गुडघा | गतिशीलता प्रशिक्षण - रीढ़, खांदा, गुडघा, हिप
गुडघा गुडघ्याच्या सांध्याची गतिशीलता सुरळीत चालण्यासाठी विशेष महत्त्व आहे. विशेषत: विस्तार आणि वळण समस्यांशिवाय शक्य असले पाहिजे आणि दैनंदिन हालचाली प्रशिक्षणाद्वारे राखले पाहिजे. 1. या व्यायामासाठी तुमच्या पाठीवर बॉलले रोल करा. मोठ्या जिम्नॅस्टिक बॉलवर आपली टाच ठेवा. आता बॉल रोल करा... गुडघा | गतिशीलता प्रशिक्षण - रीढ़, खांदा, गुडघा, हिप