की नाही वजन कमी करतोय, निरोगी खाणे, दररोजच्या जीवनात संतुलन साधणे किंवा पुरेसे खेळ खेळणे, लोक नेहमीच नवीन वर्षासाठी बरेच संकल्प करतात. परंतु चांगल्या हेतू देखील खरोखर अंमलात आणतात, इतके सोपे नाही. काही लोकांना त्यांचे अंतर्गत अडथळे दूर करणे कठीण जाते. वर्षाच्या सुरूवातीस बरेच ठराव आधीपासूनच अपयशी ठरतात. इतरांमध्ये महत्वाकांक्षा आणि तग धरण्याची कमतरता असते, याचा अर्थ असा की ते कधीही त्यांच्या ध्येयापर्यंत पोहोचत नाहीत. आम्ही आपले ठराव अकाली न सोडता प्रत्यक्षात प्रत्यक्षात कसे आणता यावे यासाठी अकरा चांगल्या टिप्स देतो.
1. लहान गोल निश्चित करा
त्वरित बर्‍याच रिझोल्यूशनने स्वत: ला चोप देऊ नका किंवा आपली उद्दीष्टे खूप जास्त सेट करू नका. लहान दरम्यानचे ध्येय ठेवणे चांगले. दरम्यानचे ध्येय साध्य कारण आघाडी आनंदाच्या क्षणासह बर्‍याच छोट्या छोट्या यशांना आणि बॉलवर रहायला मदत करते. आणि आनंदाचे वारंवार येणारे क्षण तुमची प्रेरणा वाढवतात. हे ठराव साध्य करणे सोपे करते - मोठे लक्ष्य. एखादा छोटासा परिणाम साध्य झाल्यानंतर हळू हळू वाढवणे आणि आपली स्वतःची कार्यक्षमता विकसित करणे फायदेशीर आहे. नवीन वर्षासाठी 10 चांगले रिझोल्यूशन
२. ठोस दृष्टीने लक्ष्य तयार करणे
आपण ठराव केल्यानंतर लगेचच आपण ते स्पष्टपणे तयार केले पाहिजे आणि एक रणनीती आणली पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपणास वजन कमी करायचा असेल तर “मला लवकरात लवकर वजन कमी करायचं आहे” हा ठराव पुरेसा नाही. कोणत्या कालावधीसह आपण किती किलो वजन कमी करू इच्छिता याचा विचार करणे चांगले आहे आहार. सुरवातीस, आपण आपले ध्येय सर्वोत्तम कसे साध्य करू शकता याबद्दल विचार करा आणि आपल्यासाठी एक पद्धत तयार करा जी आपल्या दैनंदिन जीवनात सहज समाकलित होऊ शकते. आपण आपल्या रिझोल्यूशनचा चांगला विचार केला असेल तर आपण मासिक किंवा वार्षिक योजना देखील तयार करू शकता. आपला रिझोल्यूशनची अंमलबजावणी करताना, डायरी ठेवणे उपयुक्त ठरेल. त्यामध्ये आपण आपले कल्याण, आपली दैनिक दिनचर्या आणि आपण प्राप्त केलेली उद्दीष्टे लक्षात घेऊ शकता. हे लिहून काढल्यास ठरावाचा ठोस रेकॉर्ड ठेवता येतो, व्यवस्थापित पद्धतीने त्याची योजना आखण्यात येते आणि अंमलबजावणीतील चुका लवकर ओळखता येतात. याव्यतिरिक्त, एक स्पष्टपणे तयार केलेले उद्दीष्ट आपल्याला शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने प्रकल्पासाठी मानसिकदृष्ट्या देखील तयार करते. हे सहसा आतल्या डुक्करवर मात करण्यास आणि अंमलबजावणीस प्रारंभ करण्यास मदत करते.
3. दरम्यान बक्षिसे
प्रेरणा वाढवते आणि शिस्त विकसित करण्यात मदत करतात यामधील लहान बक्षिसे. छोट्या टप्प्यातील विजयानंतर स्वत: ला बक्षीस देणे चांगले. उदाहरणार्थ, आपण काही किलो गमावल्याबरोबरच स्वत: वर उपचार करा - इच्छित वजन अद्याप पोहोचलेले नसले तरीही. आपल्या चांगल्या रिजोल्यूशनशी थेट संबंधित नसलेल्या गोष्टीसह स्वत: ला बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, आपण सोडू इच्छित असल्यास धूम्रपान, एक महिना सिगारेट काढल्यानंतर आपण एका छान रेस्टॉरंटमध्ये भेट देऊन स्वत: ला बक्षीस देऊ शकता.
All. मित्रपक्ष शोधा
आपल्या चांगल्या हेतूंबद्दल खरे राहणे एखाद्या गटामध्ये बर्‍याचदा सोपे होते. म्हणून, एखाद्या क्लबमध्ये सामील होण्याचा किंवा मीटिंगचा विचार करा:
- नियमित भेटी आपल्याला खरोखर आवडत नसतानाही जाण्यास भाग पाडतात. यामुळे हार मानणे कठीण होते.
- एखाद्याचा एखाद्या गटाशी संबंध असल्यास ज्यामध्ये सर्व सदस्यांचे समान हेतू आहेत, आपण एकमेकांना प्रवृत्त करू शकता.
- याव्यतिरिक्त, आपण गटात स्वत: ला सिद्ध करू शकता आणि आपण टिकवून ठेवू शकता हे दर्शवू शकता.
बर्‍याचदा, मजेदार घटक आणि सामाजिक संवाद दीर्घकालीन गटात भाग घेण्यासाठी आणि इच्छित उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आधीच पुरेशी प्रेरणा असते.
It. तुम्हाला खाली उतरवू देऊ नका
प्रत्येक प्रकल्पात एकदा अपयश येते. तथापि, आपण हे निराश होऊ देऊ नका. स्वत: ला अधिक जाणीव करून द्या की अपयश सुरूवातीस दिवसाचा क्रम असेल. आधीच अपयशाला सामोरे जाण्यासाठी योग्य मार्गाबद्दल आपण विचार करू शकता. एक संधी म्हणून नेहमी संकट पहा. उदाहरणार्थ, आपण का अयशस्वी झाले याचा शोध घेऊ शकता. जर वारंवार अपयश येत असेल तर आपल्याला ध्येय वर प्रश्न विचारण्याची किंवा कार्यपद्धती बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.
6. योजना सार्वजनिक करा
आपल्या योजनेबद्दल मित्रांना आणि कुटूंबाला सांगा. ते आपल्याला समर्थन देतील आणि अंमलबजावणी करण्यात आपली मदत करतील. आपल्या योजनेची प्राप्ती अधिक सुलभ होईल. याव्यतिरिक्त, प्रेरणा वाढते कारण आपण आपल्या मनाच्या मागे असे उद्दीष्ट ठेवले आहे: "मी ते तुला सिद्ध करीन". आपल्या योजनांबद्दल जितक्या लोकांना माहित असेल तितकेच परत करणे तितके कठिण आहे आणि आपला स्वत: चा अभिमान आपल्याला जवळजवळ स्वयंचलितपणे सुरू ठेवण्यास उद्युक्त करतो.
7. अंमलबजावणीसह लवकर प्रारंभ करा
आपले निराकरण त्वरित लागू करणे प्रारंभ करणे चांगले आहे. आम्ही जितके जास्त काळ एखाद्या कल्पनाची अंमलबजावणी करणे थांबवतो तितकेसे आम्हाला तितकेसे महत्त्वाचे वाटत नाही. काही दिवसांनंतर, आमचे अवचेतनतेने हे सिद्ध केले की प्रकल्प इतका महत्त्वाचा असू शकत नाही. हा परिणाम टाळण्यासाठी आपण ही कल्पना प्रत्यक्षात आणली पाहिजे. त्यानंतर, विशेषत: पहिल्या काही आठवड्यांत दात घासणे महत्वाचे आहे. कारण सुमारे 21 दिवसांनी सवयीचा परिणाम होतो.
8. बरेच रिझोल्यूशन नाहीत
एकाच वेळी बर्‍यापैकी संन्यास घेणे प्रतिकूल आहे. म्हणूनच, दुसर्‍याशी सामना करण्यापूर्वी आपण प्रथम एक ठराव घेतला पाहिजे. उदाहरणार्थ, हार मानण्यात काही अर्थ नाही चॉकलेट आपण सोडण्याचा प्रयत्न करीत असताना धूम्रपान. एका गोष्टीवर सातत्याने लक्ष देणे अधिक चांगले. आपण नियमितपणे एक ठराव अंमलात आणल्यानंतर, पुढील रिझोल्यूशनला त्याचे वळण लागू शकते.
Keep. “पहिल्यांदा कशासाठी?” मनात.
प्रथम स्थानावर आपल्याला एखादे लक्ष्य कसे प्राप्त करायचे आहे हे स्पष्ट करा. अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या टाळण्यासाठी अधिक व्यायाम करू इच्छितात. दीर्घकाळापर्यंत, दोघेही अधिक चांगले प्रदान करतात आरोग्य आणि कल्याण. हे जाणून घेणे पुरेसे प्रेरणा असले पाहिजे.
10. विधी तयार करा
आपण आपला चांगला रिझोल्यूशन सोडवण्यापूर्वी मानसिक तयारी किंवा विधी आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, आपण दिवसाच्या विशिष्ट वेळी व्यायाम करण्याची आणि त्यानुसार मूडमध्ये जाण्याची सवय लावू शकता कर आधीच
11. काहीतरी चांगले करा
गट आणि क्लब व्यतिरिक्त, प्रेरणा करण्याचे इतरही मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, चांगल्या कारणासाठी प्रायोजित धावात भाग घेणे नियमित व्यायामासाठी चालणारी शक्ती असू शकते. याव्यतिरिक्त, अशी असंख्य अॅप्स आहेत जी आपण चालवलेल्या प्रत्येक किलोमीटरसाठी पैसे दान करण्यास अनुमती देतात (प्रायोजक यामागे आहेत) किंवा ठराविक प्रमाणात नंतर व्हाउचर प्राप्त करतात चालू. घरी कसरत: 14 फिटनेस व्यायाम
