ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम

Osgood Schlatter रोग एक ऍसेप्टिक आहे ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस टिबिअल ट्यूबरोसिटी. याचा अर्थ असा आहे की टिबियाच्या कार्टिलागिनस प्रोट्र्यूशनच्या अगदी खाली एक गैर-संसर्गजन्य दाह आहे. गुडघा संयुक्त संबंधित सह ओसिफिकेशन विकार, आणि हाडांच्या ऊतींचा नाश होऊ शकतो आणि विलग होऊ शकतो. हा आजार प्रामुख्याने 10 ते 15 वर्षे वयोगटातील मुलांना होतो.

फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांमध्ये, मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे प्रभावित व्यक्तींचे संरक्षण करणारे व्यायाम निवडणे गुडघा संयुक्त तणावापासून आणि लक्ष्यित स्नायूंच्या विकासाद्वारे हाडांना आराम. तात्पुरती स्थिरता दर्शविल्यास, व्यायाम देखील निवडले जाऊ शकतात जे रुग्णाला शक्यतेचा वापर करण्यास प्रशिक्षित करतात एड्स. संभाव्य ऑपरेशननंतर, पुनर्वसन व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले जाते जे शक्ती आणि लवचिकता पुनर्संचयित करतात. पाय.

घरी व्यायाम

Osgood Schlatter येथे व्यायामाची निवड आणि तीव्रता रोगाच्या टप्प्यावर अवलंबून असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, स्नायू शिन पठाराला जोडलेल्या बिंदूपासून मुक्त होणे हे आहे. साबुदाणा एम साठी व्यायाम. चतुर्भुज Femoris, एक मोठा जांभळा extensor, या उद्देशासाठी आदर्श आहेत.

दुसरीकडे विरोधकांना बळ देणेही महत्त्वाचे आहे. १) साबुदाणा उभे असताना व्यायाम रुग्णाला समजते पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा त्याचा पाय एका हाताने प्रभावित बाजूला. तो वाकतो पाय आणि शक्य तितक्या दूर नितंबांकडे पाऊल खेचते.

तो मांडीचा सांधा शक्य तितक्या पुढे ढकलतो आणि नितंब ताणतो. यामुळे नितंब पसरते आणि गुडघा वाकतो. द चतुर्भुज ताणले आहे.

स्थिती 30 सेकंदांपर्यंत धरली जाऊ शकते आणि सलग 3-4 वेळा केली जाऊ शकते. तुम्हाला समोर एक ओढा जाणवला पाहिजे जांभळा आणि मांडीचा सांधा. २) साबुदाणा झोपताना व्यायाम करा समोरचा भाग ताणण्यासाठी एक चांगला पर्यायी व्यायाम जांभळा बाजूच्या स्थितीत स्नायू ताणले जातात.

येथे रुग्ण निरोगी बाजूला झोपलेला आहे, ज्या बाजूला ताणायचा आहे तो वर आहे. उभ्या स्थितीत, रुग्ण त्याच्या सभोवताल पकडतो पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आणि टाच नितंबाकडे खेचते. पार्श्व स्थितीचा फायदा असा आहे की रुग्ण हिप स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकतो, कारण शिल्लक पार्श्व स्थितीत समस्या दूर केली जाते आणि दुसरी बाजू संभाव्य लहान करणे ही समस्या नाही.

सुरुवातीच्या स्थितीव्यतिरिक्त, व्यायामाची अंमलबजावणी समान आहे. 3) सुपिन पोझिशनमध्ये बळकट करण्याचा व्यायाम (ब्रिजिंग) मागच्या मांडीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी हा व्यायाम आहे, म्हणजे विरोधकांना. चतुर्भुज femoris स्नायू. हिप एक्स्टेन्सर आणि गुडघ्याचे फ्लेक्सर्स मजबूत केल्याने टिबियाचे ओव्हरलोडिंग (ट्यूबरसिटी) दुरुस्त होऊ शकते. स्नायू असंतुलन किंवा नितंबाची खराब स्थिती.

या उद्देशासाठी रुग्ण त्याच्या पाठीवर झोपतो. पाय 90 अंशाच्या कोनात सेट केले जातात, तर हात शरीराच्या बाजूला थोडेसे पसरलेले असतात. या स्थितीतून रुग्ण आता नितंब उचलतो जोपर्यंत ते मांड्या आणि खोडासह सरळ रेषा तयार करत नाहीत.

नितंब आणि मांडीच्या मागच्या बाजूस ताण निर्माण झाला पाहिजे. शक्यतो गुडघ्याच्या भागात स्ट्रेचिंग जाणवू शकते. नंतर, व्यायाम एकावर देखील केला जाऊ शकतो पाय तणाव वाढवण्यासाठी.

व्यायाम नेहमी 3 पुनरावृत्तीच्या 4-12 सेटमध्ये केला जातो. 4) सह स्वत: stretching fascia रोल घरासाठी घरगुती वापरासाठी आणखी एक व्यायाम फॅसिआ रोलच्या मदतीने केला जाऊ शकतो. समोरची मांडी ताणणे आणि उत्तेजित करणे रक्त रक्ताभिसरण, मांडीचा पुढचा भाग प्रवण किंवा अर्ध्या प्रवण स्थितीतून "रोलआउट" केला जाऊ शकतो. fascia रोल.

हे किंचित वेदनादायक असू शकते, परंतु दीर्घकालीन अस्वस्थता दूर करते. च्या सारखे ताणून व्यायाम, येथे हालचाली हळूहळू केल्या जातात. सुमारे 30 सेकंदांनंतर ब्रेक असावा.

5) ग्लूटल स्नायूंना बळकट करणे या व्यायामासाठी आपल्या बाजूला झोपा. खाली पाय किंचित वाकलेला आहे. तुम्हाला आवडत असल्यास तुम्ही त्यावर आपले हात सैलपणे ठेवू शकता.

आता दुसरा पाय मागे उचला आणि पुन्हा खाली करा. 3 पुनरावृत्तीचे 15 संच करा आणि नंतर बाजू बदला. 6) धड स्नायू मजबूत करणे चतुर्भुज स्थितीत जा.

आता तुमचा डावा पाय सरळ मागे आणि उजवा हात सरळ पुढे करा. तुमचे श्रोणि झुकणार नाही याची खात्री करा. ही स्थिती 2 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला.

7) स्नायू मजबूत करण्यासाठी गुडघा वाकणे सरळ आणि सरळ उभे रहा. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या जवळपास आहेत. आता हळू हळू गुडघ्यापर्यंत खाली उतरा, तुमची पाठ सरळ राहील आणि तुमचे गुडघे तुमच्या पायाच्या टोकापलीकडे जाणार नाहीत याची खात्री करा. 15 करा स्क्वॅट या प्रकारे. या पारंपारिक व्यायामाव्यतिरिक्त, जे खेळ सोपे आहेत सांधे, जसे की पोहणे किंवा सायकलिंग, स्नायूंना पूर्ण भारावर आणण्यासाठी देखील योग्य आहेत. तुम्ही खालील अधिक व्यायाम शोधू शकता: गुडघेदुखी विरुद्ध व्यायाम गुडघ्याच्या सांध्यासाठी व्यायाम पोट, पाय, नितंब आणि पाठीसाठी व्यायाम