पद्धती

सहनशक्ती प्रशिक्षण म्हणजे काय? सहनशक्ती प्रशिक्षण हा एक प्रकारचा प्रशिक्षण आहे ज्याचा उद्देश शरीराची कार्यक्षमता वाढवणे आहे. सामान्यपणे बोलणे: श्वास सोडण्यासाठी लागणारा वेळ वाढवला पाहिजे. किंवा अधिक तांत्रिकदृष्ट्या बोलणे: तणावामुळे थकवा येण्याची प्रतिकारशक्ती वाढली पाहिजे. बोलचाल म्हणून, "कार्डिओ प्रशिक्षण" हा शब्द सहसा असतो ... सहनशक्ती प्रशिक्षण

या उपकरणांद्वारे मी सहनशक्तीचे प्रशिक्षण देऊ शकतो: क्रॉसस्ट्रेनर: क्रॉसट्रेनर खूप हालचालींसह चालण्याचे अनुकरण करतो. इलेक्ट्रिक ऑपरेशनमुळे भिन्न प्रतिकार सेट केले जाऊ शकतात ज्याचा अर्थ भिन्न भार असतो. - सायकल एर्गोमीटर: एक "इलेक्ट्रिकली चालणारी सायकल". वीज पुरवठ्याद्वारे, सायकलच्या एर्गोमीटरवर वेगवेगळे प्रतिकार सेट केले जाऊ शकतात आणि अशा प्रकारे ... या उपकरणांद्वारे मी सहनशक्ती प्रशिक्षण घेऊ शकतो: | सहनशक्ती प्रशिक्षण

सहनशक्ती प्रशिक्षणासाठी आदर्श नाडी हे सांगणे कठिण आहे कारण आदर्श हृदय गती निश्चित करण्यासाठी बरीच सूत्रे आहेत. सर्वात सामान्य आणि कदाचित लक्षात ठेवण्यास सोपे सूत्रांपैकी एक आहे: आदर्श हृदय गती = 180 – वय (वर्षांमध्ये) +/- 5 [बीट्स प्रति मिनिट]. तथापि, हे सूत्र नाही… सहनशक्तीच्या प्रशिक्षणासाठी आदर्श नाडी | सहनशक्ती प्रशिक्षण

नवशिक्या म्हणून मी काय विचारात घेतले पाहिजे? प्रत्येक नवागतासाठी तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणारा खेळ शोधणे महत्त्वाचे आहे. प्रेरणेच्या कमतरतेमुळे आपण चेंडूवर टिकत नसल्यास सर्वोत्तम प्रशिक्षण निरुपयोगी आहे. दरम्यान सांध्यावरील ताणाकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे ... नवशिक्या म्हणून मला काय विचार करावे लागेल? | सहनशक्ती प्रशिक्षण

माझे पाय किंवा गुडघे ताणल्याशिवाय मी सहनशक्तीचे प्रशिक्षण कसे करू शकतो? जेव्हा तुम्ही सहनशक्ती प्रशिक्षणाचा विचार करता, तेव्हा तुम्ही सहसा विस्तृत धावण्याचे प्रशिक्षण किंवा सायकलिंग युनिट्सचा विचार करता. जरी कल्पना करणे कठीण असले तरीही, केवळ शरीराच्या वरच्या स्नायूंना लक्ष्य करणारे व्यायाम देखील सहनशक्ती प्रशिक्षण म्हणून केले जाऊ शकतात. मुख्य घटक म्हणजे… माझे पाय किंवा गुडघे ताणल्याशिवाय मी सहनशक्ती प्रशिक्षण कसे घेऊ शकतो? | सहनशक्ती प्रशिक्षण