बेंट साइड लिफ्टिंग "बेंट साइड लिफ्टिंग" वरच्या मागच्या आणि खांद्याच्या क्षेत्राला प्रशिक्षण देण्यासाठी आदर्श आहे. सुरुवातीची स्थिती "अल्टरनेटिंग डंबेल रोइंग" मध्ये खांदा-रुंद रुंदी, शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकलेला आणि वाढवलेल्या हातांनी खाली डंबेल सारखीच आहे. या स्थितीत, दोन्ही हात एकाच वेळी बाजूला उभे केले जातात ... वाकलेली बाजू उचल | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
मागचे मार्ग “बॅक स्ट्रेचिंग” हा पाठीमागील मूलभूत व्यायामांपैकी एक आहे आणि बॅक स्ट्रेचर व्यतिरिक्त लेग बिजेप्स आणि ग्लूटस मॅक्सिमसला प्रशिक्षण देते. हा व्यायाम मशीनवर केला जातो, सहसा 45 ° झुकाव बेंच. गुडघे धरून ठेवल्यावर डिव्हाइसमधील मूलभूत स्थिती गाठली जाते ... मागचे मार्ग | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
परिचय या देशात डोकेदुखी व्यतिरिक्त एक व्यापक रोग म्हणजे पाठदुखी. विशेषत: कर्मचारी आणि कामगार जे त्यांच्या कामाचा बहुतेक वेळ ऑफिसमध्ये बसून घालवतात ते संध्याकाळी घरी सोफ्यावर झोपल्यावर परत दुखण्याची तक्रार करतात. मागचे प्रशिक्षण महत्वाचे आहे आणि या समस्येला मदत करू शकते, उपाय ... मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
