दैनंदिन जीवनात आणि कामामुळे वेळेच्या अभावामुळे बळकट व्यायाम नेहमी करता येत नाही. थेरबँड्स घरी नेण्यासाठी किंवा प्रशिक्षणासाठी आदर्श आहेत आणि ते कुठेही वापरले जाऊ शकतात. प्रतिकारशक्ती वाढवणे शक्य आहे आणि व्यायामाचे विविध प्रकार उपलब्ध आहेत. व्यायामाची पुनरावृत्ती 15-20 वेळा केली जाते आणि… थेराबँडसह व्यायाम
सारांश थेरेबँडसह व्यायाम खूप भिन्न असू शकतात आणि सर्वत्र वापरले जाऊ शकतात. लवचिक बँडसह शरीराच्या सर्व भागांवर विविध प्रकारचे व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि थेराबँडचा प्रतिकार वाढण्यास अनुमती देते. या मालिकेतील सर्व लेख: थेराबँड सारांशसह व्यायाम
जोखीम 1) थेरेबँडसह व्यायामाचा एक धोका म्हणजे स्नायूंना कमी करणे. अधिक बळकट होण्यासाठी, स्नायूंना योग्य उत्तेजनाची आवश्यकता असते. नियमित प्रशिक्षण उत्तेजनाचा उंबरठा वाढवते. जर तुम्ही थेरा बँडचा प्रतिकार वाढवत नसाल किंवा व्यायामाची भिन्नता बदलली नाही तर तुम्ही स्नायूंना उत्तेजित करत नाही ... जोखीम | थेरबँड
सामान्य माहिती वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेच्या सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक म्हणजे त्वचेच्या सुरकुत्या तयार होणे. हे सहसा त्वचेची अंतर्निहित लवचिकता आणि लवचिकता आणि लवचिक ऊतकांमध्ये नैसर्गिक घट झाल्यामुळे होते. तथापि, सुरकुत्या मऊ ऊतकांच्या दोषांमुळे देखील होऊ शकतात ज्याचा काहीही संबंध नाही ... हायल्यूरॉनिक acidसिडसह सुरकुत्या उपचार
जोखीम आणि खर्च सर्जिकल फेसलिफ्टिंगच्या तुलनेत, हायलुरोनिक acidसिडसह सुरकुत्याच्या उपचारांशी संबंधित कोणतेही महत्त्वपूर्ण धोके क्वचितच आहेत. अतिसंवेदनशील त्वचा असलेल्या रुग्णांना अर्जानंतर पंचरच्या खुणा असलेल्या भागात लालसरपणा आणि/किंवा जळजळ होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, चेहऱ्याच्या उपचारित भागात लहान फोड तयार होऊ शकतात, परंतु हे ... जोखीम आणि खर्च | हायल्यूरॉनिक acidसिडसह सुरकुत्या उपचार
स्नायू स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग, ऑटोस्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग समानार्थी स्नायू स्ट्रेचिंग हा स्पर्धात्मक आणि लोकप्रिय खेळांमध्ये तसेच फिजिओथेरपीमध्ये प्रशिक्षण आणि थेरपीचा एक निश्चित, अपरिहार्य भाग आहे. ताणण्याचे महत्त्व आणि आवश्यकता सराव केलेल्या खेळाच्या प्रकारावर किंवा विद्यमान तक्रारींवर अवलंबून असते. क्रीडा शास्त्रज्ञ आणि फिजिओथेरपिस्ट विविध अंमलबजावणी आणि परिणामांवर चर्चा करतात ... साबुदाणा
ताणून का? हालचाल सुधारण्यासाठी ताणणे: सध्याच्या विज्ञानाच्या स्थितीनुसार, हे सिद्ध झाले आहे की शारीरिक, संरचनात्मक स्नायू कमी होत नसल्यास स्ट्रेचिंग तंत्राचा सातत्याने वापर केल्यास दीर्घकालीन गतिशीलता सुधारते. काही क्रीडाप्रकारांची पूर्वअट म्हणून चळवळीचे मोठेपणा सामान्य पातळीच्या पलीकडे वाढवणे आवश्यक आहे. संपूर्ण विकास… ताणून का? | ताणत आहे
ताणणे कधी? स्ट्रेचिंग कार्यक्रमासाठी योग्य वेळ सुट्टीच्या दिवशी आहे, क्रीडा विशिष्ट प्रशिक्षणाची पर्वा न करता. जिम्नॅस्टिक्स आणि जिम्नॅस्टिक्स विषय वगळता स्ट्रेचिंग व्यायाम एक स्वतंत्र प्रशिक्षण युनिट म्हणून केले पाहिजे. क्रीडा-विशिष्ट प्रशिक्षणापूर्वी कोणतेही स्नायू ताणण्याचा कोणताही कार्यक्रम उबदार होण्यासाठी केला जाऊ नये, तो… ताणून कधी? | ताणत आहे
ताणणे कसे? तांत्रिक साहित्यात मोठ्या प्रमाणात वाढवण्याच्या पद्धतींचे वर्णन केले आहे, ज्यात अनेक समानता आहेत, परंतु बरेच फरक देखील आहेत. वारंवार, वेगवेगळ्या अंमलबजावणीचे मापदंड जसे की होल्डिंग वेळ, पुनरावृत्तीची संख्या किंवा वारंवारता समान स्ट्रेचिंग पद्धतीसाठी निर्दिष्ट केली जाते. अभ्यासाच्या निकालांची तुलना करणे देखील अवघड आहे, कारण ते पद्धतशीरपणे भिन्न आहेत ... ताणून कसे? | ताणत आहे
पुराव्यावर आधारित (अनुभवाने सिद्ध झालेली उपचार कला) स्ट्रेचिंग तंत्रे समानार्थी: ताण/आराम/ताणणे (AE), करार/आराम/ताणणे (CR): PIR स्ट्रेचिंगसाठी तणाव/विश्रांती/ताणण्याच्या वेळाचे तपशील सरासरी डेटाशी जुळते साहित्य. ताणल्या जाणार्या स्नायूला कमी शक्तीने हालचालीच्या प्रतिबंधित दिशेने हलवले जाते जोपर्यंत ताणण्याची थोडीशी भावना येत नाही, त्यानंतर 5-10… पुरावा-आधारित (प्रायोगिकदृष्ट्या सिद्ध उपचारांची कला) ताणण्याची तंत्र ताणत आहे
काय ताणून? कोणते स्नायू गट लहान केले आहेत हे शोधण्यासाठी, फिजिओथेरपिस्ट किंवा ट्रेनरद्वारे वैयक्तिक तपासणी आवश्यक आहे. परीक्षेत हे समाविष्ट आहे: लहान झालेल्या स्नायूंचे अचूक स्थान, हालचाली प्रतिबंधाचे प्रकार आणि संभाव्य कारणे निश्चित केली जातात. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि तीव्रता निवडण्यासाठी निर्णायक आहेत ... ताणून काय? | ताणत आहे
