जे खेळाडू सहनशक्तीचे खेळ करतात त्यांना साहजिकच त्यांची सहनशक्ती सतत सुधारण्याची इच्छा असते. तथापि, निराश होऊ नये म्हणून विचारात घेण्यासारखे काही पैलू आहेत. जर तुम्ही तुमच्या सहनशील क्रीडा कारकीर्दीच्या सुरुवातीला असाल तर प्रशिक्षणाचे यश स्वतःहून कमी -अधिक प्रमाणात येईल. शरीराकडे फक्त वस्तुस्थिती आहे ... सहनशक्ती सुधारित करा
प्रशिक्षण कार्यक्रम सहनशक्ती सुधारण्यासाठी, क्रीडापटूंकडे विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि दृष्टिकोन असतात. पुनर्जन्म प्रशिक्षण तथाकथित REKOM प्रशिक्षण किंवा ज्याला पुनर्जन्म प्रशिक्षण देखील म्हणतात, ते प्रशिक्षण नसलेल्या दिवसांमध्ये वापरले जाते आणि केवळ अत्यंत कमी पातळीच्या तणावासह चालते. सक्रिय पुनर्प्राप्तीच्या संदर्भात हे केले जाऊ शकते ... प्रशिक्षण कार्यक्रम | सहनशक्ती सुधारित करा
लॅक्टेट हे लॅक्टिक acidसिडच्या लवण आणि एस्टरला दिलेले नाव आहे, जे मुख्यतः कंकाल स्नायूंमध्ये सोडियम लैक्टेट म्हणून तयार होते. क्रीडा क्रियाकलापांच्या परिणामी स्नायूमध्ये लैक्टेटचे संचय होते. ग्लायकोलायसिसच्या प्रक्रियेत ग्लुकोज किंवा ग्लायकोजेन कमी करून पायरुव्हेट केले जाते. लोड किती जास्त आहे यावर अवलंबून ... दुग्धशाळेची मूल्ये
लैक्टेटचे मूल्य खूप जास्त आहे रक्तातील लैक्टेट पातळी संपूर्ण शरीराबद्दल काहीतरी सांगते, कारण संपूर्ण स्केलेटल स्नायूचे लैक्टेट रक्तात संपते. रक्तातील लैक्टेट मूल्य हे शरीरातील वैयक्तिक स्नायूंच्या सर्व आंशिक लैक्टेट मूल्यांची जोड आहे. स्नायू सोडतात ... दुग्धशाळेचे मूल्य खूप उच्च | दुग्धशाळेची मूल्ये
व्याख्या लैक्टिक acidसिडोसिसमुळे रक्तातील लैक्टिक acidसिडची एकाग्रता वाढते, ज्यामुळे पीएच मूल्य शारीरिक श्रेणीच्या खाली येते आणि परिणामी अम्लीय मूल्यांकडे वळते. Acidसिडोसिसमुळे पीएच मूल्यामध्ये बदल केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात. सामान्यतः, विरघळल्यामुळे मानवी रक्त किंचित क्षारीय किंवा क्षारीय असते ... दुग्धशर्करा .सिडोसिस
अत्यंत क्रीडापटूंमध्ये लॅक्टिक acidसिडोसिस क्वचित प्रसंगी, यामुळे अति क्रीडापटूंमध्ये लैक्टिक acidसिडोसिस होऊ शकतो, कारण, एका विशिष्ट थ्रेशोल्डच्या वर, चयापचय जड शारीरिक श्रमादरम्यान erनेरोबिक ऊर्जा उत्पादन (ऑक्सिजनशिवाय) चा अवलंब करतो. ही एक शारीरिक आणि सामान्यतः निरुपद्रवी प्रक्रिया आहे, परंतु जर हे अत्यंत प्रमाणात घडले तर ते होऊ शकते ... अत्यंत athथलीट्समध्ये लॅक्टिक acidसिडोसिस | दुग्धशर्करा .सिडोसिस
निदान विशिष्ट लक्षणांमुळे, लैक्टेट acidसिडोसिसची केवळ प्रयोगशाळेच्या तपासणीद्वारे पुष्टी केली जाऊ शकते. जर पीएच मूल्य 7.36 पेक्षा कमी असेल आणि त्याच वेळी लैक्टेटची एकाग्रता 5 mmol/l च्या वर वाढली असेल तर लैक्टिक acidसिडोसिसबद्दल बोलतो. जर फक्त पीएच-व्हॅल्यू कमी केली गेली आणि लैक्टेट एकाग्रता इतकी असेल तर ... निदान | दुग्धशर्करा .सिडोसिस
डायलिसिस लैक्टेट acidसिडोसिसच्या गंभीर स्वरूपात, डायलिसिस (रक्त धुणे) रक्तातून अतिरिक्त लैक्टेट काढून टाकण्यासाठी वापरले जाते. डायलिसिस सामान्यतः टर्मिनल मूत्रपिंड निकामी झाल्यास वापरले जाते, प्रामुख्याने विषारी कचरा उत्पादने आणि रक्तातून जास्त इलेक्ट्रोलाइट्स फिल्टर करण्यासाठी. लैक्टेट acidसिडोसिसच्या संदर्भात, डायलिसिस प्रामुख्याने वापरले जाते जेव्हा रक्त ... डायलिसिस | दुग्धशर्करा .सिडोसिस
लैक्टेट व्हॅल्यू ठरवा एक प्रभावी प्रशिक्षण योजना तयार करण्यासाठी, एखाद्याला एनारोबिक थ्रेशोल्ड किंवा लैक्टेट थ्रेशोल्ड माहित असणे आवश्यक आहे किंवा ते आधीच ठरवावे. एनारोबिक थ्रेशोल्ड केवळ मोजमापांद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. हे थ्रेशोल्ड निश्चित करण्यासाठी लैक्टेट चाचण्या, एर्गोस्पायरोमेट्री आणि इतर पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात. Aनेरोबिक थ्रेशोल्ड चरणानुसार निर्धारित केले जाऊ शकते ... लैक्टेट मूल्य निर्धारित करा अनॅरोबिक उंबरठा
स्पोर्टिंग परफॉर्मन्ससाठी नेहमी ऊर्जेचा पुरवठा (ATP) आवश्यक असतो. Aनेरोबिक थ्रेशोल्ड बिंदू चिन्हांकित करते ज्यावर शरीर यापुढे रक्ताद्वारे ऑक्सिजन वाहतुकीतून आपले ऊर्जा उत्पादन कव्हर करू शकत नाही. Athletथलेटिक कामगिरीच्या सुरूवातीस तसेच उच्च भार दरम्यान ही परिस्थिती आहे. एनारोबिक थ्रेशोल्ड ओलांडल्यास, ऊर्जा ... अनॅरोबिक उंबरठा
नाडी वाढलेली नाडी - कोणत्या बिंदूवर नाडी खूप जास्त मानली जाते? नाडी किंवा अगदी हृदयाची गती वेगवेगळ्या सूत्रांनी मोजली जाऊ शकते. एक सूत्र जे जास्तीत जास्त हृदय गती किंवा जास्तीत जास्त नाडी मोजते, परंतु वैयक्तिक घटक सोडते ते सूत्र आहे: "180 वजा वय" किंवा "220 वजा वय, ... नाडी | अनॅरोबिक उंबरठा
