंवा मचान किंवा शिडीवर काम करणे समाविष्ट आहे. थकवा गंभीर असल्यास किंवा इतर गुंतागुंतीसह असल्यास, प्रभावित व्यक्तींना अशा क्रियाकलाप टाळण्याची आवश्यकता असू शकते. अन्यथा, स्वतःला आणि इतरांना अपघात होण्याचा धोका तीव्रपणे वाढू नये यासाठी प्रत्येक प्रकरणाच्या आधारावर अत्यंत काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. जर सतत थकवा झोपेच्या कमतरतेमुळे होत असेल (उदाहरणार्थ, बाबतीत झोप विकार), झोपेची चांगली स्वच्छता उपचारांना मदत करू शकते. पलंगाचा वापर फक्त झोपण्यासाठी केला जातो आणि दिवसा बसण्यासाठी किंवा झोपण्यासाठी नाही. शांत संध्याकाळचे विधी आणि विश्रांती व्यायाम देखील काही प्रकरणांमध्ये सुधारणा आणतात. निजायची वेळ हा देखील चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. याव्यतिरिक्त, निरोगी आहार आणि संतुलित द्रवपदार्थाचे सेवन सतत थकवा - विशेषत: यामुळे होणारा थकवा दूर करण्यास मदत करू शकते. कुपोषण. तथापि, पौष्टिक-समृद्ध आहाराचे सकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतात आणि मानसिक घटकांमुळे थकवा येण्याच्या बाबतीत (उदा. उदासीनता), परंतु लक्ष्यित उपचार बदलल्याशिवाय. सतत थकवा असलेल्या दैनंदिन जीवनाचा सामना करण्यासाठी, काही पीडितांना इतर लोकांच्या मदतीची आवश्यकता असते. म्हणून, कुटुंबात उघडपणे समस्येचे निराकरण करणे आणि आवश्यक असल्यास, तात्पुरती मदत मागणे हे सहसा उपयुक्त ठरते.
