विस्तारकासह ट्रायसेप्स दाबण्याचे प्रकार विस्तारकाच्या गतिशीलतेमुळे, उपलब्ध ट्रायसेप्स प्रेसच्या हालचालीमध्ये अनेक फरक आहेत. डेल्टोइड स्नायूचा बाह्य भाग लोड करण्यासाठी, हातांची प्रारंभिक स्थिती ओलांडली जाते. विस्तारकाचे टोक तिरपे हलवले जातात ... विस्तारक दाबून ट्रायसेप्सचे बदल | विस्तारकांसह ट्रायसेप्स दाबून
परिचय वासरांच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण (M. gastrocnemius) पारंपारिक फिटनेस आणि आरोग्य प्रशिक्षणात वेगळे नाही. लेग प्रेसवर प्रशिक्षण दिल्याने जुळ्या वासराच्या स्नायूवर पुरेसा ताण पडतो, जेणेकरून हा वेगळा व्यायाम वासरू उचलणारा व्यावहारिक आणि वेळखाऊ वाटत नाही. शरीर सौष्ठव आणि विशिष्ट खेळांमध्ये, तथापि, लक्ष्यित प्रशिक्षण ... वासरू चोर
ताणलेले स्नायू ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची) परिचय थेरॅबँड कव्हर म्हणजे कोपरच्या सांध्यातील ताण, जसे ट्रायसेप्स दाबणे. तथापि, या प्रकरणात स्ट्रेचिंग डोक्याच्या वर होते. ही पद्धत विशेषतः लक्ष्यित स्नायूंच्या उभारणीसाठी योग्य आहे, कारण ताणलेल्या, डोके खाली असलेल्या हातांना स्नायूंचा ताण जास्त असतो. कव्हर्सचा हा व्यायाम… विस्तारकांसह कोटिंग्ज
परिचय विस्तारकासह उचलण्याचा व्यायाम खांद्याच्या सांध्यातील अँटीव्हर्जनशी संबंधित आहे आणि प्रामुख्याने समोरच्या खांद्याच्या स्नायूंवर (डेल्टोइड स्नायू) भार पडतो. याव्यतिरिक्त, या व्यायामादरम्यान छातीच्या मोठ्या स्नायूवर ताण येतो. बायसेप कर्ल डेल्टा स्नायू (एम. डेल्टोइडस) मध्ये वापरले जाणारे स्नायू मोठे पेक्टोरल स्नायू (एम. पेक्टोरलिस… विस्तारक सह हायलाइट
तीन-डोक्याच्या वरच्या हाताच्या एक्स्टेंसर (ट्रायसेप्स ब्रेची) च्या स्नायूंचे प्रशिक्षण सहसा ताकद प्रशिक्षणात बायसेप प्रशिक्षणाद्वारे आच्छादित केले जाते, जरी बहुतेक खेळांमध्ये चांगले विकसित ट्रायसेप्स स्नायू अधिक उपयुक्त असतात. विशेषतः खेळांमध्ये जिथे वरच्या हाताला शक्य तितक्या लवकर गती द्यावी लागते (बॉल सॉस, बॉक्सिंग, फेकणे इ.),… ट्रायसेप्स पुशिंग
