अॅकिलिस टेंडन - एका स्तरावर व्यायाम ताणणे
“एका पायरीवर ताणून टाका” दोन्ही पायांसह एका पायरीच्या काठावर उभे रहा. आता टाच, जे हवेत आहेत, जमिनीवर बुडू द्या. गुडघे पूर्णपणे ताणलेले राहतात. आपण हा व्यायाम फक्त एका पायाने देखील करू शकता. दुसरा पाय नंतर पायरीवर पूर्णपणे उभा असतो. आपल्या वासरामध्ये तणाव ठेवा ... अॅकिलिस टेंडन - एका स्तरावर व्यायाम ताणणे