या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो?
कोणत्याही प्रमाणे आहार, आहार संपल्यानंतर पौष्टिक वर्तनावर यश अवलंबून असते. ज्यांनी आपले वजन यशस्वीरित्या कमी करण्यास सक्षम केले आहेत त्यांनी त्यांचे बेसल चयापचय दर देखील कमी केला आहे. परिणामी, शरीराला कमी आवश्यक आहे कॅलरीज आधीपेक्षा. तथापि, जे ओव्हर कॅलरीचे अनुसरण करतात आहार, म्हणजे दिवसा दिवसापेक्षा जास्त खाल्ल्यास, कमी झालेले वजन त्वरित परत येईल. सतत संतुलित आहार आणि व्यायाम किंवा क्रीडा क्रियाकलाप ही दीर्घ मुदतीच्या यशाची गुरुकिल्ली आहेत.
आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
आयुर्वेदिक आहार तत्वतः अगदी संतुलित असतो आणि जर तो योग्य रीतीने चालविला गेला तर कोणत्याही पोषक तत्वांची कमतरता उद्भवत नाही. आयुर्वेदिक शिकवणींनुसार आहार हा कायमस्वरुपी जीवनशैली म्हणूनही योग्य असतो, प्रदान केलेली ऊर्जा आणि आवश्यक पौष्टिकता प्रथिने, चरबी, तंतू, जीवनसत्त्वे आणि प्रदान केलेला ट्रेस घटक शिफारस केलेल्या दरापेक्षा कमी होत नाहीत. समग्र दृष्टिकोनामुळे केवळ शारीरिकच नाही फिटनेस परंतु आत्मा आणि आत्म्यास या पद्धतीचा फायदा होऊ शकतो. तथापि, चिरस्थायी आयुर्वेदिक जीवनशैली रोजच्या जीवनात समाकलित करणे कठीण आहे.
आयुर्वेद आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपल्याला इंटरनेटवर असंख्य मार्गदर्शक आणि सूचना आढळतील. तथाकथित मोनो किंवा क्रॅश आहारांसह उत्तम सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो. यासारख्या अत्यंत आहारविषयक पद्धतींचा समावेश आहे तांदूळ आहार, कॉर्नस्पिट्ज आहार, सैन्य आहार किंवा तत्सम.
या प्रकरणांमध्ये, ही प्रामुख्याने जमा केलेली रक्कम आहे कर्बोदकांमधे ते कमी होते, ज्यामुळे पाणी धुतल्यामुळे अचानक वजन कमी होते. याव्यतिरिक्त, ते अत्यंत कमी उष्मांक आहेत, ज्यांची रोजची गरज भाग्यपूर्वक कव्हर करते प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि इतर आवश्यक पोषक क्रॅश आहारांमुळे अल्पावधीतच वजन कमी होऊ शकते, परंतु ते फारच धोकादायक आहेत आरोग्य.
आपण दीर्घकाळ वजन कमी करू आणि वजन राखू इच्छित असल्यास, आपण कॅलरीची कमतरता असणे आवश्यक आहे आणि तरीही आहाराचे सर्व आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करणे आवश्यक आहे. जर कमी कार्ब किंवा कमी चरबीच्या तत्त्वावर आधारित आहार योग्य प्रकारे चालविला तर ते यशस्वी होतात. दररोजच्या जीवनात समाकलित होण्यापेक्षा कॅलरी मोजणे किंवा वजन पहारेक point्यांसह पॉइंट मोजणे यासारखे मिश्रित आहार देखील चांगले आहे.
येथे, कोणत्याही अन्नास संयम असण्याची परवानगी आहे, जे भूकबळीचा त्रास टाळण्यास प्रतिबंध करते. आहार व्यतिरिक्त, व्यायाम आणि खेळ वजन कमी करण्यासाठी आणि मजबूत, दुबळे स्नायू तयार करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण कळा आहेत.
या मालिकेतील सर्व लेखः
