“रोम्बोइड्सचे बळकटीकरण” सरळ आसन, पोट आणि पाठीचा ताण ठेवा, कोपर शरीराच्या 90° कोनात मागे सरकवा आणि खांदा ब्लेड (रोईंगप्रमाणे) आकुंचन पावला. वैकल्पिकरित्या, व्यायाम प्रवण स्थितीत देखील केला जाऊ शकतो आणि रॉड किंवा थेराबँडने मजबूत केला जाऊ शकतो. प्रत्येकी 3 पुनरावृत्तीसह हा व्यायाम 15 वेळा करा. … मान तणाव विरुद्ध व्यायाम 5
“फिरविणे” वाकलेल्या स्थितीत, शरीराच्या समोर असलेल्या गुडघ्यासह एका कोपरला क्रॉसच्या दिशेने स्पर्श करा. नंतर प्रत्येक बाजूला सुमारे 10 वेळा हात आणि गुडघा बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
फिक्सेशनसह बाह्य रोटेशन: थेरबँड दरवाजाच्या हँडल इत्यादीभोवती ठेवला जातो आणि हातात धरला जातो. वरचा हात, ज्याच्या खांद्याला प्रशिक्षण दिले जात आहे, शरीराच्या वरच्या बाजूस आहे आणि कोपरात 90 nt वाकलेला आहे. थेराबँडच्या खेचण्याविरुद्ध फिरवा आता बाहेरून/मागे नियंत्रित. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. … फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 5
फिक्सेशनसह आतील रोटेशन: थेरबँड दरवाजाच्या हँडल इत्यादीभोवती ठेवला जातो आणि हातात धरला जातो. वरचा हात, ज्याच्या खांद्याला प्रशिक्षण दिले जात आहे, शरीराच्या वरच्या बाजूस आहे आणि कोपरात 90 nt वाकलेला आहे. थेरॅबँडच्या खेचण्याविरुद्ध फिरवा आता आतील नियंत्रित. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. … फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 6
ओस्गुड श्लेटर रोग हा टिबिअल ट्यूबरोसिटीचा ऍसेप्टिक ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस आहे. याचा अर्थ असा होतो की गुडघ्याच्या सांध्याच्या अगदी खाली टिबियाच्या कार्टिलागिनस प्रोट्र्यूजनमध्ये एक गैर-संसर्गजन्य दाह असतो आणि संबंधित अस्थिकरण विकारांसह हाडांची ऊती नष्ट होऊ शकते आणि विलग होऊ शकते. हा आजार प्रामुख्याने 10 ते 15 वर्षे वयोगटातील मुलांना होतो. मध्ये… ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ओस्गुड श्लॅटरच्या आजारामध्ये टिबियातील फेमोरल क्वाड्रिसेप्सच्या इन्सर्शन टेंडनमधील ताण कमी करण्यासाठी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज विशेषतः महत्वाचे आहेत. काही व्यायाम जसे की उभे, पार्श्व आणि सुपिन पोझिशनमध्ये स्ट्रेचिंग क्वाड्रिसेप्स घरी सहज करता येतात आणि म्हणून वर वर्णन केले आहे ... ताणून व्यायाम | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
ब्लॅकरोलसह व्यायाम ब्लॅकरोल हा एक फॅशियल रोल आहे, त्याचा वापर घरी प्रशिक्षणासाठी तसेच ऑस्गुड श्लॅटर रोगाच्या थेरपीसाठी केला जाऊ शकतो आणि स्नायूंच्या सभोवतालच्या संयोजी ऊतकांना सैल, ताणणे आणि गतिशील करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. यामुळे रक्ताभिसरणालाही चालना मिळते. हे उपचार प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकते. १) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेचिंग… ब्लॅकरोलसह व्यायाम | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
फिजिओथेरपी आणि उपचार Osgood Schlatter's रोगाच्या बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, पट्टी बांधणे देखील एक समजूतदार थेरपी पूरक मानले जाते. वारंवार समजल्या जाणाऱ्या गृहीतकांच्या विरुद्ध, आज बँडेज घालण्याची सोय खूप जास्त आहे आणि रुग्णांना त्यांच्या हालचालींमध्ये फारसा अडथळा येत नाही. अतिरिक्त स्थिरीकरण गुडघ्याला आराम देते आणि कंडरावरील दाब काढून टाकते जेणेकरून… फिजिओथेरपी आणि उपचार | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
सारांश Osgood Schlatter's रोगाविरूद्ध विविध प्रकारचे व्यायाम आहेत. त्यापैकी बरेच घरी स्वतःच केले जाऊ शकतात. रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, व्यायामाच्या पहिल्या ओळीत क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस, आमच्या मांडीचे विस्तारक, आणि लक्ष्यित स्ट्रेचिंग व्यायाम (उदा. ब्लॅकरोलसह) द्वारे स्नायू संलग्नकांना आराम देणे समाविष्ट आहे. … सारांश | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
खालील मजकूर हिप स्नायूंसाठी व्यायाम दर्शवितो जे आपण करू शकता. आपण केवळ वेदनामुक्त भागातच सराव करणे महत्वाचे आहे. सराव व्यायाम प्रत्येकी 2-3 मिनिटांसाठी केला जाऊ शकतो आणि 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये. ताकद व्यायाम 8-15 वेळा पुन्हा करा आणि 2-3 मालिका आणा. तुम्ही करू शकता… हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की फिजिओथेरपी हिप आर्थ्रोसिसला उलट करू शकत नाही. हे हिप आर्थ्रोसिसच्या लक्षणांविषयी आहे. ही लक्षणे रुग्णासोबत एकत्र काम केल्याने कमी होतात आणि दैनंदिन जीवनातील निर्बंधांवर विशेष उपचार केले जातात. हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीमध्ये एक महत्त्वाचे ध्येय म्हणजे वेदना कमी करणे. मालिश सारखे उपाय कमी करतात ... फिजिओथेरपी | हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
ओटीपोटाचा तिरकसपणा हा सहसा खालच्या पाठीच्या आणि नितंबांच्या स्नायूंच्या तणावाचा परिणाम असतो, तसेच स्नायूंचा असंतुलन असतो, उदाहरणार्थ जेव्हा शरीराचा एक अर्धा भाग इतरांपेक्षा अधिक प्रशिक्षित असतो. श्रोणि सहसा थोड्या चुकीच्या संरेखनाची भरपाई करू शकते, परंतु जेव्हा चुकीचे संरेखन अधिक असते तेव्हाच समस्या उद्भवतात. पासून… ओटीपोटाच्या ओटीपोटाच्या विरूद्ध व्यायाम
