कोणता पर्यायी आहार उपलब्ध आहे?
वजन कमी करतोय कॉफीसह दीर्घकालीन वजन कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. कमी कार्ब आहार फक्त म्हणून अनुसरण केले जाऊ शकते. येथे, कर्बोदकांमधे पासून काढले आहेत आहार आणि बहुतेक भाग प्रोटीनने बदलले.
शरीराने आत्मसात केलेले प्रथिने नष्ट करणे, स्नायू राखणे आणि चरबीच्या साठ्यातून साखर खंडित करणे हे त्याचे लक्ष्य आहे. याचे एक सुप्रसिद्ध उदाहरण म्हणजे कमी कार्बोहायड्रेट kटकिन्स आहार, जो एक टप्पा कार्यक्रम आणि कठोर आहारांपूर्वी आहे. जर आपल्याला अधिक वजन जलद गमावायचे असेल तर मोनो आहार सहसा प्रयत्न केला जातो, परंतु त्यांचा परिणाम यो-यो परिणाम होतो.
उदाहरणे आहेत फळांचा आहार, भाजीपाला आहार किंवा कोबी सूप आहार. Athथलीट्स आणि ज्या लोकांचे वजन लवकर कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी स्ट्रुन्झ आहार एक चांगली निवड आहे, ज्यात वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थाची परवानगी असलेल्या टप्प्याटप्प्यानेही समावेश आहे. शिस्तबद्ध क्रीडा कार्यक्रम देखील या आहाराचा एक भाग आहे.
असंख्य प्रोबायोटिक योगर्ट्स संतुलित आहाराची भर घालत आहेत. डॅनॉन उत्पादन timeकटाइमली उपयुक्त आहे? वजन कमी करतोय? आपण वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार निवडला याची पर्वा नाही, आपण आपल्या सुरूवातीच्या स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे. ज्या लोकांनी आतापर्यंत थोडे व्यायाम केले आहेत त्यांनी प्रशिक्षणाद्वारे हळू हळू सुरुवात केली पाहिजे आणि हळूहळू वाढली पाहिजे.
याव्यतिरिक्त, हळूहळू वाढ करण्याचा सल्ला दिला जातो कॅलरीज आहार संपल्यानंतर आणि दीर्घकाळ निरोगी आणि संतुलित आहारावर चिकटून रहा. हे प्रतिबंधित करण्यास मदत करते यो-यो प्रभाव आणि शेवटी कठोर वांछित वजन ठेवा. हा आहार आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकतो: पाणी आहार आपण वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार निवडला हे महत्त्वाचे नसले तरी आपण आपल्या सुरूवातीच्या स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे.
ज्या लोकांनी आतापर्यंत जास्त व्यायाम केला नाही त्यांनी हळू हळू प्रशिक्षण सुरू करावे आणि हळूहळू त्यांचे वजन वाढवावे. शिवाय, हळूहळू वाढ करण्याचा सल्ला दिला जातो कॅलरीज आहार संपल्यानंतर आणि दीर्घकाळ निरोगी आणि संतुलित आहारावर चिकटून रहा. हे प्रतिबंधित करण्यास मदत करते यो-यो प्रभाव आणि शेवटी कठोर वांछित वजन ठेवा. हा आहार आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकतो: जल आहार
