पुल-अप

परिचय वासरांच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण (M. gastrocnemius) पारंपारिक फिटनेस आणि आरोग्य प्रशिक्षणात वेगळे नाही. लेग प्रेसवर प्रशिक्षण दिल्याने जुळ्या वासराच्या स्नायूवर पुरेसा ताण पडतो, जेणेकरून हा वेगळा व्यायाम वासरू उचलणारा व्यावहारिक आणि वेळखाऊ वाटत नाही. शरीर सौष्ठव आणि विशिष्ट खेळांमध्ये, तथापि, लक्ष्यित प्रशिक्षण ... वासरू चोर