रोगनिदान
रोगनिदान, इतर गोष्टींबरोबरच, मूलभूत रोग आणि रोगाचे कारण यावर अवलंबून असते (टाच प्रेरणा, एंकिलोझिंग स्पोंडिलिटिस, मधुमेह), जळजळ तीव्र किंवा तीव्र आहे की नाही आणि रुग्णाच्या वयानुसार आहे. तत्वतः, तथापि, अकिलिस कंडरा पुराणमतवादी आणि शल्यचिकित्सा उपचारासाठी तक्रारींना सदैव स्थिरीकरण आवश्यक असते. अशी स्थिरीकरण सहसा ए सह केली जाते पाय स्प्लिंट, जे रोगाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते ते सुमारे चार ते आठ आठवडे राहते. स्थिरीकरण दरम्यान, लोडमध्ये हळूहळू वाढ करण्याची शिफारस केली जाते. वैकल्पिक खेळ जसे पोहणे किंवा यावेळी सायकलिंग केले जाऊ शकते.
रोगप्रतिबंधक औषध
एक मजबूत आणि योग्यरित्या कार्यरत वासराचे मांसपेशिमासाठी आवश्यक आहे अकिलिस कंडरा चांगले कार्य करण्यासाठी. ट्रायसेप्स सुरे स्नायू, जो टाचला जोडते अकिलिस कंडरा, विशेषतः उल्लेख केला पाहिजे. शक्य तितक्या, प्रतिरक्षा उपाय म्हणून वासराचे स्नायू बळकट करण्याचे व्यायाम दररोज केले पाहिजेत.
वासराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्य असे अनेक व्यायाम आहेत. स्नायू आणि strengthenचिलीज टेंडनला मजबूत करण्याचा एक संभाव्य व्यायाम खालीलप्रमाणे असू शकतो: चाचणी व्यक्ती एका पायरीच्या काठावर उभा राहतो आणि स्वत: च्या टीप्टोवर दोन सेकंद उचलतो आणि नंतर पाय he्या खाली त्याच्या टाचांना खाली करतो. व्यायामाची सुमारे 15 वेळा पुनरावृत्ती होते आणि अर्ध्या मिनिटाच्या विश्रांतीनंतर ती 15 वेळा पुनरावृत्ती होते.
आधीच कित्येक आठवड्यांनंतर, वासराचे स्नायू आणि ilचिलीज कंडरा मजबूत होते. याव्यतिरिक्त, हा व्यायाम कमी करण्यासाठी देखील योग्य आहे वेदना हे ilचिलीज कंडराच्या जळजळीमुळे उद्भवते, जर हे जास्त लोडिंगमुळे होत नसेल. पहिल्या दोन आठवड्यांत व्यायामामुळे निश्चितच वाढ होऊ शकते वेदना आणि घसा स्नायू.
हे देखील लक्षात घ्यावे की वरचे शरीर सरळ ठेवले आहे आणि गुडघे किंचित वाकलेले आहेत. या व्यायामाव्यतिरिक्त, काही आहेत एड्स हे ilचिलीज कंडराची जळजळ रोखू शकते. टाच किंवा इनसोल्स वाढवणे ही एक शक्यता आहे.
याव्यतिरिक्त, निवडताना चालू जोडा, एखाद्याने योग्य मॉडेलच्या निवडीवर दुर्लक्ष करू नये. द चालू जोडा खूप कठीण असू नये आणि उशीचा प्रभाव असावा ज्यामुळे पायांच्या कंडराच्या उपकरणावर कमी ताकद लावली जाईल. हाय एल्स किंवा फ्लिप फ्लॉपची कोणत्याही परिस्थितीत शिफारस केली जात नाही, कारण ते अ‍ॅचिलीस कंडराला जास्त ताण देतात.
ओव्हरलोडिंग केव्हापासून चालू or जॉगिंग ilचिलीज कंडराच्या जळजळ होण्याचे एक सामान्य कारण आहे, इष्टतम प्रशिक्षण तीव्रतेची खात्री करण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि aचिलीज कंडराला जळजळ होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी चाल व चालण्याच्या पॅटर्नचे विश्लेषण केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, नियमित तापमानवाढ आणि कर ilचिलीस कंडराची जळजळ रोखण्यात मदत होते.
