खालच्या पायातील स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
खालच्या पायांचे स्नायू बसलेले ”वासरू उचलणे प्रामुख्याने वासरांना प्रशिक्षित करते आणि घोट्यांना बळकट करते. इथेही, तुम्ही मशीनमध्ये आहात, यावेळी बसलात. कूल्हे आणि गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये 90 ° कोन आहे, शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे आणि हाताने दोन हँडल मशीनवर पकडले आहेत. पाय चालू आहेत ... खालच्या पायातील स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम